สายโหด ขยี้แตงโมด้วยง่ามขา กล้ามไม่แน่นทำไม่ได้

สายโหด ขยี้แตงโมด้วยง่ามขา กล้ามไม่แน่นทำไม่ได้

โหดมาก ปอกแตงโมแบบใหม่ ด้วยการ ขยี้แตงโมด้วยง่ามขา เพราะว่าในยุคนี้การเข้ายิมนั้นไม่ได้มีไว้สำหรับผู้ชายเราอย่างเดียวแล้วสินะ เพราะเดี๋ยวนี้ผู้หญิงเขาก็เข้ายิมเล่นกล้ามเหมือนกันนะ ซึ่งวันนี้ Men.MThai เราจะขอนำเสนอสาวแนวโหด ที่เธอออกกำลังจนสามารถ ขยี้แตงโมด้วยง่ามขา ส่วนที่เราทุกคนควรให้ความสำคัญในการออกกำลังกายไม่แพ้ส่วนอื่น นั่นก็คือบริเวณขาครับ เพราะถ้าเราออกกำลังกายจนกล้ามท้อง กล้ามอก…

ฟิตกล้ามขาด้านหน้า-หลังด้วยท่า Leg Extension และ Leg Curl

ฟิตกล้ามขาด้านหน้า-หลังด้วยท่า Leg Extension และ Leg Curl

เกริ่นเรื่องความสำคัญของการบริหารกล้ามเนื้อขามาได้สักพัก แถมยังบอกวิธีการวอร์มยืดกล้ามเนื้อขาเพื่อทำเราสามารถบริหารได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมาก็แล้ว

วอร์มยืด กล้ามเนื้อขา ท่าคุ้นเคยที่ไม่ควรมองข้าม

วอร์มยืด กล้ามเนื้อขา ท่าคุ้นเคยที่ไม่ควรมองข้าม

แต่ก่อนจะลงลึกกันในเรื่องของท่าบริหารกล้ามเนื้อขา ผมอยากพาหนุ่มๆมารู้จักท่ายืดหยุ่นเพื่อวอร์มอัพกล้ามเนื้อขากันก่อนที่จะเล่นกันอย่างจริงจัง

ท่าบริหารต้นขา Squat

ท่าบริหารต้นขา Squat

Squat ท่าบริหารต้นขาด้านหน้า หลังจากที่ได้ท่าบริหารไหล่ไปแล้ว (รวมทั้งได้รับคำแนะนำจากเพื่อนๆ สมาชิก ถือว่าเป็นประโยชน์มากๆ) มาต่อกับท่าต่อไปคือ การบริหารต้นขาด้านหน้า โดยรวมจัดท่าทางให้ถูกต้องไม่ยากเย็นนัก จังหวะที่ 1 นำคานบาร์เบลวางไว้บนบ่า ยืนตัวตรง หลังตรง แยกเท้าออก…