ออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ เรียกล้ามใน 20 นาที

ออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ เรียกล้ามใน 20 นาที

ออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ เรียกล้ามใน 20 นาที คาร์ดิโอ ก็คือการบริหารร่างกายให้เลือดสูบฉีดหรือลดไขมันเป็นระยะเวลาตั้งแต่ 15-20 นาทีขึ้นไป ตามแต่จุดประสงค์ว่าคุณต้องการออกกำลังไปเพื่ออะไร คาร์ดิโอ มีหลากหลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็นการเดิน การวิ่ง ว่ายน้ำ ตีเทนนิส…

ยืดกล้ามเนื้อต้นขา ออกกำลังกายกำจัดอาการปวด ออฟฟิสซินโดรม

ยืดกล้ามเนื้อต้นขา ออกกำลังกายกำจัดอาการปวด ออฟฟิสซินโดรม

ยืดกล้ามเนื้อต้นขา ออกกำลังกายกำจัดอาการปวด ออฟฟิสซินโดรม Men MThai พูดถึงข้อควรรู้หลายๆด้านเกี่ยวกับการออกกำลังกายกันไปพอสมควรแล้ว ทั้งเรื่องการกินและข้อควรปฏิบัติต่างๆ ถึงตอนนี้หนุ่มๆ Men.MThai อาจจะเบื่อนั่งอ่านกันแล้ว แต่อยากลุกขึ้นขยับ ฟิตกล้ามเนื้อกับเขาสักที และหลายๆคนที่อ่านอยู่ก็นั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์มาตลอดทั้งวัน หลังก็แข็ง แขนก็ปวด…

แก้ปวดหลังด้านล่าง ทิปส์เด็ดขจัดออฟฟิสซินโครม

แก้ปวดหลังด้านล่าง ทิปส์เด็ดขจัดออฟฟิสซินโครม

แก้ปวดหลังด้านล่าง ทิปส์เด็ดขจัดออฟฟิสซินโครม Men MThai พูดถึงข้อควรรู้หลายๆด้านเกี่ยวกับการออกกำลังกายกันไปพอสมควรแล้ว ทั้งเรื่องการกินและข้อควรปฏิบัติต่างๆ ถึงตอนนี้หนุ่มๆ Men.MThai อาจจะเบื่อนั่งอ่านกันแล้ว แต่อยากลุกขึ้นขยับ ฟิตกล้ามเนื้อกับเขาสักที และหลายๆคนที่อ่านอยู่ก็นั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์มาตลอดทั้งวัน หลังก็แข็ง แขนก็ปวด คอก็เมื่อย…

แก้ปวดหลังด้านบน ชาวออฟฟิสต้องรู้ออกกำลังกายแก้ออฟฟิสซินโดรม

แก้ปวดหลังด้านบน ชาวออฟฟิสต้องรู้ออกกำลังกายแก้ออฟฟิสซินโดรม

แก้ปวดหลังด้านบน ชาวออฟฟิสต้องรู้ออกกำลังกายแก้ออฟฟิสซินโดรม Men.MThai พูดถึงข้อควรรู้หลายๆด้านเกี่ยวกับการออกกำลังกายกันไปพอสมควรแล้ว ทั้งเรื่องการกินและข้อควรปฏิบัติต่างๆ ถึงตอนนี้หนุ่มๆ Men.MThai อาจจะเบื่อนั่งอ่านกันแล้ว แต่อยากลุกขึ้นขยับ ฟิตกล้ามเนื้อกับเขาสักที และหลายๆคนที่อ่านอยู่ก็นั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์มาตลอดทั้งวัน หลังก็แข็ง แขนก็ปวด คอก็เมื่อย ทางเราเลยเลือกเดือนนี้เป็นเดือนแห่งการ…

ออกกำลังกายแก้ออฟฟิสซินโดรม ชาวออฟฟิสไม่ควรพลาด

ออกกำลังกายแก้ออฟฟิสซินโดรม ชาวออฟฟิสไม่ควรพลาด

ออกกำลังกายแก้ออฟฟิสซินโดรม ชาวออฟฟิสไม่ควรพลาด Men MThai พูดถึงข้อควรรู้หลายๆด้านเกี่ยวกับการออกกำลังกายกันไปพอสมควรแล้ว ทั้งเรื่องการกินและข้อควรปฏิบัติต่างๆ ถึงตอนนี้หนุ่มๆ Men.MThai อาจจะเบื่อนั่งอ่านกันแล้ว แต่อยากลุกขึ้นขยับ ฟิตกล้ามเนื้อกับเขาสักที และหลายๆคนที่อ่านอยู่ก็นั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์มาตลอดทั้งวัน หลังก็แข็ง แขนก็ปวด คอก็เมื่อย…

