ท่าบริหาร กล้ามเนื้อ ไทรเซบ หลังแขน

ท่าบริหาร กล้ามเนื้อ ไทรเซบ หลังแขน

REVERSE – GRIP PRESSDOWN   จังหวะที่ 1   จังหวะที่ 2      เริ่มต้นด้วยการหาที่จับซึ่งจะเป็นแบบที่จับแบบบาร์โค้งหรือที่จับแบบบาร์สั้น หรือถ้าไม่มีจริงๆจะใช้บาร์ของเครื่องพูลดาวน์เลยก็ได้  …

สร้างกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน

สร้างกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน

เน้นต้นขาด้านใน         จุดนี้เป็นบริเวณหนึ่งที่นักเพาะกายส่วนใหญ่พบว่าเป็นจุดที่สร้างขึ้นได้ยาก  เพราะปัญหาที่พบคือ เวลาที่เราบริหารด้วยท่า LYING LEG CURL นั้น กล้ามเนื้อส่วนนี้ (ต้นขาด้านในตามที่เห็นเป็นแถบสีฟ้าในรูปข้างบนครับ  ซึ่งกล้ามส่วนนี้เรามองเห็นจากทางด้านหน้าร่างกายของเราก็จริง แต่ความจริงแล้วมันเป็นกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง…

ฟิตเนส ยกเวท ยกน้ำหนัก สำหรับมือใหม่ ตอน 2

ฟิตเนส ยกเวท ยกน้ำหนัก สำหรับมือใหม่ ตอน 2

บทความตอนนี้เป็นภาคต่อถามกันบ่อยกับ มือใหม่หัดยกเวท ตอนที่ 1 ผมได้พยายามรวบรวมข้อมูลและปัญหาที่ถามกันบ่อยจากทางกระทุ้ และ msn มาสรุปให้อ่านกัน เพื่อนๆท่านใด มีปัญหาที่อยากถามยินดีเสมอครับ เพื่อที่จะได้พยายามรวบรวมและมาแบ่งกันอ่าน 1. ต้องใช้เวลาในการเล่นกีวันต่อสัปดาห์ และ วันละกี่นาที…