ลดน้ำหนักจากการเปลี่ยนพฤติกรรม ได้ทั้งชีวิตดีและหุ่นเฟิร์ม

Home / health&firm / ลดน้ำหนักจากการเปลี่ยนพฤติกรรม ได้ทั้งชีวิตดีและหุ่นเฟิร์ม

ยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัวจริงๆ งานนี้ชีวิตดีและหุ่นเฟิร์ม
ลดน้ำหนักจากการเปลี่ยนพฤติกรรม ชีวิตเปลี่ยนโดยเราแทบไม่รู้ตัว

iStock_000015124289_Large

Men.MThai มั่นใจว่า ทุกๆ คนอยากที่จะมีหุ่นที่ดี ที่เฟิร์ม แต่มันก็ไม่ใช่เรื่องที่ง่ายที่จะได้มันมา ยิ่งเฉพาะหนุ่มที่ตุ้ยนุ้ยๆ ด้วยแล้ว เพราะว่าแน่ล่ะ กว่าจะกำจัดไขมันออกไปได้ กว่าจะสร้างกล้ามออกมาได้มันก็เป็นระยะเวลาที่ยาวนาน ซึ่งบางคนที่ไม่มีความพยายามมากพอก็อาจจะล้มเลิกไปได้ วันนี้เราก็เลยจะมาแนะนำวิธี ลดน้ำหนักจากการเปลี่ยนพฤติกรรม แบบง่ายๆ ที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของเราให้ดีกว่าเดิม และได้สุขภาพมากขึ้นโดยเราแทบไม่รู้ตัวเลยก็ว่าได้

1 ดื่ม Light Beer

Why-Beer-Is-Good-For-You-550x309

การดื่มเบียร์นี่แหละเป็นตัวดีของการรับแคลอรีนับร้อยแบบที่เราไม่รู้มาก่อน กึ่งเราควรเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการดื่มให้ดีขึ้น ลดปริมาณแคลอรีที่ได้ให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้ โดยการดื่มไลท์เบียร์นั่นเอง หรือไม่ก็ลดปริมาณเบียร์ที่เราดื่มลง อย่างเช่นดื่มมันทุกวัน ก็ลดเป็นดื่มเฉพาะวันที่เรากำหนดเอง ดื่มได้อาทิตย์ละวัน-สองวัน จำเอาไว้สำหรับเรื่องการรับแคลอรีสู่ร่างกาย น้อยคือดี Less really is more ยูโนว์!!!

2 หยุดการกินมื้อดึก

Man choosing between fruits, organic healthy food against pizza, fast food. Skinny anorexic man dieting and choosing what is healthy for him

เราไม่จำเป็นต้องบอกเลยว่า การกินช่วงก่อนนอนมันจะไม่มีเวลาที่ให้ร่างกายได้ย่อย ทุกๆ คนย่อมรู้กฏข้อนี้ดี แต่ก็ไม่ยอมทำตาม (บางคนนะ) การกินมื้อดึกจะส่งผลต่อร่างกายเราโดยตรง (ตรงจุดห่วงยางที่พุงนี่แหละ เต็มๆ) จำเอาไว้ง่ายๆ เข้านอนให้เร็ว ก่อนที่ท้องจะหิวนี่แหละ ตัวเลือกที่ดีที่สุด

3 หยุดกินจุกจิก

Cropped image of man eating burger against gray background
Cropped image of man eating burger against gray background

ไอ้พวกอาหารระหว่างมื้อ อาหารว่าง อาหารกินเล่นอย่างเช่น ขนม เฟรนซ์ฟรายส์ นักเก็ต แซนด์วิช และพวกของทอดทั้งหลายแหล่ นี่แหละตัวการเพิ่มน้ำหนักให้เราโดยไม่รู้ตัว ตัดได้ควรตัดนะจ๊ะ

4 จงตื่นตัว Active ทุกวัน

young man running on the street

ลองไปออกกำลังกายในโรงยิม หรือท่าคุณไม่ใช่มนุษย์ยิม ก็ลองทำอย่างอื่นทีเรารู้สึกสนุกไปกับมันด้วย โดยไม่จำเป็นต้องรู้สึกฝืน อย่างเช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน ต่อยมวย หรือจะว่ายน้ำเอาก็ได้ มันมีหลายวิธีที่ให้เราออกกำลังกายไปด้วย สนุกไปด้วย แค่ใช้ความถนัดและความสนใจส่วนตัวมาใช้ให้เป็นประโยชน์สูงสุดนั่นเอง

5 อยู่ให้ห่างจากพวก Protein Shake

Sexy Man at the Kitchen

เชื่อว่าหลายๆ คนก็รู้ว่าโปรตีนสำคัญต่อร่างกายเรา แต่ร่างกายเราก็ไม่ได้ต้องการโปรตีนเยอะขนาดนั้น (สำหรับมือใหม่เริ่มลดน้ำหนักนะ คุณต้องจัดการไขมันก่อน ถึงสร้างกล้าม) มันเป็นเรื่องจริงครับที่ร่างกายเราต้องการโปรตีนหลังจากการออกกำลังกาย เพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่ใช้ แต่มันก็ไม่ได้ต้องการมากขนาดที่ต้องถึงกับใช้ Protein Shake อีกทั้งผงโปรตีนส่วนใหญ่มักประกอบไปด้วยส่วนผสมที่ไม่ให้ผลดีต่อสุขภาพซักเท่าไหร่

6 มีเซ็กส์บ่อยๆ

ถูกต้องครับ คุณอ่านถูกแล้ว นี่แหละคือข้ออ้างในการขอมีเซ็กส์กับแฟนบ่อยๆ ได้เป็นอย่างดี เพราะว่ามันเป็นวิธีที่ง่ายและสนุกที่สุด ในการเผาผลาญแคลอรีได้เป็นอย่างดีเลยเชียว ครั้งเดียวก็เกือบ 1,000 แคลอรี เลยนะ

เนื้อหาโดย Men.MThai