สร้างหุ่นเฟิร์ม พิชิตเงินล้าน จากหนุ่มอ้วน กลายเป็นหนุ่มเฟิร์มสุดเจ๋ง

สร้างหุ่นเฟิร์ม พิชิตเงินล้าน จากหนุ่มอ้วน กลายเป็นหนุ่มเฟิร์มสุดเจ๋ง

สร้างหุ่นเฟิร์ม พิชิตเงินล้าน จากหนุ่มอ้วน กลายเป็นหนุ่มเฟิร์มสุดเจ๋ง เรียกได้ว่าการออกกำลังกายเหมือนเป็นยาวิเศษ ซึ่งไม่ว่าจะเป็นการช่วยเปลี่ยนชีวิต หรือสุขภาพของตัวเราแล้ว การออกกำลังกาย บางครั้งมันยังช่วยทำให้เรามีเงินเพิ่มในกระเป๋าไปใช้กันฟรีๆ เลยอีกด้วย ซึ่งวันนี้ทาง Men.MThai เราอยากจะขอนำเสนอ การออกกำลังกายเปลี่ยนชีวิต ที่นอกจากจะหุ่นเฟิร์มแล้วยังทำให้เรา…

เพาะกาย หนึ่งทางเลือกของคนสมัยใหม่ ที่ใส่ใจกับสุขภาพ

เพาะกาย หนึ่งทางเลือกของคนสมัยใหม่ ที่ใส่ใจกับสุขภาพ

เพาะกาย หนึ่งทางเลือกของคนสมัยใหม่ ที่ใส่ใจกับสุขภาพ เพาะกาย เป็นหนึ่งในกีฬาชนิดหนึ่งที่เป็นการพัฒนากล้ามเนื้อโดยการฝึกน้ำหนัก, การเพิ่มปริมาณอาหาร, และการพักผ่อน ผู้ที่เล่นกีฬา เพาะกาย นี้จะเรียกว่านักเพาะกาย ในด้านการแข่งขัน นักเพาะกายจะแสดงร่างกายให้คณะกรรมการได้เห็น โดยคะแนนจะขึ้นอยู่กับความสวยงามของกล้ามเนื้อของนักเพาะกายแต่ละคน การเล่นกล้าม เล่นเวท…

กล้ามเนื้อต้นขา แข็งแกร่ง ด้วย ฟิตเนส ออกกำลังกายด้วย Leg Lunges

กล้ามเนื้อต้นขา แข็งแกร่ง ด้วย ฟิตเนส ออกกำลังกายด้วย Leg Lunges

กล้ามเนื้อต้นขา แข็งแกร่ง ด้วย ฟิตเนส ออกกำลังกายด้วย Leg Lunges ช่วงต้นเดือนที่ผ่านมาถือว่าเป็นสัปดาห์แห่งทศกาลกันเลยทีเดียวนะครับ เพราะว่ามันคือเทศกาลสงกรานต์ที่มีวันหยุดยาวให้เราได้ปาร์ตี้ ใช้ชีวิตกันอย่างสุดเหวี่ยงกันนั่นเอง และเมื่อสงกรานต์ผ่านไปมันก็ถึงเวลาที่หนุ่มอย่างเราจะต้องหันกลับมาดูแลตัวเองกันแล้ว เพราะผมเชื่อว่าช่วงวันหยุดยาวที่ผ่านมา หลายๆ คนปล่อยตัว ปาร์ตี้เอาความสนุกความสุขเข้าตัวอย่างเต็มที่…

สร้างกล้าม ให้เด็ดแจ่ม ด้วยเทคนิค ฟิตเนส ออกกำลังกาย ที่หลากหลาย

สร้างกล้าม ให้เด็ดแจ่ม ด้วยเทคนิค ฟิตเนส ออกกำลังกาย ที่หลากหลาย

สร้างกล้าม ให้เด็ดแจ่ม ด้วยเทคนิค ฟิตเนส ออกกำลังกาย ที่หลากหลาย แน่นอนว่าผลลัพธ์ที่ผู้ชายทุกคนที่เล่น ฟิตเนส ออกกำลังกาย พึงปรารถนาก็คือมีกล้ามเนื้อที่เฟิร์มและเพอร์เพคเห็นได้ชัดเจน ซึ่งการที่จะได้มาซึ่งกล้ามที่สวยงามก็ต้องแลกกับ การออกกำลังกาย สร้างกล้าม อย่างมีวินัย และสม่ำเสมอ…

