โปรแกรมเริ่มต้น ออกกำลังกายสำหรับผู้ที่น้ำหนักมาก ฟิตได้แค่วันละ 30 นาที

โปรแกรมเริ่มต้น ออกกำลังกายสำหรับผู้ที่น้ำหนักมาก ฟิตได้แค่วันละ 30 นาที

ใครว่าออกกำลังกายช่วงแรกเป็นอะไรที่ยากและลำบากกันล่ะ? ไม่จริงเลย โปรแกรมเริ่มต้นออกกำลังกายสำหรับผู้ที่น้ำหนักมาก ฟิตได้แค่วันละ 30 นาที

บันไดสู่ความสำเร็จ 4 ขั้นตอนสู่กล้ามเนื้อสุดเฟิร์ม ไม่จำเป็นต้องใช้เวลานาน

บันไดสู่ความสำเร็จ 4 ขั้นตอนสู่กล้ามเนื้อสุดเฟิร์ม ไม่จำเป็นต้องใช้เวลานาน

เพราะทุกๆ เส้นทางย่อมมีทางลัดเสมอ ไม่เว้นเรื่องหุ่นของเรานะครับ บันไดสู่ความสำเร็จ 4 ขั้นตอนสู่กล้ามเนื้อสุดเฟิร์ม ไม่จำเป็นต้องใช้เวลานาน

เคล็ดลับ เปลี่ยนนิสัยตัวเองให้รักการออกำลังกาย ง่ายๆ เพื่อชีวิตดี๊ดี

เคล็ดลับ เปลี่ยนนิสัยตัวเองให้รักการออกำลังกาย ง่ายๆ เพื่อชีวิตดี๊ดี

หุ่นดีได้ ไม่ต้องมีคำว่าเดี๋ยว แค่มีใจมุ่งมั่นและกล้าเปลี่ยนเพื่อสิ่งที่ดีกว่า เคล็ดลับ เปลี่ยนนิสัยตัวเองให้รักการออกำลังกาย ง่ายๆ เพื่อชีวิตดี๊ดี

นั่งหน้าคอมพ์ก็เผาผลาญได้ ออกกำลังกายจากการคลิกเมาส์ คลิกละ 1.42 แคลอรี่

นั่งหน้าคอมพ์ก็เผาผลาญได้ ออกกำลังกายจากการคลิกเมาส์ คลิกละ 1.42 แคลอรี่

ใครว่านั่งหน้าคอมทั้งวันไม่สามารถช่วยให้เราเผาผลาญได้ ผลศึกษาใหม่ประกาศมาแล้ว นั่งหน้าคอมพ์ก็สามารถเผาผลาญได้ ออกกำลังกายจากการคลิกเมาส์ คลิกละ 1.42 แคลอรี่

แชร์กันให้ว่อน!!! สาวลงคลิปเล่น ฟิตเนส ที่คนกดเข้าไปดูแล้วกว่า 4 ล้านครั้ง

แชร์กันให้ว่อน!!! สาวลงคลิปเล่น ฟิตเนส ที่คนกดเข้าไปดูแล้วกว่า 4 ล้านครั้ง

กลายเป็นคลิปที่แชร์กันสนั่น เมื่อมีสาวสวยลงคลิปกำลังออกกำลังกายอยู่ใน ฟิตเนส (ผมนี่ไม่สนใจตอนออกกำลังกายเลย)

ปู่สุดฟิตออกกำลังกายท้าลมหนาว 72 ปี แต่ความฟิตเหมือนเบญจเพส

ปู่สุดฟิตออกกำลังกายท้าลมหนาว 72 ปี แต่ความฟิตเหมือนเบญจเพส

อายุไม่ใช่อุปสรรค์ ถึงจะอายุมากแต่ไม่ใช่ปัญหาในเรื่องการสร้างสุขภาพที่แข็งแรง ปูสุดฟิตออกกำลังกายท้าลมหนาว 72 ปี แต่ความฟิตเหมือนเบญจเพส

ป๋อมแป๋ม อังคณา วงษ์พัฒนสิริกุล สาวนักปั่นจากทีม BG สวยปิ๊งจับใจ

ป๋อมแป๋ม อังคณา วงษ์พัฒนสิริกุล สาวนักปั่นจากทีม BG สวยปิ๊งจับใจ

ป๋อมแป๋ม อังคณา วงษ์พัฒนสิริกุล สาวสวยนักปั่นจากทีม BG จากคนที่ไม่ชอบการออกกำลังกายเปลี่ยนไปได้ขนาดนี้ เพราะอะไรน้า

5 เคล็ดลับ การสร้างกล้ามแขน เพื่อผลลัพธ์ที่ออกมาเร็ว แบบเท่ๆ แมนๆ

5 เคล็ดลับ การสร้างกล้ามแขน เพื่อผลลัพธ์ที่ออกมาเร็ว แบบเท่ๆ แมนๆ

ใครที่กำลังมีปัญหากล้ามแขนออกมาช้า ทั้งๆ ที่ออกกำลังกายแล้วแนะนำให้อ่าน 5 เคล็ดลับ การสร้างกล้ามแขน เพื่อผลลัพธ์ที่ออกมาเร็ว แบบเท่ๆ แมนๆ

