เคล็ดลับสุดง่ายกำจัดไขมัน สร้างซิกแพค ด้วยการจัดระเบียบร่างกายให้เรียบร้อย

เคล็ดลับสุดง่ายกำจัดไขมัน สร้างซิกแพค ด้วยการจัดระเบียบร่างกายให้เรียบร้อย

อยากดูดีหุ่นสวยหรอ? บอกเลยครับว่าไม่ยากอย่างที่คิดกันหรอกนะ เคล็ดลับสุดง่ายกำจัดไขมัน สร้างซิกแพค ด้วยการจัดระเบียบร่างกายให้เรียบร้อย กล้ามท้องสวย และหุ่นดีงาม นี่คือสิ่งที่ผู้ชายเราในสมัยนี้ต้องการกัน เพราะว่ามันทำให้บุคลิคร่างกายเราดีสง่า ดูเท่ เสริมความมั่นใจให้กับเราแล้ว มันยังทำให้ร่างกายของเรามีความแข็งแรง มีสุขภาพดี ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บอีกด้วยนะ ดังนั้นจึงไม่แปลกที่คนในยุคสมัยนี้จะให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายกันมากขึ้นกว่าเก่า…

ท่าออกกำลังกายเพื่องกล้ามท้องอันแข็งแกร่ง ซิทอัพยังไงให้ถูกวิธี

ท่าออกกำลังกายเพื่องกล้ามท้องอันแข็งแกร่ง ซิทอัพยังไงให้ถูกวิธี

ท่าสุดเบสิก แต่หลายๆ คนก็มักจะทำไม่ถูกหลัก จนไม่ได้ประโยชน์จากท่านี้แบบ 100% ท่าออกกำลังกายเพื่องกล้ามท้องอันแข็งแกร่ง ซิทอัพยังไงให้ถูกวิธี

ถ้าคุณอยาก สร้างกล้ามท้องให้ชัดเจน ต้องอ่านกฎเหล็ก 5 ข้อนี้ก่อน

ถ้าคุณอยาก สร้างกล้ามท้องให้ชัดเจน ต้องอ่านกฎเหล็ก 5 ข้อนี้ก่อน

หนุ่มคนไหนอยากจะมีกล้ามหน้าท้องสวยๆ เอาไว้เพิ่มความมั่นใจ
ทิปวิธี สร้างกล้ามท้องให้ชัดเจน ต้องอ่านกฎเหล็ก 5 ข้อนี้ก่อน

ออกกำลังกาย สร้างกล้ามท้อง ให้แน่นและเฟิร์ม ด้วยท่า Crunch

ออกกำลังกาย สร้างกล้ามท้อง ให้แน่นและเฟิร์ม ด้วยท่า Crunch

บริหาร สร้างกล้ามท้อง ให้เป็นกล้ามไร้ไขมัน ด้วยการออกกำลังกายท่า Crunch เป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่าท่าหลักสำหรับการทำให้หน้าท้องแข็งแรงและสร้าง กล้ามท้อง ก็คือการทำท่า Crunch นั่นเอง โดยท่า Crunch ถือเป็นท่าพื้นฐานในการบริหารหน้าท้อง และเปรียบเสมือนลมหายใจสำหรับการมีกล้ามท้องที่ชัดเจน เพราะแบบนี้เองทาง…

เคน ภูภูมิ Men’s Health อวดกล้ามท้อง ซิกแพค

เคน ภูภูมิ Men’s Health อวดกล้ามท้อง ซิกแพค

เคน ภูภูมิ พระเอกหนุ่มรูปหล่ออันดัยต้น ๆ ของวงการ ที่ล่าสุดเจ้าตัวขอสละเวลาถ่ายละครมาขออวดความแมนในลุคสุดคูล เพื่อขึ้นปกของนิตยสาร Men’s Health พร้อมงัดทีเด็ดเป็นซิกแพคสุดเฟิร์มเสริมความเท่ห์ด้วยดูรถคาติคู่ใจ ในสไตล์หนุ่มบิ๊กไบคฺ์ อีกทั้งเพราะว่าในฃีวิตจริง เขาเป็นสาวกรถบิ๊กไบค์ตัวยง ซึ่งถ้าเราได้ติดตามชีวิตของ เคน…

ปั้นจั่น เผยเคล็ดลับ หุ่นลีนสุดเฟิร์ม ไม่จำเป็นต้องเข้ายิม

ปั้นจั่น เผยเคล็ดลับ หุ่นลีนสุดเฟิร์ม ไม่จำเป็นต้องเข้ายิม

ปั้นจั่น เผยเคล็ดลับ หุ่นลีนสุดเฟิร์ม ไม่จำเป็นต้องเข้ายิม อีกหนึ่งหนุ่มที่เคยอวดหุ่นฟิตให้เราได้ชมกันไปหลายรอบอยู่ ซึ่งในแต่ละครั้งเราก็จะสังเกตุได้ถึงหุ่นที่เฟิร์มสุดๆ ของเขาจริงๆ ซึ่งผลงานอวดหุ่นที่เรียกได้ว่าเป็น Signature ของเขานั่นก็คงหนีไม่พ้นภาพถ่ายแฟชั่นจาก Volume นั่นเอง ที่เป็นภาพถ่ายแฟชั่นที่แสดงให้เห็นถึงความฟิตและการดูแลร่างกายของเขาเป็นอย่างดี โดย Men.MThai…

ท่าบริหารกล้ามท้อง ส่วนล่าง

ท่าบริหารกล้ามท้อง ส่วนล่าง

PARTNER – ASSISTED LEG RAISE นอนหงายลงบนพื้น โดยให้คู่ฝึกของคุณยืนถ่างขา คร่อมอยู่บริเวณศีรษะคุณ จากนั้น ให้คุณจับบริเวณตะตุ่ม หรือข้อเท้าไว้ให้มั่นคง แล้วยกขาของคุณขึ้นไปที่หน้าอกของคู่ฝึก โดยให้งอเข่าด้วยเล็กน้อย               จากนั้น…

ท่าบริหาร กล้าม ท้องด้านข้าง

ท่าบริหาร กล้าม ท้องด้านข้าง

BROOMSTICK TWIST   หาไม้ถูพื้นเก่าๆ นำมาใช้เลื่อยตัดบริเวณที่เป็นผ้าและโครงเหล็กออกไป (ตัดตามเส้นประในภาพข้างต้น) ให้เหลือแต่ด้าม ซึ่งส่วนมากทำด้วยอลูมิเนียมขนาดเบา ก็สามารถนำมาบริหารในท่านี้ได้แล้วครับเริ่มบริหาร   จังหวะที่ 1 เริ่มบริหารด้วยการใช้ไม้หรือวัตถุยาว และต้องมีน้ำหนักเบาๆ มาวางพาดไว้บนบ่า…

ท่าบริหาร กล้าม ท้องส่วนบน 2

ท่าบริหาร กล้าม ท้องส่วนบน 2

 MEDICINE – BALL CRUNCH   ตั้งท่าสำหรับการบริหารท่า CRUNCH เอาไว้ก่อน โดยให้ห่างจากคู่ฝึกของคุณทางด้านหน้าประมาณ 5 – 8 ฟุต วางฝ่าเท้าให้แบนราบไปกับพื้น งอหัวเข่าให้ทำมุมกันเอง…