การออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อได้ใช้งานได้เต็มที่ ออกยังไงให้ฟิตและเฟิร์ม

หุ่นดีง่ายๆ ถ้าเรารู้จักการออกกำลังกายอยากถูกวิธีและเคร่งครัด การออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อได้ใช้งานได้เต็มที่ ออกยังไงให้ฟิตและเฟิร์ม เป้าหมายสูงสุดของผู้ชายที่รักสุขภาพและการออกกำลังกายนั้นก็คือการที่มีหุ่นทีสวย ฟิตและเฟิร์มนั่นเอง ซึ่งการที่จะได้หุ่นในฝันมานั้นก็ต้องมาจากการออกกำลังกายอย่างเข้มงวดและมีวินัยต่อตัวเองนั่นเองครับ ซึ่งในครั้งนี้เราก็เลยอยากจะขอนำเสนอเคล็ดลับ การออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อได้ใช้งานได้เต็มที่ มาฝากกันครับ Sean Hyson ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส ได้เผยว่า การออกกำลังกายที่ให้กล้ามเนื้อได้ใช้งานอย่างเต็มที่นั้น…

ทางลัดเร่งกล้าม ต้องออกกำลังกายยังไงให้เฟิร์มและเห็นผลเร็ว

ถ้าไม่อยากเสียเวลากับการออกกำลังกายที่เห็นผลช้า งั้นลองทำตามเราครับ ทางลัดเร่งกล้าม ต้องออกกำลังกายยังไงให้เฟิร์มและเห็นผลเร็ว

ฟิตหุ่น เปลี่ยนตัวเองเพื่อเข้ากองทัพ หนุ่มอ้วนลดน้ำหนัก กว่าร้อยกิโลใน 14 เดือน

ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่นจริงๆ ครับ ถ้ามีความตั้งใจซะอย่าง ฟิตหุ่น เปลี่ยนตัวเองเพื่อเข้ากองทัพ หนุ่มอ้วนลดน้ำหนัก กว่าร้อยกิโลใน 14 เดือน

รวมภาพแรงบันดาลใจ ความเปลี่ยนแปลงหลังการออกกำลังกาย เริ่มวันนี้ชีวิตดีวันหน้า

ไม่มีอะไรที่เรียกว่าสายไปหรอกครับ เริ่มมันตั้งแต่วันนี้ไปเลย เพื่อสุขภาพและความมั่นใจที่ดีขึ้น รวมภาพแรงบันดาลใจ ความเปลี่ยนแปลงหลังการออกกำลังกาย

เล่นกล้ามอกยังไง ให้ผลลัพธ์ออกมาดูดีเป็นหนุ่มแมนอกสามศอก

เล่นกล้ามอกยังไง ให้ผลลัพธ์ออกมาดูดีเป็นหนุ่มแมนอกสามศอก

หลักการไม่ยากถ้าอยาก ถ้าอยากบุคลิคที่น่ามองใส่อะไรก็สวย เล่นกล้ามอกยังไง ให้ผลลัพธ์ออกมาดูดีเป็นหนุ่มแมนอกสามศอก

การจัดสรรอาหารในแต่ละวันสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหาร เพื่อสร้างกล้ามให้ชัดเจน

การจัดสรรอาหารในแต่ละวันสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหาร เพื่อสร้างกล้ามให้ชัดเจน

หนุ่มคนไหนที่อยู่ในช่วงคุมอาหารเพื่อที่จะกำจัดไขมันเพื่อผลลัพธ์ที่สวยงาม เราขอเสนอ การจัดสรรอาหารในแต่ละวันสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหาร เพื่อสร้างกล้ามให้ชัดเจน

นั่นกล้ามหรือลูกโบว์ลิ่ง หนุ่มก่อสร้างจากบราซิล กล้ามแขนใหญ่ 23 นิ้ว

นั่นกล้ามหรือลูกโบว์ลิ่ง หนุ่มก่อสร้างจากบราซิล กล้ามแขนใหญ่ 23 นิ้ว

ผลพวงจากการฉีดน้ำมันเข้าร่างกาย หนุ่มผอมแห้งกลายร่างเป็น The Hulk นี่ยังสงสัยนั่นกล้ามหรือลูกโบว์ลิ่ง หนุ่มก่อสร้างจากบราซิล กล้ามแขนใหญ่ 23 นิ้ว