5 ท่าสุดสตรองเน้นการ สร้างกล้ามอก ให้ดูฟิตแน่น สุดเฟิร์ม

5 ท่าสุดสตรองเน้นการ สร้างกล้ามอก ให้ดูฟิตแน่น สุดเฟิร์ม

อยากดูแมนๆ แบบอกสามศอก ต้องออกกำลังกายด้วยท่าพวกนี้เลย 5 ท่าสุดสตรองเน้นการ สร้างกล้ามอก ให้ดูฟิตแน่น สุดเฟิร์ม

ปู่สุดเฟิร์ม ฟิตมากมาย จากกวางโจว 94 แต่กล้ามแน่นสู้ตาย

ปู่สุดเฟิร์ม ฟิตมากมาย จากกวางโจว 94 แต่กล้ามแน่นสู้ตาย

อายุไม่ใช่ปัญหา ถ้าเราอยากจะเฟิร์มซะอย่างอะไรก็หยุดเราไม่ได้จริงๆ ครับ ปู่สุดเฟิร์ม ฟิตมากมายจากกวางโจว 94 แต่กล้ามแน่นสู้ตาย

อาการที่ไม่ควรออกกำลังกาย มีอาการแบบไหนออกกำลังกายแล้วเป็นอันตราย

อาการที่ไม่ควรออกกำลังกาย มีอาการแบบไหนออกกำลังกายแล้วเป็นอันตราย

รู้ไว้ใช่ว่า ถ้าคุณมีอาการแบบนี้ออกกำลังกายต่อไปมีแต่โทษไม่มีประโยชน์เลย อาการที่ไม่ควรออกกำลังกาย มีอาการแบบไหนออกกำลังกายแล้วเป็นอันตราย

ส้ม พรชนก ศรีพลประพันธ์ สาวนักปั่นสุดสวยที่หนุ่มๆ ทั้งหลายคอยจับตามอง

ส้ม พรชนก ศรีพลประพันธ์ สาวนักปั่นสุดสวยที่หนุ่มๆ ทั้งหลายคอยจับตามอง

ส้ม พรชนก ศรีพลประพันธ์ เพชรเม็ดงามจากแก๊งค์ Bike Life Please สาวสวยสายปั่นผู้มีไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจในหลายแง่มุม

5 เหตุผลที่ผู้ชายเรามักพลาดในยิม ถ้าทำอยู่ขอให้เปลี่ยนด่วน

5 เหตุผลที่ผู้ชายเรามักพลาดในยิม ถ้าทำอยู่ขอให้เปลี่ยนด่วน

ถ้าอยากจะมีกล้าม ออกมาดูดีฟิไวเฟิร์มไว เห็นผลชัดเจนควรอ่านครับ 5 เหตุผลที่ผู้ชายเรามักพลาดในยิม ถ้าทำอยู่ขอให้เปลี่ยนด่วน

3 เคล็ดลับ ที่ทำให้การ  ซิทอัพให้เห็นผลเร็ว เพื่อหน้าท้องสวยเป็นลอนๆ แมนสมชาย

3 เคล็ดลับ ที่ทำให้การ ซิทอัพให้เห็นผลเร็ว เพื่อหน้าท้องสวยเป็นลอนๆ แมนสมชาย

หนุ่มคนไหนอยากมีหน้าท้องสุดเซ็กซี่ เรียกความมั่นใจกลับมาเต็ม 100 จงอย่าพลาด 3 เคล็ดลับ ที่ทำให้การ ซิทอัพให้เห็นผลเร็ว เพื่อหน้าท้องสวยเป็นลอนๆ แมนสมชาย

เท่มาก!! 15 เด็กผู้ แข็งแกร่ง จากทั่วโลก ที่เห็นแล้วต้องอึ้ง

เท่มาก!! 15 เด็กผู้ แข็งแกร่ง จากทั่วโลก ที่เห็นแล้วต้องอึ้ง

การออกกำลังกายสามารถเข้าถึงได้ทุกเพศ ทุกวัย และไม่จำกัดอายุด้วยอีกต่างหาก อย่างเช่นเหล่า เด็กผู้ แข็งแกร่ง จากทั่วทุกมุมโลกนี้

เล่นกล้ามอกยังไง ให้ผลลัพธ์ออกมาดูดีเป็นหนุ่มแมนอกสามศอก

เล่นกล้ามอกยังไง ให้ผลลัพธ์ออกมาดูดีเป็นหนุ่มแมนอกสามศอก

หลักการไม่ยากถ้าอยาก ถ้าอยากบุคลิคที่น่ามองใส่อะไรก็สวย เล่นกล้ามอกยังไง ให้ผลลัพธ์ออกมาดูดีเป็นหนุ่มแมนอกสามศอก

อาหารที่ควรกิน เมื่อเราอยู่ในช่วงคุมอาหาร ออกกำลังกาย เพื่อสร้างกล้ามที่แข็งแกร่ง

