กินอาหารโปรตีนสูง… เพื่อลดน้ำหนัก

กินอาหารโปรตีนสูง… เพื่อลดน้ำหนัก

ปัจจุบันมีแนวคิดของการกินอาหารโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ เพื่อลดน้ำหนัก ซึ่งมักเรียกกันว่า อาหาร “Low Carb” เป็นแนวคิดที่มาจาก ดร.โรเบิร์ต แอตกินส์ ที่เน้นให้กินอาหารประเภทโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ชนิดต่างๆ ไข่ มากขึ้นโดยไม่จำกัด…

เริ่มต้น ‘วิ่ง’ เพื่อหุ่นดี สุขภาพดี

เริ่มต้น ‘วิ่ง’ เพื่อหุ่นดี สุขภาพดี

การวิ่งเป็นหนึ่งในวิธีออกกำลังกายที่สามารถช่วยคุณเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี แถมยังไม่ต้องเสียเงินซื้ออุปกรณ์ราคาแพงๆ (เว้นเสียแต่ว่าคุณจะซื้อรองเท้าวิ่งของคุณในราคาแพง) สำหรับชาว Men.Mthai ที่กำลังคิดจะเริ่มสุขภาพดีด้วยการวิ่ง วันนี้ผมมีคำแนะนำดีๆ มาฝากครับ     สิ่งที่เป็นหัวใจสำคัญของการเริ่มต้นวิ่งคือ ให้อดทน ร่างกายต้องการเวลาในการปรับตัวครับ คุณอาจจะรู้สึกเหนื่อยในช่วงที่เริ่มต้น แต่คุณก็จะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงในเวลาต่อมา…

เตือนคนอ้วนระวังหวัด 2009 มากเป็นพิเศษ

เตือนคนอ้วนระวังหวัด 2009 มากเป็นพิเศษ

จากรายงานการวิจัยเรื่องของการติดเชื้อ H1N1 หรือไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ 2009 ในระดับนานาชาติ ของ “Centers for Disease Control and Prevention” ในระยะแรกนั้น จากเดิมที่ไม่มีการตระหนักว่าความอ้วนเป็นสาเหตุสำคัญของการติดเชื้อ H1N1…

ออกกำลังกายตอนไหนถึงจะได้ประสิทธิภาพสูงสุด

ออกกำลังกายตอนไหนถึงจะได้ประสิทธิภาพสูงสุด

ออกกำลังกายตอนไหนดีที่สุด ? ผลการวิจัย เกี่ยวกับระบบการหายใจ จังหวะการทำงานของร่างกาย อุณหภูมิของร่างกาย และระดับฮอร์โมน บอกไว้อย่างนึงว่า ให้ออกกำลังกายช่วง 6 โมงเย็น (18 นาฬิกา) ในขณะที่การสำรวจเก็บข้อมูลสำหรับ พฤติกรรมการออกกำลังกาย…

6 ท่าง่ายๆ ทำหุ่นฟิตได้ที่บ้าน

6 ท่าง่ายๆ ทำหุ่นฟิตได้ที่บ้าน

สำหรับสุขภาพที่ดี ร่างกายที่แข็งแรงขึ้น ไม่จำเป็นเสมอไป ว่าต้องเข้ายิม หรือฟิตเนตคลับ และไม่จำเป็นเสมอไปเช่นกัน ว่าจะต้องใช้อุปกรณ์มากมาย มีคนมากมายเลยนะครับ ที่ไม่มีเวลาไปเข้ายิม ไปเข้าฟิตเนส หรือมีเวลาไป ก็แค่วันเสาร์หรืออาทิตย์ สัปดาห์ละวันสองวันเท่านั้น เพราะว่าวันธรรมดา กว่าจะเลิกงานก็ค่ำแล้ว…

‘แอล-คาร์นิทีน’ ตัวช่วยให้หุ่นฟิต

‘แอล-คาร์นิทีน’ ตัวช่วยให้หุ่นฟิต

"แอล-คาร์นิทีน" นักเล่นยิมทั้งหลายคงรู้จักชื่ออาหารเสริมชนิดนี้กันมาบ้างแล้ว บางท่านอาจเคยได้ยินผ่านหู แต่ยังไม่รู้ว่ามันมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร ช่วงหลายปีที่ผ่านมานี้แอล-คาร์นิทีนเริ่มเป็นที่นิยมในหมู่ผู้รักสุขภาพและการออกกำลังกันมากขึ้น อีกทั้งยังมีการผลิตออกมาออกมาในรูปแบบเครื่องดื่มที่หาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป ให้เราได้บริโภคกันได้ง่ายและบ่อยขึ้น วันนี้เรามาทำความรู้จักกับเจ้าอาหารเสริมตัวนี้กันครับ   แอล-คาร์นิทีน (L-Carnitine) เป็นอาหารเสริมสุขภาพที่รู้จักกันมากที่สุดชนิดหนึ่ง ทั้งนี้เพราะมีการนำมาใช้ในโครงการลดน้ำหนักอย่างแพร่หลาย ร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันไว้เป็นแหล่งให้พลังงานใน เวลาที่ร่างกายทำงานหนักหรือเวลาที่ต้องการพลังงาน…

อ้วน! ระวัง ไขมันคั่งในตับ

อ้วน! ระวัง ไขมันคั่งในตับ

  โรคของคนอ้วน ส่วนมากเราจะรู้จักกันแต่โรคเบาหวาน หัวใจ หลอดเลือด และความดันโลหิตสูง ขณะที่หลายคนคงยังไม่ทราบว่า คนที่มีลักษณะ อ้วนลงพุง ยังก่อให้เกิด “ภาวะไขมันคั่งในตับ” ได้โดยที่โรคนี้จะไม่แสดงอาการเตือนใด ๆ จนกระทั่งตับอักเสบและดำเนินโรคไปสู่ระยะตับแข็ง ตับวาย…