มีกล้ามได้ใน 6เดือน ไม่พึ่งฟิตเนสและอาหารเสริม แค่ตั้งใจก็ทำได้

มีกล้ามได้ใน 6เดือน ไม่พึ่งฟิตเนสและอาหารเสริม แค่ตั้งใจก็ทำได้

มีกล้ามได้ใน 6เดือน ไม่พึ่งฟิตเนสและอาหารเสริม แค่ตั้งใจก็ทำได้ แชร์ประสบการณ์สูตรมั่วที่ได้ผล และเห็นการเปลี่ยนแปลงจริง วันนี้ Men.MThai เราอยากจะนำเสนอเคล็ดลับการออกกำลังกายดีๆ วิธีหนึ่งจากสมาชิกเว็บไซต์ Pantip ที่จะมาอธิบายให้เราเข้าใจและทดลองทำกันว่า การออกกำลังกายให้สุขภาพดี ไม่จำเป็นที่จะต้องเข้ายิมเสมอไป ถ้าเรามีวินัยกับตัวเอง…

ออกกำลังกายกระตุ้นระบบเผาผลาญ ในสภาวะขาดแคลนอุปกรณ์

ออกกำลังกายกระตุ้นระบบเผาผลาญ ในสภาวะขาดแคลนอุปกรณ์

ต้องสตรองค์ ฟิตและเฟิร์มได้ถึงสภาพแวดล้อมมันจะไม่อำนวย ออกกำลังกายกระตุ้นระบบเผาผลาญ ในสภาวะขาดแคลนอุปกรณ์ สำหรับหนุ่มคนไหนที่กำลังมีแผนที่จะไปเที่ยวในวันหยุดยาว หรือลาพักร้อน แล้วกลัวที่จะเสียหุ่น เสียเชพเพราะว่าแน่นอนออกไปเที่ยวทั้งที งานกิน งานดื่มต้องมา และคงไม่มีเวลาที่จะต้องไปออกกำลังกายรักษาสภาพหุ่นในช่วงเที่ยวแน่นอน แต่รู้อะไรไหมครับว่าช่วงไปเที่ยว ช่วงที่ได้กินนี่แหละ มันจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกายให้ทำงานได้ดีเลยทีเดียว โดยวันนี้…

ลดน้ำหนักฮวบ!! กับบทบาทในภาพยนตร์เรื่องใหม่ของ คริส เฮมเวิร์ธ

ลดน้ำหนักฮวบ!! กับบทบาทในภาพยนตร์เรื่องใหม่ของ คริส เฮมเวิร์ธ

คริส เฮมเวิร์ธ กับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่สำหรับ “In The Heart of The Sea”   ถ้าใครตั้งใจเรียนหนังสือในชั้นเรียนภาษาอังกฤษตอนสมัยมัธยมก็ต้องจำได้ว่าเรื่อง Moby Dick ของ Herman…

คนจริง หนุ่มดาวน์ซินโดรมประกวดเพาะกาย หลังฝึกตัวเองเป็นปี

คนจริง หนุ่มดาวน์ซินโดรมประกวดเพาะกาย หลังฝึกตัวเองเป็นปี

ต้องยอมเลยจริงๆ นายแน่มากๆ Collin Clarke ร่างกายไม่ใช่ปัญหา หนุ่มดาวน์ซินโดรมประกวดเพาะกาย หลังจากฝึกตัวเองเป็นปี Collin Clarke หนุ่มดาวน์ซินโดรมวัย 22 ปีคนนี้ ได้เดินตามความฝันเข้าประกวดแข่งเพาะกายได้หลังจากที่ฝึกฝนร่างกายมาปีเต็มๆ โดยจุดเริ่มต้นของเขาเกิดขึ้นเมื่อเขาทำงานเป็นพนักงานต้อนรับที่ Bob’s…

ปัญหา ลงพุง 4 แบบที่เกิดขึ้นโดยเราไม่รู้ตัว แต่เรามีวิธีแก้

ปัญหา ลงพุง 4 แบบที่เกิดขึ้นโดยเราไม่รู้ตัว แต่เรามีวิธีแก้

รู้ยัง แค่นั่งก็ลงพุงได้ ปัญหาใหญ่อ้วนแบบ ลงพุง ที่ผู้ชายเราเป็น กับลักษณะการอ้วน ลงพุง 4 แบบ พร้อมวิธีแก้ไข ก่อนสายไป ปัญหาอ้วนลงพุงถือเป็นเรื่องที่ใกล้ตัว และอันตรายต่อสุขภาพเป็นอย่างยิ่ง แต่โชคร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่เรามักที่จะมองข้ามเพราะคิดว่ามันไม่ใช่เรื่องน่าห่วง แต่ที่จริงแล้วมันเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามเลยก็ว่าได้…

