เทคนิค ออกกำลังกายด้วย Med Ball 33 ท่าง่ายๆ สู่หุ่นเฟิร์ม

Home / health&firm / เทคนิค ออกกำลังกายด้วย Med Ball 33 ท่าง่ายๆ สู่หุ่นเฟิร์ม

รับรองว่าเฟิร์มแน่นอน เทคนิค ออกกำลังกายด้วย Med Ball
ที่สนุก และเพลิน กับ 33 ท่าง่ายๆ สู่หุ่นเฟิร์ม

Facebook_4.mp4_snapshot_00.06_[2015.12.09_12.30.55]

Medicine Ball หรือที่รู้จักกันในชื่อ ลูกบอลน้ำหนัก เป็นลูกบอลยางที่ออกแบบมาสำหรับการออกกำลังกายที่เน้นเรื่องการเคลื่อนไหว จนไปถึงการทรงตัว โดย Medicine Ball จะมีลักษณะเหนียว กระเด้งได้ ทำด้วยวัสดุที่ยืดหยุ่นอย่าง ยาง หนัง หรือผ้า จะมีหลายขนาด ทั้งแบบใหญ่ให้ร่างกายไปนั่งหรือนอนทับได้ อีกทั้งยังมีน้ำหนักเบา 1 กิโลกรัม ไปจนถึงหนักขนาด 10 กิโลกรัมเลยทีเดียว

อีกทั้ง Medicine Ball ยังได้รับ ความนิยมในการออกกำลังกายแบบ Plyometric Weight Training ที่ฝึกฝนร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวอย่างว่องไวและฝึกความแข็งแกร่งของร่างกายให้มากขึ้นนั่นเอง โดยวันนี้ Men.MThai เราจะขอนำเสนอ 33 ท่าในการ ออกกำลังกายด้วย Med Ball แบบง่ายๆ เพื่อหุ่นที่เฟิร์มและแข็งแรง

Shoulder Squat

01

Squat Press

02

Jack Press

03

Vertical Thruster

04

V-UP

05

Lying Chest Pass

06

Rotational Lunge

07

Lunge & Twist

08

เรามาดูท่าทั้งหมดเลยดีกว่า

The 33 best ways to use a medicine ball:

Posted by Men’s Health on Sunday, 6 December 2015

Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหาต้นฉบับจาก
Men’s Health / Facebook