กล้ามท้องด้านข้าง เฟิร์มแข็งแรง หลังสงกรานต์ด้วย Back Extension

กล้ามท้องด้านข้าง เฟิร์มแข็งแรง หลังสงกรานต์ด้วย Back Extension

กล้ามท้องด้านข้าง เฟิร์มแข็งแรง หลังสงกรานต์ด้วย Back Extension ช่วงต้นเดือนที่ผ่านมาถือว่าเป็นสัปดาห์แห่งทศกาลกันเลยทีเดียวนะครับ เพราะว่ามันคือเทศกาลสงกรานต์ที่มีวันหยุดยาวให้เราได้ปาร์ตี้ ใช้ชีวิตกันอย่างสุดเหวี่ยงกันนั่นเอง และเมื่อสงกรานต์ผ่านไปมันก็ถึงเวลาที่หนุ่มอย่างเราจะต้องหันกลับมาดูแลตัวเองกันแล้ว เพราะผมเชื่อว่าช่วงวันหยุดยาวที่ผ่านมา หลายๆ คนปล่อยตัว ปาร์ตี้เอาความสนุกความสุขเข้าตัวอย่างเต็มที่ จนเกิดปัญหาห่วงยางขึ้นที่รอบเอว วันนี้ทาง…

กล้ามปีก ฟิตเนส สร้างได้ง่ายๆ ด้วยท่า Lat Pulldown และ Barbell Row

กล้ามปีก ฟิตเนส สร้างได้ง่ายๆ ด้วยท่า Lat Pulldown และ Barbell Row

กล้ามปีก สร้างได้ง่ายๆ ด้วยท่า Lat Pulldown และ Barbell Row เพราะว่าเดือนเมษาเป็นเดือนแห่งสงกรานต์ของประเทศไทยเรา และในปัจจุบันนี้หนุ่มที่ให้ความสนใจกับร่างกายตัวเองในการเล่น ฟิตเนส ก็มักถือโอกาสในการอวดหุ่นที่ซุ่มฟิตซ้อม ออกกำลังกายมาเป็นอย่างดีในช่วงเทศกาลสงกรานต์นี้นั่นเอง โดยอาจจะเป็นการใส่เสื้อกล้าม ตลอดจนอาจจะถอดเสื้อเล่นโชว์หุ่นไปเลยก็ได้…

กาแฟดำ ช่วยลดความเจ็บปวดในการ ฟิตเนส ฟิตหุ่นออกกำลังกายได้

กาแฟดำ ช่วยลดความเจ็บปวดในการ ฟิตเนส ฟิตหุ่นออกกำลังกายได้

กาแฟดำ ช่วยลดความเจ็บปวดในการออกกำลังกาย เราได้ยินคำพูดที่ว่า No Pain, No Gain กันมามากแล้ว คำที่ว่านี้มักจะใช้กับการออกกำลังกาย โดยมีความหมายว่า จะต้องมีความอดทนกับการเจ็บปวดกล้ามเนื้อ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง แต่อีกไม่ช้าไม่นาน อาจจะมีคำขวัญใหม่สำหรับคนที่อยากออกกำลังกาย โดยไม่ต้องเจ็บปวดเนื้อตัวก็เป็นได้ครับ…

กล้ามไหล่ ฟิตเนส ด้วย Shoulder Press และ Barbell Front

กล้ามไหล่ ฟิตเนส ด้วย Shoulder Press และ Barbell Front

ปั๊มกล้ามไหล่ให้แน่น ฟิตเนส ด้วย Shoulder Press และ Barbell Front เพราะว่าเดือนเมษาเป็นเดือนแห่งสงกรานต์ของประเทศไทยเรา และในปัจจุบันนี้หนุ่มที่ให้ความสนใจกับร่างกายตัวเองในการเล่น ฟิตเนส ก็มักถือโอกาสในการอวดหุ่นที่ซุ่มฟิตซ้อม ออกกำลังกายมาเป็นอย่างดีในช่วงเทศกาลสงกรานต์นี้นั่นเอง โดยอาจจะเป็นการใส่เสื้อกล้าม ตลอดจนอาจจะถอดเสื้อเล่นโชว์หุ่นไปเลยก็ได้…