5 สิ่งที่ควรทำในยิม เพื่อกล้ามชัดๆ แต่หลายๆ คนมักมองข้าม

5 สิ่งที่ควรทำในยิม เพื่อกล้ามชัดๆ แต่หลายๆ คนมักมองข้าม

รวบรวมท่าออกกำลังกายที่หลายๆ คนมักมองข้าม สิ่งที่ควรทำในยิม ที่ทำแล้วเห็นผลชัดเจน ตามที่คาดหวัง ทุกคนที่ออกกำลังกายก็ย่อมที่อยากจะได้ผลลัพธ์ที่ออกมาตามที่ตัวเองคาดฝันไว้ แต่การออกกำลังกายแต่ละทีมันก็มีหลายๆ ส่วนที่เราต้องทำ จึงทำให้เราลืมสิ่งเล็กๆ น้อยๆ จนมันตกหล่นไปบ้าง วันนี้ Men.MThai เราก็เลยจะรวบรวมท่าออกกำลังกายที่หลายๆ คนมักมองข้าม…

โหดมาก หนุ่มคนนี้ ออกกำลังกายระดับโหด Beast Mode 365 วัน

โหดมาก หนุ่มคนนี้ ออกกำลังกายระดับโหด Beast Mode 365 วัน

สุดยอดแห่งความโหด Michael Tavernier ฟิตหุ่นแบบสุดเทพ ออกกำลังกายระดับโหด Beast Mode 365 วัน ถ้าคุณคิดว่าตัวเองฟิตหุ่นตัวเองอย่างหนัก เคร่งครัดเข้ายิม 5 วันต่อสัปดาห์ กินอาหารสร้างกล้ามเนื้ออย่างดี คุมปริมาณแคลอรี่ที่กินแล้วล่ะก็…

ปั้มกล้ามแขน 4 ท่า ที่ไม่ต้องใช้น้ำหนักดัมเบลเข้าช่วย

ปั้มกล้ามแขน 4 ท่า ที่ไม่ต้องใช้น้ำหนักดัมเบลเข้าช่วย

วงแขนกล้ามเป็น มัดๆ ขั้นเทพ กับ ปั้มกล้ามแขน 4 ท่า ที่ไม่ต้องใช้น้ำหนักดัมเบลเข้าช่วยเลยแม้แต่นิดเดียว ถ้าคุณเป็นคนที่อยากจะมีกล้ามแขนที่ดูแมน เราขอแนะนำให้รู้จักกับท่า ปั้มกล้ามแขน ที่เราไม่จำเป็นต้องเข้ายิมไปเล่น machine ให้เสียเงินแม้แต่น้อย สิ่งที่คุณต้องการนั้นก็คือร่างกายของคุณนั่นเอง…

Vin Diesel อ้วนลงพุง ซะที่ไหน เจ้าตัวออกมาแก้ข่าวแล้วนะ

Vin Diesel อ้วนลงพุง ซะที่ไหน เจ้าตัวออกมาแก้ข่าวแล้วนะ

ใครว่าผู้ชายเราจะโดนโจมตีและวิจารณ์หุ่น แบบผู้หญิงไม่ได้กันล่ะ ล่าสุดเราก็ได้เห็นผลกันไปแล้ว ที่ชาวเน็ตต่างออกมาวิพากษ์วิจารณ์หุ่นของดาราหนุ่มสุดระห่ำอย่าง Vin Diesel ที่โดนจวกเรื่องไม่รักษาหุ่นจนชาวเน็ตออกมาแซวกันว่า Vin Diesel อ้วนลงพุง เพราะว่าล่าสุดได้มีการแชร์ภาพแอบถ่ายเฮียวิน ที่ระเบียงห้องในรูปร่างที่ดูแล้วสภาพบวมมาก จนกลายเป็นหนุ่มตุ้ยนุ้ยสไตล์ Dad Bod…

ออกกำลังกาย สร้างกล้ามท้อง ให้แน่นและเฟิร์ม ด้วยท่า Crunch

ออกกำลังกาย สร้างกล้ามท้อง ให้แน่นและเฟิร์ม ด้วยท่า Crunch

บริหาร สร้างกล้ามท้อง ให้เป็นกล้ามไร้ไขมัน ด้วยการออกกำลังกายท่า Crunch เป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่าท่าหลักสำหรับการทำให้หน้าท้องแข็งแรงและสร้าง กล้ามท้อง ก็คือการทำท่า Crunch นั่นเอง โดยท่า Crunch ถือเป็นท่าพื้นฐานในการบริหารหน้าท้อง และเปรียบเสมือนลมหายใจสำหรับการมีกล้ามท้องที่ชัดเจน เพราะแบบนี้เองทาง…

