หุ่นฟิต กับ Men’s Healths’ Guy 2009

Home / In focus / หุ่นฟิต กับ Men’s Healths’ Guy 2009

งานประกาศรางวัล Men’s Health Guy 2009 คงไม่พ้นการอวดหุ่นล่ำ สุขภาพดี นี่คงเป็นเคล็ดลับ หุ่นฟิตของ หนุ่ม  Men’s Health Guy 2009 เราจึงนำเคล็ดลับดีๆ จากนิตยสาร Men’s heaith มาเล่าสู่กันฟังครับ เผื่อว่าเพื่อนๆ ชาว men.mthai.com จะนำไปลองดูบ้าง จะได้ดูดี เหมือน 10 หนุ่ม  Men’s Health กับเขาบ้าง

หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 1
Men’s Health Guy 2009

 MH7  ณัฐณรงค์ สุนทรวิภาต (แต้งค์)

ในปัจจุบันหากจะพูดถึงการออกกำลังกายกับภาวะโภชนาการนั้นความสัมพันธ์ของทั้งสองได้กลายเป็นประเด็นที่กล่าวถึงกันมาก เนื่องจากเป็นที่ทราบกันดีว่าโภชนาการสำหรับนักกีฬาที่ดีนั้นจะส่งผลถึงความพร้อมในการออกกำลังกาย และประโยชน์ในเรื่อง ความฟิตของมวลกล้ามเนื้อ (Physical Fitness) ซึ่งจะสะท้อนถึงความเป็นระเบียบสวยงามของมัดใยกล้ามเนื้อได้

หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 2หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 3

โดยทั่วไปหลักการทางโภชนาการสำหรับผู้ออกกำลังกายนั้นยังคงใช้หลักการเดียวกันกับคนปกติ คือ ต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในสัดส่วนดังนี้คือ คาร์โบไฮเดรต ร้อยละ 50 ไขมัน ร้อยละ 30 โปรตีนร้อยละ 15-20 นอกนั้นเป็นส่วนของน้ำ วิตามิน และเกลือแร่  จะเห็นได้ว่าสัดส่วนของสารอาหาร 3 ชนิดแรก ถือว่าเป็นสารอาหารหลักซึ่งมีผลต่อการสำรองพลังงานในรูปแบบต่างๆ ที่จำเป็นต่อการออกกำลังกาย

หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 4

Men’s Health
Cool Guy  MH8  อดุล เจริญรัศมีเกียรติ (ตั้ม)

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นผู้ที่ออกกำลังกายหนัก และต้องการเน้นความสวยงามของมัดใยกล้ามเนื้อ สัดส่วนของปริมาณโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจะเพิ่มขึ้นตามลำดับ ซึ่งโดยปกติความต้องการโปรตีน/วันในคนปกติคือ 0.6-0.8 กรัม/น้ำหนักตัว1 กิโลกรัม แต่ในผู้ที่ออกกำลังหนักซึ่งต้องใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพื่อการออกกำลัง เช่น การยกน้ำหนัก การเพาะกาย รวมไปถึงนักกีฬาวัยรุ่นที่กำลังเจริญเติบโต ปริมาณความต้องการโปรตีน/วันจะเท่ากับ 1-2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมเลยทีเดียว

หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 5หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 6

ขณะที่คาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นกลุ่มอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล ถือว่าเป็นสารอาหารให้พลังงานที่ถูกใช้เป็นอันดับแรกและมีบทบาทสำคัญต่อการสำรองสารให้พลังงานที่เรียกว่า ไกลโคเจน  โดยผู้ออกกำลังกายหนักสามารถเพิ่มสัดส่วนของปริมาณคาร์โบไฮเดรตได้ถึงร้อยละ 60 ของอาหารที่ได้รับ/วัน ซึ่งเป็นที่แน่นอนว่าปริมาณของสาร อาหารที่ต้องควบคุมก็คือ ไขมัน โดยเฉพาะอาหารไขมันซึ่งประกอบด้วยกรดไขมันอิ่มตัวสูงๆ ซึ่งมักมาจาก อาหารทอด เนื้อสัตว์ติดมัน กะทิ เนย เป็นต้น เนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีสัดส่วนของไขมันสูงเกินไป จะทำให้เกิดการสะสมของไขมันตามเนื้อเยื่อไขมันที่กระจายอยู่บริเวณกล้ามเนื้อหลักๆ ของร่างกาย จนนำไปสู่ภาวะอ้วน

หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 7
Men’s Health Popular Guy พงศธร พุทธเกสร (ต้น)

ดังนั้นหัวใจหลักของโภชนาการที่ถูกต้องและสารอาหารต่างๆจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่เราไม่ควรมองข้าม กลุ่มสารอาหารเพื่อการออกกำลังกาย ในปัจจุบันได้แตกแขนงออกเป็นสารกลุ่มต่างๆ ที่จะช่วยให้ผู้ออกกำลังกายสามารถเลือกใช้เพื่อให้ได้ตามจุดประสงค์ที่ผู้เล่นต้องการ

หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 8หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 9
หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 10หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 11•    MH1  พงศธร พุทธเกสร (ต้น) อายุ 24 ปี พิธีกร/นายแบบ   จากนั้นก็ตามมาด้วย MH2หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 12

•    MH2  วงศกร จักรคงธรรมกุล (บอย)        อายุ 25 ปี พนักงานฝ่ายคอมพิวเตอร์เครื่องยนต์

หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 13หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 14หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 15หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 16

หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 17

•    MH3  ณฑัต ส่งเสริมมงคล (บู)  อายุ 21 ปี นักศึกษาสถาบันการบินพลเรือน

หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 18หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 19หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 20หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 21

•    MH4  ดนุพล ชิลลี่ (แดนนี่) อายุ 23 ปี นักศึกษา/ธุรกิจส่วนตัว

หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 22หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 23หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 24หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 25

•    MH5  ศักดิเดช พูลสวัสดิ์ (พีท)   อายุ 20 ปี นักศึกษา/นายแบบ

หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 26หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 27หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 28หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 29

หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 30

•    MH6  ณัฐพงษ์ ทิมบรรจง (นัท)    อายุ 25 ปี Trade Marketing

หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 31

หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 32หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 33

และแล้วก็มาถึงหนุ่ม แต้งค์ Men’s Health Guy 2009

หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 34หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 35
หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 36หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 37

•    MH7  ณัฐณรงค์ สุนทรวิภาต (แต้งค์) อายุ 34 ปี พนักงานบริษัทอุตสาหกรรมการบิน

หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 38

หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 39หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 40

•    MH8  อดุล เจริญรัศมีเกียรติ (ตั้ม) อายุ 24 ปี นักศึกษา/นายแบบโฆษณา

 

หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 41หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 42หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 43หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 44•    MH9  รณชัย ไม้สนธิ์ (ปอ) อายุ 28 ปี วิศวกรทดสอบยางรถยนต์หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 45หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 46หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 47หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 48

•    MH10 พงศธร กัมพลพันธ์ (ใหม่)  อายุ 23 ปี พนักงานบริษัท

หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 49หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 50หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 51หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 52หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 53

..คลิก! แกลอรี่ภาพ บรรยากาศงาน “Men’s Health Guys’ Challenge 2009”                                          

 

หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 54
หนุ่มล่ำVS สาวเซ็กซี่ ร้อนกลางเวที
 แฟชั่นของหนุ่ม ในสูทสุดสมาร์ท
ประกาศรางวัลหนุ่ม men’s health guy 2009  หนุ่มล่ำVS สาวเซ็กซี่ ร้อนกลางเวที

 

หุ่นฟิต กับ Men?s Healths' Guy 2009  รูปที่ 59
นิตยสาร Men’s Health มอบรางวัล celeb ในหลากหลายสาขา ภาพถ่ายแฟชั่นสุดเท่จากนิตยสาร Men’s health
วันเปิดตัว 10 หนุ่ม Men’s health guy 2009

 

นิตยสาร Men’s Health เผยโฉม 10 หนุ่มหล่อหน้าใหม่ในโครงการ Men’s Health Guys’ Challenge 2009 

MH1: ต้น MH2: บอย MH3: บู MH4: แดนนี่ MH5: พีท MH7:แต๊งค์ MH8: ตั้ม
MH1: ต้น     MH2: บอย    MH3: บู     MH4: แดนนี่    MH5: พีท    MH6: นัท     MH7:แต๊งค์    MH8: ตั้ม

MH9: ปอ MH10: ใหม่10 หนุ่ม Men’s HealthMen’s Health Guys’ Challenge   2009
เฟ้นหาสุดยอดหนุ่มหล่อสุขภาพดีทั้งกายและใจแห่ง ปี 2009

MH9: ปอ     MH10: ใหม่