ท่าออกกำลังกายเพื่องกล้ามท้องอันแข็งแกร่ง ซิทอัพยังไงให้ถูกวิธี

ท่าออกกำลังกายเพื่องกล้ามท้องอันแข็งแกร่ง ซิทอัพยังไงให้ถูกวิธี

ท่าสุดเบสิก แต่หลายๆ คนก็มักจะทำไม่ถูกหลัก จนไม่ได้ประโยชน์จากท่านี้แบบ 100% ท่าออกกำลังกายเพื่องกล้ามท้องอันแข็งแกร่ง ซิทอัพยังไงให้ถูกวิธี

ชายวัย 56 ทุ่มเงินเกือบล้านศัลยกรรมตัวเอง เพื่อให้ภรรยาออกกำลังกาย

ชายวัย 56 ทุ่มเงินเกือบล้านศัลยกรรมตัวเอง เพื่อให้ภรรยาออกกำลังกาย

ไอเดียแปลกกว่านี้มีมั้ย? หนุ่มอังกฤษวัย 56 ปี ลงทุนเปลี่ยนตัวเอง
ทุ่มเงินเกือบล้านศัลยกรรมตัวเอง เพื่อให้ภรรยาออกกำลังกาย

ถ้าคุณอยาก สร้างกล้ามท้องให้ชัดเจน ต้องอ่านกฎเหล็ก 5 ข้อนี้ก่อน

ถ้าคุณอยาก สร้างกล้ามท้องให้ชัดเจน ต้องอ่านกฎเหล็ก 5 ข้อนี้ก่อน

หนุ่มคนไหนอยากจะมีกล้ามหน้าท้องสวยๆ เอาไว้เพิ่มความมั่นใจ
ทิปวิธี สร้างกล้ามท้องให้ชัดเจน ต้องอ่านกฎเหล็ก 5 ข้อนี้ก่อน

3 Supersets สู่ร่างกายสุดฟิตเฟิร์ม สร้างกล้ามให้ชัดในระยะเวลาไม่นาน

3 Supersets สู่ร่างกายสุดฟิตเฟิร์ม สร้างกล้ามให้ชัดในระยะเวลาไม่นาน

อยากมีกล้ามแบบแน่นๆ ในเวลาอันสั้นกันรึเปล่าครับ ถ้าอยากมี เราขอเสนอ
3 Supersets สู่ร่างกายสุดฟิตแอนด์เฟิร์ม สร้างกล้ามให้ชัดในระยะเวลาไม่นาน

ยังจำได้ไหม Little Hercules เด็กนักกล้าม เมื่อ 14 ปีก่อน ตอนนี้เปลี่ยนไปเยอะ

ยังจำได้ไหม Little Hercules เด็กนักกล้าม เมื่อ 14 ปีก่อน ตอนนี้เปลี่ยนไปเยอะ

อย่างกับคนละคน Richard Sandrak หรือ Little Hercules เด็กนักกล้าม
ที่โด่งดังเมื่อ 14 ปีที่แล้ว วันนี้เขาเปลี่ยนไปเกือบจำซะไม่ได้เลย

ปันปัน หนุ่ม ม. 6 แต่หุ่นแบบนักเพาะกายมืออาชีพ!!

ปันปัน หนุ่ม ม. 6 แต่หุ่นแบบนักเพาะกายมืออาชีพ!!

บอกเลยว่าอายุไม่ใช่อุปสรรค์ในการออกกำลังกายให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม
ปันปัน จากโรงเรียนยอแซฟอุปถัมภ์ ม.6 แต่หุ่นเหมือนนักเพาะกาย

สาวติดสเตียรอยด์อย่างหนัก จนกลายเป็นผู้ชายมีจู๋งอกออกมา

สาวติดสเตียรอยด์อย่างหนัก จนกลายเป็นผู้ชายมีจู๋งอกออกมา

ผลข้างเคียงจากสารสเตียรอยด์ ระดับ Advance ที่สุดที่เคยมี
สาวติดสเตียรอยด์อย่างหนัก ร่างกายเปลี่ยนเป็นผู้ชายจิมิเปลี่ยนเป็นจู๋

มีกล้ามได้ใน 6เดือน ไม่พึ่งฟิตเนสและอาหารเสริม แค่ตั้งใจก็ทำได้

มีกล้ามได้ใน 6เดือน ไม่พึ่งฟิตเนสและอาหารเสริม แค่ตั้งใจก็ทำได้

มีกล้ามได้ใน 6เดือน ไม่พึ่งฟิตเนสและอาหารเสริม แค่ตั้งใจก็ทำได้ แชร์ประสบการณ์สูตรมั่วที่ได้ผล และเห็นการเปลี่ยนแปลงจริง วันนี้ Men.MThai เราอยากจะนำเสนอเคล็ดลับการออกกำลังกายดีๆ วิธีหนึ่งจากสมาชิกเว็บไซต์ Pantip ที่จะมาอธิบายให้เราเข้าใจและทดลองทำกันว่า การออกกำลังกายให้สุขภาพดี ไม่จำเป็นที่จะต้องเข้ายิมเสมอไป ถ้าเรามีวินัยกับตัวเอง…