Choon Tan นักเพาะกายร่างเล็ก 147 ซ.ม. แต่แรงใจเต็มร้อย

Choon Tan นักเพาะกายร่างเล็ก 147 ซ.ม. แต่แรงใจเต็มร้อย

แรงใจมาเต็ม นักเพาะกายร่างเล็ก ที่สุดในประเทศอังกฤษ Choon Tan สูงเพียง 147 แต่กล้ามเฟิร์มแรงใจเต็มร้อย Choon Tan นักเพาะกายร่างเล็ก ที่สุดในอังกฤษ มีความสูง เพียงแค่ 147…

การเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่ เกือบ 2 ปี หนุ่มแห้งเป็นกัปตันอเมริกา

การเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่ เกือบ 2 ปี หนุ่มแห้งเป็นกัปตันอเมริกา

การเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่ ใน 1 ปี กับ 8 เดือน เปลี่ยนไปเหมือนคนละคน หนุ่มผอมแห้งกลายเป็นกัปตันอเมริกา วันนี้ Men.MThai เราจะมาเสนอแรงบันดาลใจที่ดีมากๆ สำหรับคนที่มีความคิดที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ไปในสิ่งที่ดีกว่า เพื่อสุขภาพที่ดี…

ใจสู้! หนุ่มอ้วน ลดน้ำหนัก 317 กิโลกรัม จนเหลือ 120 ใน 2 ปี

ใจสู้! หนุ่มอ้วน ลดน้ำหนัก 317 กิโลกรัม จนเหลือ 120 ใน 2 ปี

หนุ่มอ้วนเกรียนเว็บบอร์ดนักเพาะกาย สุดท้าย ลดน้ำหนัก 317 กิโลกรัม จนเหลือ 120 ใน 2 ปี Jesse Shand หนุ่มอ้วนตัวโตหนักถึง 317 กิโลกรัมในวัยเพียง…

ถึงชีวิต ยิ่งกังวลเรื่องความใหญ่ของกล้ามระวังเป็น โรค Bigorexia

ถึงชีวิต ยิ่งกังวลเรื่องความใหญ่ของกล้ามระวังเป็น โรค Bigorexia

หนุ่มพึงระวัง การเล่นกล้ามให้ดูใหญ่ ไม่ใช่เล่นเพื่อสุขภาพ ระวังกดดันเป็น โรค Bigorexia อันตรายถึงชีวิต ในปัจจุบันนี้การที่สังคมผู้ชายเราให้ความสำคัญกับเรื่องรูปร่างเป็นอันดับหนึ่ง จึงไม่แปลกที่ผู้ชายเราจะหันหน้าเข้ายิม ออกกำลังกายเพื่อให้ได้กล้ามโตๆ ตามที่ใจใฝ่ฝัน การออกกำลังกาย Men.MThai บอกเลยว่าเป็นเรื่องดี แต่ถ้ามากเกินควรนั่นจะกลายเป็นจุดเริ่มต้นของโรค…

คุณภาพระดับฮอลีวู้ด นักแสดงชาย ที่ต้องปรับน้ำหนักตัวเพื่องานแสดง

คุณภาพระดับฮอลีวู้ด นักแสดงชาย ที่ต้องปรับน้ำหนักตัวเพื่องานแสดง

นักแสดงชาย ของฮอลีวู้ดที่ต้องเปลี่ยนแปลงน้ำหนักตัวเองเพื่อรับงานแสดง ขึ้นชื่อว่าเป็นการแสดงของนักแสดงฮอลีวู้ดแล้วทุกอย่างจะต้องสุดยอด หลายครั้งที่เราจะเห็นนักแสดงหลายคนต้องเตรียมตัวเพื่อรับบทในภาพยนตร์ต่างๆ บางคนก็ต้องตัดผมสั้น,โกนผม หรือเปลี่ยนสีผม เพื่อให้เข้ากับบทบาทที่ได้รับ บางคนก็ต้องไปเรียนรู้ทักษะเพิ่มเติมเพื่อให้แสดงได้อย่างแนบเนียน เช่น เรียนเปียโน เรียนกีตาร์ เรียนขี่ม้า เรียนยิงธนู เรียนภาษาต่างชาติ เมื่อผลงานภาพยนตร์ออกฉายสู่สายตาผู้ชมแล้ว…

