HAMMER MACHINE INCLINE PRESS เล่น เพิ่มกล้ามอกด้านบน ให้แน่นๆ

HAMMER MACHINE INCLINE PRESS เล่น เพิ่มกล้ามอกด้านบน ให้แน่นๆ

HAMMER MACHINE INCLINE PRESS เพิ่มกล้ามอกด้านบน Men.MThai และ True Fitness กลับมาอีกครั้งในปี 2014 สำหรับปีใหม่นี้ทางเราอยากจะขอนำเสนอ การออกกำลังกายแบบ เพิ่มกล้ามอกด้านบน ให้แน่นๆ สำหรับผู้ชายที่สนใจการออกกำลังกาย…

มารู้จักวิธีการกระตุ้น กล้ามเนื้อ ฟิตเนสเพื่อสร้างกล้ามให้โตทันใจ

มารู้จักวิธีการกระตุ้น กล้ามเนื้อ ฟิตเนสเพื่อสร้างกล้ามให้โตทันใจ

กระตุ้น กล้ามเนื้อ เพื่อสร้างกล้ามให้โตทันใจ เคยสงสัยกันบ้างรึเปล่า ว่าทำไมผู้ชายบางคนเล่นกล้ามแรกใหญ่เร็วมากแต่แล้วสักพักก็หยุดโตซะงั้น? แล้วทำไมบางคนเล่นได้ใหญ่ไปเรื่อยๆ คำตอบของคำถามนั้นก็คือ การกระตุ้น กล้ามเนื้อ นั่นเองครับ เหตุผลหลักๆที่ต้องกระตุ้นเพราะว่าถ้า กล้ามเนื้อ คนเราทำงานในระดับปกตินั้น กล้ามเนื้อ จะมีจนาดเท่าเดิม…

ท่าบริหาร กล้ามเนื้อ ไทรเซบ หลังแขน

ท่าบริหาร กล้ามเนื้อ ไทรเซบ หลังแขน

REVERSE – GRIP PRESSDOWN   จังหวะที่ 1   จังหวะที่ 2      เริ่มต้นด้วยการหาที่จับซึ่งจะเป็นแบบที่จับแบบบาร์โค้งหรือที่จับแบบบาร์สั้น หรือถ้าไม่มีจริงๆจะใช้บาร์ของเครื่องพูลดาวน์เลยก็ได้  …

ท่าบริหาร กล้ามเนื้อ ไบเซบ

ท่าบริหาร กล้ามเนื้อ ไบเซบ

ALTERNATING INCLINE DUMBBELL CURL จังหวะที่ 1 เริ่มด้วยการนั่งบนม้าเอียง และถือดัมเบลล์ไว้ในมือทั้งสองข้าง เหยียดแขนตรง  หันฝ่ามือเข้าหาลำตัวก็ได้ (ในรูปไม่ได้หันฝ่ามือเข้าหาลำตัว แต่ท่าที่ถูกจริงๆแล้ว จะต้องหันฝ่ามือเข้าหาตัวครับ นั่นเป็นเพราะนายแบบคนนี้ บริหารมาหลายปีแล้ว…

โปรตีนเวย์สร้างกล้ามเนื้อได้จริงเหรอ

โปรตีนเวย์สร้างกล้ามเนื้อได้จริงเหรอ

สำหรับหนุ่มไทยอย่างเราๆสมัยนิ้มันช่างเหนื่อยยากจริงๆใช่มั้ยครับ ไหนจะต้องยุ่งกับการทำงานหัวปั่นทั้งวัน ออกเดทกับสาวๆ แฮงค์เอาต์กับเพื่อน ยังต้องหาเวลามาเข้าฟิตเนสเพื่อรักษาสุขภาพให้ตัวเองดูดี จะปล่อยให้อ้วนลงพุงนั้นคงไม่มีสาวไหนมามอง ไม่งั้นไอ้หนุ่มเกาหลี ญี่ปุ่น หน้าขาวปากแดง คงแย่งไปหมด ดัง นั้นเทรนด์การออกกำลังกายเข้าฟิตเนสจึงมาแรงสำหรับหนุ่มเมือง หลายคนที่ เพิ่งเริ่มออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้สมส่วน อกผาย…

ฟิตเนส ยกเวท ยกน้ำหนัก สำหรับมือใหม่ ตอน 2

ฟิตเนส ยกเวท ยกน้ำหนัก สำหรับมือใหม่ ตอน 2

บทความตอนนี้เป็นภาคต่อถามกันบ่อยกับ มือใหม่หัดยกเวท ตอนที่ 1 ผมได้พยายามรวบรวมข้อมูลและปัญหาที่ถามกันบ่อยจากทางกระทุ้ และ msn มาสรุปให้อ่านกัน เพื่อนๆท่านใด มีปัญหาที่อยากถามยินดีเสมอครับ เพื่อที่จะได้พยายามรวบรวมและมาแบ่งกันอ่าน 1. ต้องใช้เวลาในการเล่นกีวันต่อสัปดาห์ และ วันละกี่นาที…