มวยฟิต การออกกำลังกายแนวใหม่ผสมระหว่าง ฟิตเนส และ มวยไทย

มวยฟิต การออกกำลังกายแนวใหม่ผสมระหว่าง ฟิตเนส และ มวยไทย

มวยฟิต การออกกำลังกายแนวใหม่ผสมระหว่างมวยไทยและฟิตเนส มวยฟิต ซึ่งหมายถึง มวยไทย และ ฟิตเนส ส่วนลักษณะของมวยฟิต ถือเป็นการออกกำลังกายที่เป็นได้ทั้งกีฬา และศิลปะการต่อสู้ โดยจัดอยู่ในการออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอ หรือการออกกำลังกายให้เลือดสูบฉีดและเกิดการเผาผลาญพลังงานอย่างต่อเนื่อง ตั้งแต่ 30 นาทีขึ้นไป…

หยวน นิธิชัย และ เคล็ดลับ ฟิสเนส แรงบัลดาลใจสู่หุ่นเฟริม

หยวน นิธิชัย และ เคล็ดลับ ฟิสเนส แรงบัลดาลใจสู่หุ่นเฟริม

หยวน นิธิชัย และ เคล็ดลับ ฟิสเนส แรงบัลดาลใจสู่หุ่นเฟริม หยวน นิธิชัย คงเป็นหนึ่งหนุ่มที่เราเอ่ยชื่อออกมาแล้วทุกคนต้องนึกถึงหุ่นที่เฟิร์ม เป็นเอกลักษณ์กันอย่างแน่นอน แต่หลายๆ คนคงจะไม่รู้ในอีกแง่มุมนึง ที่เป็นแรงบัลดาลใจ ทำให้ตัวของ หยวน…

โยคะ ลดน้ำหนัก เคล็ดลับลดน้ำหนัก ฟิตเนส ที่หนุ่มฮอลลิวู้ดนิยม

โยคะ ลดน้ำหนัก เคล็ดลับลดน้ำหนัก ฟิตเนส ที่หนุ่มฮอลลิวู้ดนิยม

โยคะ ลดน้ำหนัก เคล็ดลับลดน้ำหนัก ฟิตเนส ที่หนุ่มฮอลลิวู้ดนิยม ปัจจุบันนี้การ ออกกำลังกาย ฟิตเนส ด้วย โยคะ ลดน้ำหนัก ก็เป็นอีก สิ่งหนึ่งเลยนะครับ ที่ผู้ชายเราหันมาให้ความสนใจมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นักร้องสุดเท่แห่งวง…

หุ่นเฟิร์ม ซิกแพค ฟิตเนสแบบ ซุปเปอร์ฮีโร่ ทำไม่ยาก เรามีวิธีมาสอน

หุ่นเฟิร์ม ซิกแพค ฟิตเนสแบบ ซุปเปอร์ฮีโร่ ทำไม่ยาก เรามีวิธีมาสอน

หุ่นเฟิร์ม ซิกแพค ฟิตเนส แบบ ซุปเปอร์ฮีโร่ ทำไม่ยาก เรามีวิธีมาสอน มันเป็นเรื่องปกติอยู่แล้วครับที่ผู้ชายอย่างเราเวลาเราไปดูหนังในโรงแล้วจะต้องดูหนังแนว ฮีโร่ แอ็คชั่น มันส์ๆ เพื่อความสนุก แต่ผมก็เชื่อแหละ ว่าเวลาที่เราดูหนังพวกนี้ เอาซักช่วงนึงของหนังแหละ…

ออกกำลังกาย ฟิตเนส สร้างหุ่น ไม่ได้แน่ ถ้ามีอาการแบบนี้

ออกกำลังกาย ฟิตเนส สร้างหุ่น ไม่ได้แน่ ถ้ามีอาการแบบนี้

ออกกำลังกาย ฟิตเนส สร้างหุ่น ไม่ได้แน่ ถ้ามีอาการแบบนี้ การ ออกกำลังกาย ที่ดีเป็นสิ่งที่เราควรที่จะมีการจัดการกับวิธีการ ออกกำลังกาย ของตัวเราให้เหมาะสม เพราะถ้าไม่ดูแลการออกกำลังกายฟิตเนสให้ดี มันอาจส่งผลเสียกับร่างกายได้ เช่น กล้ามเนื้อบาดเจ็บ ข้อต่อพลิกได้…