5 ท่า ออกกำลังกายเพิ่มพลังเซ็กส์ ทั้งเฟิร์มทั้งอึดแบบ 2 in 1

5 ท่า ออกกำลังกายเพิ่มพลังเซ็กส์ ทั้งเฟิร์มทั้งอึดแบบ 2 in 1

เพิ่มพลังบนเตียงกับ 5 จุด ออกกำลังกายเพิ่มพลังเซ็กส์ ฟินเฟิร์มฟิต ใครว่าการออกกำลังกายจะเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายเราสมบูรณ์และแข็งแรงเพียงเท่านั้น เชื่อว่าหลายๆ คนยังไม่รู้ว่านอกจากผลประโยชน์ที่ทำให้เราหุ่นดี มีสุขภาพที่แข็งแรงแล้ว มันยังทำให้เรื่องบนเตียงของเราไปไกลได้อีกขั้นอีกด้วยนะ ซึ่งวันนี้ Men.MThai เราจะขอแนะนำท่าออกกำลังกายที่จะทำให้พลังงาน ความยืดหยุ่น และพลังที่จะต่อยอดลีลาบนเตียงของเราให้ไปได้ไกลกว่าเดิมนั่นเอง…

ฟิตแบบ Slow Life ออกกำลังกายแบบ low-impact หุ่นเฟิร์มแน่นอน

ฟิตแบบ Slow Life ออกกำลังกายแบบ low-impact หุ่นเฟิร์มแน่นอน

ออกกำลังกายแบบ low-impact ชิลๆ แต่กล้ามเนื้อแข็งแรง เมื่อเราจะพูดกันถึงเรื่องสุขภาพที่ดี และ กล้ามเนื้อที่แข็งแรง และยังมีสมองที่ปลอดโปร่ง แล้วละก็ ออกกำลังกายแบบ low-impact workouts นั้นเป็นทางเลือกที่ดีอย่างหนึ่งเลยก็ว่าได้ เพราะว่ามันเป็นอะไรที่ทำได้ง่ายๆ ใครก็ทำได้…

ออกกำลังกายแบบบ้านๆ สไตล์หนุ่มพม่า ไม่มียิมหรูก็เฟิร์มได้

ออกกำลังกายแบบบ้านๆ สไตล์หนุ่มพม่า ไม่มียิมหรูก็เฟิร์มได้

ใครจะแคร์ยิมหรู ออกกำลังกายแบบบ้านๆ ก็ทำให้เราเฟิร์มเหมือนกัน ใครว่าไม่มียิม แล้วจะออกกำลังกายไม่ได้ หยุดหาข้ออ้างเดิมๆ ที่คอยสนับสนุนตัวเองให้เลิกออกกำลังกายได้แล้วครับ เพราะว่า Men.MThai เราจะขอนำเสนอ ออกกำลังกายแบบบ้านๆ เหมือนหนุ่มพม่า ที่ไม่จำเป็นต้องมีโรงยิมที่สวยหรู เครื่องมือที่ทันสมัย เราก็มีหุ่นที่ดี…

คู่รักเกาหลีลดน้ำหนัก แค่ 4 เดือน เปลี่ยนไป อย่างคนละคน

คู่รักเกาหลีลดน้ำหนัก แค่ 4 เดือน เปลี่ยนไป อย่างคนละคน

ต้องยอมเลย ใจสู้มากๆ คู่รักเกาหลีลดน้ำหนัก ใช้เวลาแค่ 4 เดือน จากอ้วนสู่เฟิร์ม เปลี่ยนไปเป็นคนละคน ไม่ว่าการทำอะไรก็ตามให้สำเร็จ กำลังใจ เป็นเรื่องสำคัญต่อคนเราเสมอ โดยล่าสุด คู่รักชาวเกาหลี ได้แบ่งปันประสบการณ์ การลดน้ำหนักที่เรียกว่าเป็นแรงบันดาลใจชั้นยอดให้เราทุกคนอยากที่จะเริ่มต้นดูแลตัวเอง…

