เธอว่าเราโอเคแล้วหรือยัง ลดน้ำหนักเพราะสาวเมิน 3 เดือน 27 กิโล

Home / health&firm / เธอว่าเราโอเคแล้วหรือยัง ลดน้ำหนักเพราะสาวเมิน 3 เดือน 27 กิโล

ลดน้ำหนักเพราะสาวเมิน 3 เดือน 107 เหลือ 80 เธอว่าเราโอเคแล้วหรือยัง

page

วันนี้ Men.MThai เราจะมาขอนำเสนอแรงบันดาลใจดีๆ เพื่อเป็นแรงผลักดันให้กับหนุ่มหลายๆ คนที่มีความคิดจะลดน้ำหนัก ด้วยเหตุผลที่อยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ไม่ว่าเรื่องสุขภาพ หรือ จะเพื่อสร้างความประทับใจ โดยวันนี้เราได้เรื่องราวจากคุณ แสน ราชสีห์ สมาชิกเว็บไซต์ Pantip ที่มาแบ่งปันเคล็ดลับการ ลดน้ำหนักเพราะสาวเมิน ของเขาให้เราได้รับทราบกัน1437538528-1722923751-o

สวัสดีครับผมอยากแชร์ประสบการณ์ดีๆ หน่อยครับ คือเรื่องมันมีอยู่ว่าอาการแอบรักของผมมันบังเกิด ด้วยการที่ผม ชอบผู้หญิงคนหนึ่ง ผมได้บอกรักเธอแต่เธอกลับปฎิเสธ เรื่องราวการลดหุ่นจึงได้อุบัติขึ้น และจากการเเท็ก แชร์ ในโซเชียล เรื่องการลดน้ำหนัก ที่มีให้เห็น จึงอยากที่จะลองลงมือทำดู ผมเป็นอีกหนึ่งคนที่เคยผ่านจุดที่อ้วนมาก่อน จึงรับรู้เเละเข้าใจ คนอ้วนที่คิดจะลดน้ำหนัก มันยากซะเหลือเกินกับการทำอะไรแบบนั้น จริงๆผมน่าจะลงเรื่องนี้ตั้งเเต่ปีที่เเล้วเเต่ก็ได้เเค่คิด ปีนี้ วันนี้ ก็เลยอยากเอาเรื่องราวที่ตนเองเคยทำไว้ มาแชร์และเป็นอีกเเรงบัลดาลใจหนึ่งให้กับใครหลายๆคนครับ

1437537797-3982034414-o

ว่าด้วยเรื่องการลดน้ำหนัก อย่างที่ทราบกันดีว่าเป็นเรื่องที่ยากของใครหลายๆ คน ในการที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง
ผมก็เลยอยากเเชร์ประสบการณ์ตรง ให้คนที่กำลังคิดจะลดน้ำหนัก หรือ คนที่กำลังลังลดน้ำหนักอยู่ ให้มีเเรงบันดาลใจ เพื่อที่จะทำสิ่งที่ฝืนใจตัวเอง จากการลดน้ำหนักที่แสนจะยากเย็นซะเหลือเกิน ให้รับรู้ไว้เลยว่า ผมขอเป็นกำลังใจ ให้กับคนที่คิดจะเปลี่ยนแปลงตัวเองทุกคน

สาเหตุที่เปลี่ยนแปลง อย่างที่ทราบกันดี ของผู้ชายหลายๆคน ในการเข้าหาผู้หญิง คือ รูปร่างของตัวเอง

มาดูผลลัพธ์ของผม ตลอด 3 เดือน ที่ผมได้ลงมือทำไปนะครับ ตั้งเเต่ เมษายน-มิถุนายน 57 ปีที่เเล้ว จาก107 kg จน ปัจจุบัน 80 kg

การลดขั้นเเรก

1437537300-1972505699-o

เเรกๆ ผมเป็นคนที่ชอบกินเยอะ กินอะไรจุกจิก ช่วงลดก็กินแบบเดิม พอตกเย็นของทุกๆวัน ผมก็จะไปวิ่ง วิ่งรอบสนาม 400 เมตร 10 รอบ ผมทำแบบนี้ประมาณ1อาทิตย์ หลังจากนั้นก็เพิ่มเรื่องการจับเวลาเข้ามา 10 รอบไม่เกิน 30 นาที

การลดขั้นที่สอง

1437537074-1174588286-o

ลดเรื่องอาหารการกิน เปลี่ยนเมนูจุกจิก ให้เป็นอาหารที่ดูเเลสุขภาพ หลายคนอาจจะไม่ชอบทานผัก ผมก็เป็นคนหนึ่งที่ไม่เคยชอบ เเต่เมื่อลองได้เปลี่ยนแปลงกลับชอบขึ้นมาทันที (ลองเปลี่ยนแปลงกันดูนะครับ แล้วจะเห็นผล)

การลดขั้นที่สาม

1437538371-1015712762-o

ผมเป็นคนชอบนอนดึก ตื่นเช้า ทำให้ร่างกายไม่สมดุล เมื่อเวลาออกกำลังกาย จะรู้สึกเพลียๆ เพราะพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นเอง ก็เปลี่ยนพฤติกรรม นอนก่อน 4 ทุ่ม (ช่วงที่ลดนะคับ ปัจจุบัน นอนก่อนเที่ยงคืน) เเล้วตื่นตอนตีห้า 05.00น. ของทุกๆวัน เพื่อตื่นขึ้นมาวิ่งแบบเดิมๆที่ทำทุกวัน

การลดขั้นที่สี่

1437537451-1043151275-o

หาเวลาสัก 30 นาที – 1.30 ช.ม เพื่อเข้าฟิตเนส เข้าไปเเล้วเล่นอะไรก็ได้ ที่คิดว่าร่างกายของคุณรับไหว และตรงสัดส่วนที่ต้องการจะลด ผมก็เล่นช่วงเเรกๆ แบบงูๆ ปลาๆ เห็นคนในยิมเล่นอะไรก็เล่นแบบนั้น ลองทำตามกันดูนะครับ รับรองผลออกมาดีเเน่นอน

1437538576-1105482681-o

Men.MThai ขอบคุณเนื้อหาจาก
คุณ แสน ราชสีห์ สมาชิกเว็บไซต์ Pantip
http://pantip.com/topic/33954021
Facebook แสน ราชสีห์