นิคกี้เด็กอ้วน 157 กิโลกรัม ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย เหลือแค่ 75 กิโลกรัม

นิคกี้เด็กอ้วน 157 กิโลกรัม ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย เหลือแค่ 75 กิโลกรัม

ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย นิคกี้เด็กอ้วน 157 กิโลกรัม เหลือแค่ 75 กิโลกรัม  แน่นอนว่าปัจจุบันนี้ ภาพลักษณ์เป็นสิ่งสำคัญ ที่ผู้ชายอย่างเราให้ความสนใจและปรับปรุงเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดูดีกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการ ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย หรือจะเป็นการ…

เทคนิคหุ่นเฟิร์ม ฟิตเนส ออกกำลังกาย ที่บ้านง่ายๆ แต่ได้ผลใน 7 นาที

เทคนิคหุ่นเฟิร์ม ฟิตเนส ออกกำลังกาย ที่บ้านง่ายๆ แต่ได้ผลใน 7 นาที

เทคนิคหุ่นเฟิร์ม ฟิตเนส ออกกำลังกาย ที่บ้านง่ายๆ รวบรัดใน 7 นาที เพราะในปัจจุบันนี้เวลาชีวิตของคนเราเดินเร็วขึ้น ทำให้การใช้ชีวิตของผู้ชายอย่างเราจากที่เคยเรื่อยๆ ไม่รีบไม่ร้อนกลายเป็นเร่งรีบและรวบรัดขึ้นมาแทน จากคนที่มีเวลาเหลือเฟือทำนู่นทำนี้ ก็ถูกตัดทอนลงเหลือเวลาจำกัด ซึ่งนั่นอาจจะเป็นเวลาที่หนุ่มอย่างเราใช้ในการ ฟิตเนส ออกกำลังกาย…

ลดหน้าท้อง เทคนิคง่ายๆ ฟิตเนส กำจัดพุง

ลดหน้าท้อง เทคนิคง่ายๆ ฟิตเนส กำจัดพุง

ลดหน้าท้อง เทคนิคง่ายๆ ฟิตเนส กำจัดพุง ลดหน้าท้อง เป็นสิ่งที่ผู้ชายเราจำเป็นต้องทำนะครับ ปกติแล้วเมื่อเรามีน้ำหนักมากขึ้นหรือกินมากขึ้นสิ่งที่แถมมาด้วยแบบฟรีๆ นั่นก็คือพุงย้วยๆ หรือ หน้าท้องหลามๆ นั่นเอง และเมื่อเรารู้สึกได้ถึงภัยร้ายด้านสุขภาพที่กำลังคืบคลานเข้ามาที่พุงของเรา เราก็ต้องไปรีดไขมันออกด้วยการเข้า ฟิตเนต ออกกำลังกาย…

หลักการ ออกกำลังกาย ที่จะทำให้ ฟิตเนส เห็นผลชัดเจน

หลักการ ออกกำลังกาย ที่จะทำให้ ฟิตเนส เห็นผลชัดเจน

หลักการ ออกกำลังกาย ที่จะทำให้ ฟิตเนส เห็นผลชัดเจน สำหรับการ ออกกำลังกาย เพื่อให้ผลดีกล้ามชัด หรือให้เห็นผลรวดเร็วสุดๆ ทางที่ดีเราควรที่จะมีเทรนเนอร์ส่วนตัวครับ หรือเราควรที่ต้องมีหนังสือคู่มือดีๆ สักเล่ม แล้วให้เราทำตามนั้นอย่างเคร่งครัดไปเลย เพราะทุกท่าที่เรา ออกกำลังกาย…

Fly Incline เพิ่มกล้ามอก และ แต่งอกให้สวย ฟิตและเฟิร์ม

Fly Incline เพิ่มกล้ามอก และ แต่งอกให้สวย ฟิตและเฟิร์ม

Fly Incline เพิ่มกล้ามอก และ แต่งอกให้สวย ฟิตและเฟิร์ม Men.MThai และ True Fitness กลับมาอีกครั้งในปี สำหรับสัปดาห์นี้ทางเราอยากจะขอนำเสนอ การออกกำลังกาย แบบ เพิ่มกล้ามอก…