เล่นกล้ามไหล่ให้ตัวเต็ม ส่วนเล็กๆทีมีบทบาทยิ่งใหญ่

เล่นกล้ามไหล่ให้ตัวเต็ม ส่วนเล็กๆทีมีบทบาทยิ่งใหญ่

กล้ามเนื้อไหล่ ถือเป็นอีกส่วนหนึ่งของร่างกายที่ทำให้หนุ่มๆดูแมน&แฮนด์ซั่ม ทำให้เชพดูเต็มมากขึ้น สังเกตได้จากการใส่เสื้อยืด

ท่าบริหารกล้ามไหล่ Press Behind The Neck

ท่าบริหารกล้ามไหล่ Press Behind The Neck

Press Behind The Neck ท่าบริหารกล้ามไหล่ หลังที่ทางพี่ยิ้มได้สอนเทคนิคเบื้องต้นฟิตเนสไปในตอนที่แล้ว ครั้งมาถึงท่าฝึกเบื้องต้น ซึ่งพี่ยิ้มบอกว่าเป็นท่าพื้นฐานมีทั้งหมด 8 ท่า เป็นขั้นเบื้องต้นที่สำหรับเริ่มเล่นฟิตเนส โดยทั้ง 8 ท่าก็จะครอบคลุมการบริหารทุกส่วนในร่างกาย ผมเองได้ลองทำดูแล้วไม่ยากเลย…

ท่าบริหาร กล้าม หัวไหล่ ด้านหลัง

ท่าบริหาร กล้าม หัวไหล่ ด้านหลัง

ให้เริ่มต้นจัดท่าทางก่อน ดังนี้คือ   ภาพ ก.    ขั้นตอนที่ 1 ยืนเท้าห่างกันประมาณ 1 ฟุตครึ่ง และเท้าห่างจากเส้นขอบเตียงยกน้ำหนักประมาณ 15 นิ้ว วางดัมเบลล์ไว้ระหว่างเท้า ตามภาพ…