5 เคล็ดลับการ ออกกำลังกล้ามอก ที่แท้จริง ไม่พึ่งยิม

5 เคล็ดลับการ ออกกำลังกล้ามอก ที่แท้จริง ไม่พึ่งยิม

อกฟูกล้ามฟิตด้วยการ ออกกำลังกล้ามอก ที่แท้จริง หุ่นดีได้ ง่ายๆ ทำที่บ้านก็ได้ ไม่ต้องพึ่งยิมอีกต่อไป ถ้าคุณกำลังมีความคิดที่จะออกกำลังกายเน้นบริเวณอกอยู่แต่ไม่มีเวลาที่จะไปยิมแล้วละก็ วันนี้ Men.MThai เรามีตัวช่วยเด็ดๆ กับการ ออกกำลังกล้ามอก โดยไม่ใช้น้ำหนัก ที่สามารถเล่นที่ไหนก็ได้…

อาหารสร้างกล้าม ตัวเทพ 6 ชนิด ถ้าอยากกล้ามโตต้องรู้ไว้

อาหารสร้างกล้าม ตัวเทพ 6 ชนิด ถ้าอยากกล้ามโตต้องรู้ไว้

เพราะกล้ามโตๆ มันต้องสร้างในครัว มารู้จัก อาหารสร้างกล้าม ตัวเทพ 6 ชนิดกัน ผมมั่นใจว่า ทุกๆ คนคงรู้อยู่แล้ว ว่ากล้ามนั้น ไม่ได้สร้างในยิม แต่มันสร้างในครัว ดังนั้นเรื่องอาหารการกิน จึงมีบทบาทที่สำคัญ…

ผู้ชายที่หมกมุ่นในหุ่นตัวเอง มีแนวโน้มสูงที่เป็นคนชอบใช้ความรุนแรง

ผู้ชายที่หมกมุ่นในหุ่นตัวเอง มีแนวโน้มสูงที่เป็นคนชอบใช้ความรุนแรง

ผลวิจัยเผย ผู้ชายที่หมกมุ่นในหุ่นตัวเอง จะมีแนวโน้มสูง ในการที่จะเป็นคนชอบใช้ความรุนแรง จากการวิจัยล่าสุด ได้ค้นพบว่า ผู้ชายที่หมกมุ่นในหุ่นตัวเอง ที่จะให้ตนเองมีกล้ามโตๆ นั้น มีแนวโน้มสูงมากที่จะได้รับผลข้างเคียงที่ชอบใช้ความรุนแรง มากกว่าผู้ชายที่รู้สึกพึงพอใจในร่างกายตัวเอง สาเหตุคือ ผู้ชายที่สนใจในการสร้างกล้ามเนื้อตัวเองให้ดูใหญ่โต (จุดนี้เราให้ความหมายว่า ผู้ชายที่เล่นกล้ามโตจนดูเป็นกล้ามปู…

หล่อมาก ผมทำได้แล้วจาก 130 kg. สู่ 85 kg ลดเพื่อสุขภาพล้วนๆ

หล่อมาก ผมทำได้แล้วจาก 130 kg. สู่ 85 kg ลดเพื่อสุขภาพล้วนๆ

ลดแล้วหล่อมาก ผมทำได้แล้วจาก 130 kg. สู่ 85 kg เพื่อสุขภาพล้วนๆ การออกกำลังกายนั้นเหมือนเป็นการเปิดโลกใหม่ เปิดมุมมองใหม่ๆ ให้กับตัวของเราเลย เมื่อเราสามารถบรรลุสิ่งที่ใจหวังได้ มันก็เหมือนเข้าเข้าสู่โลกใหม่ ที่เต็มไปด้วยความมั่นใจ และแรงบันดาลใจ…

เธอว่าเราโอเคแล้วหรือยัง ลดน้ำหนักเพราะสาวเมิน 3 เดือน 27 กิโล

เธอว่าเราโอเคแล้วหรือยัง ลดน้ำหนักเพราะสาวเมิน 3 เดือน 27 กิโล

ลดน้ำหนักเพราะสาวเมิน 3 เดือน 107 เหลือ 80 เธอว่าเราโอเคแล้วหรือยัง วันนี้ Men.MThai เราจะมาขอนำเสนอแรงบันดาลใจดีๆ เพื่อเป็นแรงผลักดันให้กับหนุ่มหลายๆ คนที่มีความคิดจะลดน้ำหนัก ด้วยเหตุผลที่อยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ไม่ว่าเรื่องสุขภาพ หรือ…