พื้นฐานการลดน้ำหนัก 10 ข้อ ที่ใช้ได้จริง ถ้าอยาก นน.ลด ให้ท่องไว้

พื้นฐานการลดน้ำหนัก 10 ข้อ ที่ใช้ได้จริง ถ้าอยาก นน.ลด ให้ท่องไว้

อยากน้ำหนักลดไม่ยาก แค่รู้ พื้นฐานการลดน้ำหนัก แค่นี้ก็ลดง่ายๆ แล้ว เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักแล้วคงไม่มีอะไรที่เรียกว่าสูตรสำเร็จที่สมบูรณ์แบบหรอกครับ เพราะว่ามนุษย์เราต่างคนก็ต่างมีร่างกายที่แตกต่างกัน ดังนั้นการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อของแต่ละคนจึงเป็นอะไรที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง แต่ถึงแม้การออกกำลังกายของแต่ละคนจะแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง แต่ พื้นฐานการลดน้ำหนัก แบบสากลมันก็มีอยู่ โดยวันนี้ Men.MThai เราจะขอหยิบยก…

5 สุดยอด ท่าออกกำลังกายทุกส่วน ที่ทำได้ที่บ้านไม่ต้องพึ่งยิม

5 สุดยอด ท่าออกกำลังกายทุกส่วน ที่ทำได้ที่บ้านไม่ต้องพึ่งยิม

5 ท่าออกกำลังกายทุกส่วน จัดเต็มทำที่บ้าน ไม่ต้องเพิ่งยิม เป็นเรื่องที่ปฏิเสธไม่ได้เลยที่ว่า ชีวิตมนุษย์ในยุคปัจจุบันนี้ จะอยู่ในช่วงเวลาที่เร่งรีบ แข่งขันกับเวลาและตัวเอง กันตลอดเวลา จึงไม่แปลกใจเลยที่หลายๆ คนจะมักหลงลืมการดูแลตัวเอง และปล่อยปละละเลยการควบคุมการบริโภคและโภชนาการ รวมถึงขาดการบริหารออกกำลังกายที่ดี จึงทำให้ผู้คนส่วนใหญ่มีสุขภาพที่ย่ำแย่และเป็นโรคอ้วนนั่นเอง แต่มันก็ไม่ใช่…

ถามใจตัวเองดู ว่าตัวนั้นหุ่นเผละอ้วนไหม ด้วย วิธีหาค่าดัชนีมวลกาย

ถามใจตัวเองดู ว่าตัวนั้นหุ่นเผละอ้วนไหม ด้วย วิธีหาค่าดัชนีมวลกาย

วิธีหาค่าดัชนีมวลกาย เช็คเลยคุณอ้วนไม่อ้วน ถามใจตัวเองดู การรู้ และ เข้าใจร่างกายตัวเอง ถือเป็นเรื่องดี เพราะว่าเราจะได้ระวังตัว และ รู้ถึงข้อจำกัดของร่างกายตัวเอง เพื่อที่จะรักษาสุขภาพ และสภาพร่างกาย (ในที่นี้เราจะขอเรียกว่า สารร่าง 5555+)…

3 ทิปส์เด็ด เพิ่มประสิทธิภาพการ ท่า Bench Press อัดอกให้มากขึ้น

3 ทิปส์เด็ด เพิ่มประสิทธิภาพการ ท่า Bench Press อัดอกให้มากขึ้น

อัดอกให้แน่น กับ 3 ทิปส์เด็ด เพิ่มประสิทธิภาพการ ท่า Bench Press มันก็เป็นเรื่องปกติของผู้ชายผู้รักการสร้างกล้ามอยู่แล้ว ที่จะเล่น ท่า Bench Press เพื่อเพิ่มกล้ามอกให้แน่นดูเฟิร์มแบบสมชายชาตรีนั่นเอง แน่นอนว่าท่านี้คงเรียกว่าเป็นท่าพื้นฐานของหนุ่มนักเล่นกล้าม…

หน้าท้องแน่นไม่พึ่งซิตอัพ แค่สาม Step ไม่เหนื่อยและปวดตัวด้วย

หน้าท้องแน่นไม่พึ่งซิตอัพ แค่สาม Step ไม่เหนื่อยและปวดตัวด้วย

ไม่ต้องเกร็งท้องตอน Crunch อีกต่อไป หน้าท้องแน่นไม่พึ่งซิตอัพ แน่นอนแหละทุกคนอยากที่จะมีหุ่นดีๆ ดูดี ชีวิตดีกันทั้งนั้น แต่การที่จะได้มาซึ่งหุ่นดีๆนั้นก็ต้องแลกมาด้วย การออกกำลังกายที่หนักหน่วง ถึงจะได้มา แต่นั้นมันก็ยากลำบากจริงอะไรจริง ใครจะมีเวลามา Crunch ซิตอัพ ฮึบๆ…