ฟิตเนส

Men Mthai เกริ่นเรื่องความสำคัญของการ บริหารกล้ามเนื้อไหล่ กันไปแล้ว ว่ามันมีความสำคัญมากแค่ไหน

กล้ามเนื้อไหล่ ถือเป็นอีกส่วนหนึ่งของร่างกายที่ทำให้หนุ่มๆดูแมน&แฮนด์ซั่ม ทำให้เชพดูเต็มมากขึ้น สังเกตได้จากการใส่เสื้อยืด

เกริ่นเรื่องความสำคัญของการบริหารกล้ามเนื้อขามาได้สักพัก แถมยังบอกวิธีการวอร์มยืดกล้ามเนื้อขาเพื่อทำเราสามารถบริหารได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมาก็แล้ว

ต่อเนื่องจากกระทู้ที่แล้ว ที่ Men MThai ได้นำท่ายืดกล้ามเนื้อขาเพื่อเป็นการวอร์มก่อนบริหารกล้ามขาอย่างจริงจัง

แต่ก่อนจะลงลึกกันในเรื่องของท่าบริหารกล้ามเนื้อขา ผมอยากพาหนุ่มๆมารู้จักท่ายืดหยุ่นเพื่อวอร์มอัพกล้ามเนื้อขากันก่อนที่จะเล่นกันอย่างจริงจัง

เชื่อเลย ว่าหนุ่ม Men MThai ที่ออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนสในที่นี้ ไม่ค่อยบริหารกล้ามเนื้อขา

Fly จะคล้ายๆกับการเล่นเครื่อง Chest Press ซึ่งบริหารกล้ามอกเหมือนกัน

Chest Press เป็นเครื่องออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้ออก ซึ่งหนุ่มๆไม่ควรมองข้ามเวลาไปยิมเด็ดขาด

วิดพื้น เป็นท่าบริหารรกล้ามเนื้อหน้าอกที่เป็นที่รู้จักกันตั้งแต่เด็กยันผู้ใหญ่

Men MThai ขอนำเสนอเรื่องราวของการออกกำลังกายเพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก ซึ่งเป็นส่วนที่สำคัญอันดับแรกของผู้ที่อยากฟิตแอนด์เฟิร์มกล้ามเนื้อ

สำหรับท่าบริหารหน้าท้องในสัปดาห์นี้

คราวนี้เราจะพูดถึงเรื่อง การบริหารหน้าท้อง โดยมีชื่อท่าว่า

เครื่อง Abdominal อาจเป็นเครื่องที่คุ้นหน้าคุ้นตาสำหรับนักออกกำลังกาย

หมู่นี้ Men MThai ขออนุญาตนำเสนอเนื้อหาเรื่องของการออกกำลังกายเฟิร์มกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ถามหนุ่มๆในนี้ เชื่อเลยว่าไม่มีใครอยากมีพุง หรือ หุ่นเผละๆหรอก

พูดถึงข้อควรรู้หลายๆด้านเกี่ยวกับการออกกำลังกายกันไปพอสมควรแล้ว ทั้งเรื่องการกินและข้อควรปฏิบัติต่างๆ

อย่างที่เคยพูดไปแล้วกับเรื่องข้อควรรู้ก่อนออกกำลังกาย ว่ามีอะไรบ้างที่ผู้ที่สนใจการออกกำลังกายควรรู้

มาคราวนี้ผมจะมาแชร์

       อยากออกกำลังกาย…ควรเริ่มต้นอย่างไร            เชื่อว่าหนุ่มๆ MThai ทุกคนอยากหุ่นดี เพราะสมัยนี้แค่หน้าตาดีอย่างเดียวไม่พอ เผลอๆคนที่ถูกมองกลับเป็นพวกหุ่นดีมากกว่าพวกหน้าตาดีซะอีก แต่การเริ่มออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่ยากมาก ยากตรงเริ่มต้นนี่แหละ เพราะไม่รู้จะเริ่มต้นจากตรงไหนดี แล้วมีเรื่องอะไรบ้างล่ะที่เราต้องคำนึงถึง วันนี้แหละพวกเราหนุ่มๆ MThai…