อาหารที่ควรกิน เมื่อเราอยู่ในช่วงคุมอาหาร ออกกำลังกาย เพื่อสร้างกล้ามที่แข็งแกร่ง

รู้ไว้ใช่ว่า สร้างความเฟิร์มให้กับตัวเอง แถมอิ่มท้องแบบไม่รู้สึกผิดในการบริโภค อาหารที่ควรกิน เมื่อเราอยู่ในช่วงคุมอาหาร ออกกำลังกาย เพื่อสร้างกล้ามที่แข็งแกร่ง

ยืดเส้นแก้ปวดหลัง ในขณะที่นั่งทำงาน กำจัดปัญหาออฟฟิศซินโดรมให้หมดไป

ยืดเส้นแก้ปวดหลัง ในขณะที่นั่งทำงาน กำจัดปัญหาออฟฟิศซินโดรมให้หมดไป

หนุ่มคนไหนมีปัญหานั่งทำงานเป็นระยะเวลานานๆ แล้วมีความรู้สึกเมื่อยนเนื้อตัว เรามีทางแก้ กับเคล็ดลับ ยืดเส้นแก้ปวดหลัง ในขณะที่นั่งทำงาน กำจัดปัญหาออฟฟิศซินโดรมให้หมดไป

เทรนเนอร์จัน เทรนเนอร์หุ่นฟิต เพื่อนสนิทสุดซี้ ขวัญ อุษามณี

เทรนเนอร์จัน เทรนเนอร์หุ่นฟิต เพื่อนสนิทสุดซี้ ขวัญ อุษามณี

รอบๆ ตัวมีแต่แรงบันดาลใจดีๆ จึงทำให้ขวัญชีวิตแฮปปี้ มีความสุขแถมได้สุขภาพ เทรนเนอร์จัน เทรนเนอร์หุ่นฟิต เพื่อนสนิทสุดซี้ ขวัญ อุษามณี

การจัดสรรอาหารในแต่ละวันสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหาร เพื่อสร้างกล้ามให้ชัดเจน

การจัดสรรอาหารในแต่ละวันสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหาร เพื่อสร้างกล้ามให้ชัดเจน

หนุ่มคนไหนที่อยู่ในช่วงคุมอาหารเพื่อที่จะกำจัดไขมันเพื่อผลลัพธ์ที่สวยงาม เราขอเสนอ การจัดสรรอาหารในแต่ละวันสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหาร เพื่อสร้างกล้ามให้ชัดเจน

นั่นกล้ามหรือลูกโบว์ลิ่ง หนุ่มก่อสร้างจากบราซิล กล้ามแขนใหญ่ 23 นิ้ว

นั่นกล้ามหรือลูกโบว์ลิ่ง หนุ่มก่อสร้างจากบราซิล กล้ามแขนใหญ่ 23 นิ้ว

ผลพวงจากการฉีดน้ำมันเข้าร่างกาย หนุ่มผอมแห้งกลายร่างเป็น The Hulk นี่ยังสงสัยนั่นกล้ามหรือลูกโบว์ลิ่ง หนุ่มก่อสร้างจากบราซิล กล้ามแขนใหญ่ 23 นิ้ว

ท่าออกกำลังกายเพื่องกล้ามท้องอันแข็งแกร่ง ซิทอัพยังไงให้ถูกวิธี

ท่าออกกำลังกายเพื่องกล้ามท้องอันแข็งแกร่ง ซิทอัพยังไงให้ถูกวิธี

ท่าสุดเบสิก แต่หลายๆ คนก็มักจะทำไม่ถูกหลัก จนไม่ได้ประโยชน์จากท่านี้แบบ 100% ท่าออกกำลังกายเพื่องกล้ามท้องอันแข็งแกร่ง ซิทอัพยังไงให้ถูกวิธี

Nike Air Zoom Structure 20 รองเท้าวิ่งที่มีความมั่นคง และได้รับความนิยมมาอย่างยาวนาน

Nike Air Zoom Structure 20 รองเท้าวิ่งที่มีความมั่นคง และได้รับความนิยมมาอย่างยาวนาน

Nike บอกเล่าเรื่องราวและประวัติความเป็นมาของรองเท้าวิ่งตระกูล Zoom Structure ตั้งแต่รุ่นแรกจนถึงรุ่น Air Zoom Structure 20 ที่เพิ่งเปิดตัวในปี 2016

ขอแนะนำ มิ้งค์ ภัทรวดี สุระสัจจะ สาวนักปั่นแสนสวยที่มาพร้อมด้วยดีกรีแอร์โฮสเตส

ขอแนะนำ มิ้งค์ ภัทรวดี สุระสัจจะ สาวนักปั่นแสนสวยที่มาพร้อมด้วยดีกรีแอร์โฮสเตส

น้องมิ้งค์ ภัทรวดี สุระสัจจะ สาวสวยหุ่นดีอดีตแอร์โฮสเตส ผู้รักในการออกกำลังกายที่เริ่มกีฬาหลากหลายประเภท และพัฒนามาเรื่อยๆ