ปัญหา ลงพุง 4 แบบที่เกิดขึ้นโดยเราไม่รู้ตัว แต่เรามีวิธีแก้

Home / health&firm / ปัญหา ลงพุง 4 แบบที่เกิดขึ้นโดยเราไม่รู้ตัว แต่เรามีวิธีแก้

รู้ยัง แค่นั่งก็ลงพุงได้ ปัญหาใหญ่อ้วนแบบ ลงพุง ที่ผู้ชายเราเป็น
กับลักษณะการอ้วน ลงพุง 4 แบบ พร้อมวิธีแก้ไข ก่อนสายไป

After and Before

ปัญหาอ้วนลงพุงถือเป็นเรื่องที่ใกล้ตัว และอันตรายต่อสุขภาพเป็นอย่างยิ่ง แต่โชคร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่เรามักที่จะมองข้ามเพราะคิดว่ามันไม่ใช่เรื่องน่าห่วง แต่ที่จริงแล้วมันเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามเลยก็ว่าได้ เพราะว่าลักษณะของการอ้วนลงพุงในแต่ละชนิดก็จะสื่อถึงปัญหาสุขภาพที่แตกต่างกันออกไป ปล่อยทิ้งไว้นานๆ ก็ยิ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายของเรานั่นเอง วันนี้ Men.MThai เราจะมาขอนำเสนอลักษณะและวิธีแก้ไขปัญหาลงพุงให้เพื่อนๆ ได้สำรวจและแก้ไขปัญหาด้วยตัวเองกัน

พุงป่องช่วงล่าง

B1

พุงแบบนี้เหล่าพนักงานออฟฟิสมักจะประสบปัญหากันเยอะ บอกเลย!!! ยิ่งนั่งทำงานนานเท่าไหร่ เราก็จะมีพุงที่โตและขยายขึ้นโดยที่เราไม่รู้ตัว ซึ่งปัญหาแบบนี้มักเกิดกับคนที่มีรูปร่างที่ผอมด้วย โดยปัญหาเหล่านี้เกิดจากการนั่งที่ผิดวิธีและความกดดันที่หลังด้านล่าง

  • วิธีแก้ปัญหา พุงป่องช่วงล่าง

สาเหตุมันเกิดจากการนั่งทำงานเป็นระยะเวลานานๆ จดเกิดการกดดันแบบสะสม ทางเลือกที่ดีคือ ลาออกจากงานไปเลย 555+ ล้อเล่นครับ ลาออกไป ไปนั่งดูทีวีอยู่บ้านเป็นเวลานานๆ ก็เกิดได้เหมือนกัน ซึ่งทางออกที่ถูกต้องนั่นก็คือ การกินโปรตีนและไฟเบอร์ให้มากขึ้น ผสมกับการออกกำลังกายที่พอดี และสม่ำเสมอนั่นเอง

พุงเครียด

B2

ความเครียดนั้นเป็นปัญหาหลักสำหรับสุขภาพของเราเลยก็ว่าได้ อีกทั้งยังเป็นอันตรายต่อระบบร่างกายทำให้เกิดโรคตามมาอีกด้วย มักเกิดกับคนที่มีนิสัยชอบกินอาหารไม่ตรงเวลา อีกทั้งยังมีนิสัยที่ชอบดื่มเครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีนทำให้ไตทำงานผิดปกติ อีกด้วย

  • วิธีแก้ปัญหา พุงเครียด

การออกกำลังกายซิตอัพ หรือ plank จนเราหมดแรง เป็นลม ไม่ได้ช่วยอะไรมากมายกับปัญหาพุงแบบนี้ วิธีการที่ดีที่สุดสำหรับจัดการพุงเครียดคือ จัดการที่ต้นตอของมันซึ่งนั่นก็คือ “ความเครียด” นั่นเอง หาวิธีที่ทำให้ร่างกายคลายเครียดอย่างปั่นจักรยาน เดินไกล และหาวิธีการพักผ่อนร่างกายนอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีก็โอเคแล้ว

พุงป่อง

B4

ปัญหาพุงแบบนี้เรียกอีกอย่างว่าท้องอืด เนื่องจากแก๊สที่มาจากอาหารไม่ย่อย ลำไส้ทำงานได้ไม่เต็มที่เพราะการเลือกอาหารที่ร่ายกายเกิดอาการแพ้ ซึ่งไม่รู้ว่าร่างกายแพ้อาหารจำพวกนั้นๆ นั่นเอง

  • วิธีแก้ปัญหา พุงป่อง

การแก้ปัญหานี้ไม่ยากอย่างที่คิด แนะนำให้เคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืน และเพิ่มอาหารจำพวกผักให้มากขึ้นในแต่ละมื้อ รวมถึงดื่มน้ำให้มากๆ เพื่อไปกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานดีขึ้น และที่สำคัญควรเดินให้ร่างกายได้ย่อยอาหาร

พุงเป็นชั้น

B3

ปัญหาพุงแบบนี้เกิดจากการที่เรากินหวานมากเกินไป!! รวมไปถึงการออกกำลังกายที่ไม่เพียงพอ รวมไปถึงการนั่งทำงานนานๆ แบบนั่งหน้าคอมพิวเตอร์วันและ 7-8 ชั่วโมง พุงแบบนี้อันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก แต่โชคดีที่วิธีการแก้ไขง่ายกว่าพุงลักษณะอื่น

  • วิธีแก้ปัญหา พุงเป็นชั้น

วิธีกำจัดพุงแบบนี้เริ่มได้ด้วยการจัดระเบียบวิธีการใช้ชีวิตของเรา นั่นก็คือการตัดอาหารจำพวกของหวานและแอลกอฮอล์ออกไปจากชีวิต อยู่ให้ห่างพวกบาร์เครื่องดื่ม ให้กินอาหารที่มีประโยชน์อย่างพวกผักแทนอาหารที่ไขมันสูง และที่สำคัญออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ และมีระเบียบกับตัวเอง

Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหาต้นฉบับจาก
http://diply.com/videosworthsharing/article/tummy-belly-fat-means-you-lifestyle-life-health-healthy-cause-solution/