5 ข้อพลาด สาเหตุที่ออกกำลังกายไม่เห็นผล เหนื่อยฟรีไม่ได้อะไร

5 ข้อพลาด สาเหตุที่ออกกำลังกายไม่เห็นผล เหนื่อยฟรีไม่ได้อะไร

รวมข้อสุดพลาดต้นตอ สาเหตุที่ออกกำลังกายไม่เห็นผล ทุกคนที่ออกกำลังกาย ก็มักจะมีเป้าหมายเดียวกันอยู่แล้ว นั่นก็คือการที่จะมีร่างกายที่แข็งแรงและกำจัดความอ้วนออกไปจากร่างกายเพื่อที่จะเผยให้เห็นถึงร่างกายที่ฟิตแอนด์เฟิร์มกล้ามแน่นๆ นั่นเอง แต่การที่จะได้มาซึ่งร่างกายที่สมบูรณ์แบบมันก็ไม่ได้ง่ายนะสิครับ มันต้องได้มาจากการออกกำลังกายที่เคร่งครัดและเอาจริงเอาจังนั่นเอง แต่ถึงแม้หลายๆ คนจะออกกำลังกายแบบเต็มที่แล้ว กล้ามมันก็ไม่มาซะที วันนี้ Men.MThai เราจะมาไขบัญหา และเผยถึง…

จุดเริ่มต้นของนักเพาะกาย ก่อนที่เขาจะดัง เขาเริ่มจากหุ่นแบบไหน

จุดเริ่มต้นของนักเพาะกาย ก่อนที่เขาจะดัง เขาเริ่มจากหุ่นแบบไหน

มาดู จุดเริ่มต้นของนักเพาะกาย แต่ละคนว่าเขาเริ่มจากหุ่นแบบไหน การเปลี่ยนแปลงของร่างกายมันเป็นอะไรที่เหมือนเป็นเรื่องปกติของนักเพาะกายอยู่แล้ว เพราะว่าพวกเขามักจะถ่ายภาพเพื่อเก็บรายละเอียดความเปลี่ยนแปลงของร่างกายตัวเองไว้ดูเสมอ เราจึงเห็นได้ว่าพวกเขามักที่จะลงรูปอัพเดตหุ่นของตัวเองเสมอ เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้กับเหล่าผู้ติดตาม ที่มีความต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยนั่นเอง โดยวันนี้ Men.MThai เราเลยจะขอนำเสนอ จุดเริ่มต้นของนักเพาะกาย ชื่อดังจากตอนแรกที่เขาเริ่มเล่น จนถึงปัจจุบันที่เป็นไอดอลให้กับหนุ่มที่อยากมีกล้ามหลายๆ คน…

ก่อน-หลัง หนุ่มกล้ามโต กลายเป็นกล้ามหด เหมือนละคนเลย

ก่อน-หลัง หนุ่มกล้ามโต กลายเป็นกล้ามหด เหมือนละคนเลย

หนุ่มกล้ามโต เปลี่ยนเป็นคนละคนจนจำไม่ได้ สำหรับนักเพาะกายแล้ว สิ่งแรกที่เรามักนึกถึงนั่นก็คือกีฬาที่ต้องมีการที่เปลี่ยนแปลงร่างกายของผู้เล่นเป็นอย่างมาก หรือถ้าจะพูดกันในศัพท์การแพทย์แล้วมันคือการเพิ่มปริมาณฮอร์โมนและสารจำพวกสเตียรอยด์ให้กล้ามโตขึ้น ซึ่งผู้ที่มีความสนใจในกีฬาประเภทนี้ก็จะเห็นถึงการเปลี่ยนแปลงในภายนอกของผู้ใช้ ตามที่ถูกนำเสนอตามสื่อต่างๆ แต่เรามั่นใจว่ามีผู้คนหลายๆ คนไม่รู้ความจริงว่า นักเพาะกายมือโปรหลายๆ คนที่อยู่ในวงการ ซึ่งรวมไปถึงผู้ที่เคยชนะการประกวดเขาไม่ได้คงหุ่นที่ดูแน่นและเฟิร์มอย่างนั้นเอาไว้เสมอนะครับ ซึ่งเมื่อเวลาผ่านเลยไป ไม่ทราบเป็นที่แน่ชัดว่าเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขา บางคนนิยมที่จะใช้สารที่ใช้ในการเพิ่มกล้ามเนื้อเป็นตัวช่วย…