5 ข้อพลาด สาเหตุที่ออกกำลังกายไม่เห็นผล เหนื่อยฟรีไม่ได้อะไร

Home / health&firm / 5 ข้อพลาด สาเหตุที่ออกกำลังกายไม่เห็นผล เหนื่อยฟรีไม่ได้อะไร

รวมข้อสุดพลาดต้นตอ สาเหตุที่ออกกำลังกายไม่เห็นผล

crossfit man tired relaxed after workout

ทุกคนที่ออกกำลังกาย ก็มักจะมีเป้าหมายเดียวกันอยู่แล้ว นั่นก็คือการที่จะมีร่างกายที่แข็งแรงและกำจัดความอ้วนออกไปจากร่างกายเพื่อที่จะเผยให้เห็นถึงร่างกายที่ฟิตแอนด์เฟิร์มกล้ามแน่นๆ นั่นเอง แต่การที่จะได้มาซึ่งร่างกายที่สมบูรณ์แบบมันก็ไม่ได้ง่ายนะสิครับ มันต้องได้มาจากการออกกำลังกายที่เคร่งครัดและเอาจริงเอาจังนั่นเอง แต่ถึงแม้หลายๆ คนจะออกกำลังกายแบบเต็มที่แล้ว กล้ามมันก็ไม่มาซะที วันนี้ Men.MThai เราจะมาไขบัญหา และเผยถึง 5 ข้อสุดพลาด สาเหตุที่ออกกำลังกายไม่เห็นผล ให้เพื่อนๆ ได้รับทราบกันครับ

1 กินไม่ถูกหลัก

Greedy fat man eating hamburger 3

การกินที่ดีเราควรจะคำนวนปริมาณ และ จำนวนแคลอรี่ให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละคน เช่น งดของทอด อาหารมันๆ อาหารที่มีน้ำตาลเยอะ ลดอาหารจำพวกแป้ง เราใช้คำว่าลดนะครับไม่ใช่งด เพราะยังไงร่างกายของเราก็ยังต้องการพลังงานจากแป้งอยู่ดี ลดมากน้อยแค่ไหนก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคน เพราะทุกคนไม่ได้มีร่างกายที่เท่ากัน เพราะฉะนั้นปริมาณการกินในแต่ละวันมันก็ไม่เท่ากันนั่นเอง

2 ออกกำลังกายไม่ถูกท่า

Tired young male bodybuilder resting between workouts in gym

ถึงแม้เราจะไปออกกำลังใช้เครื่องแมชชีน หรือเวทเทรนนิ่งเพื่อลดหน้าท้อง/สร้างกล้าม ให้กับตัวเองเป็นประจำ แต่ถ้าเราทำออกมาไม่ถูกหลัก ไม่ถูกท่าของมันผลที่ออกมามันก็จะไม่ออกมาเต็มที่ คือเห็นผลแหละครับแต่ว่าไม่ 100 เปอร์เซ็นต์เท่ากับการที่ออกกำลังกายอย่างถูกหลักวิธีนั่นเอง

3 ออกกำลังกายนานเกินไป

tired bodybuilder athlete with protein shaker and towel in gym

การที่เราหักโหมออกกำลังกายไม่ว่าจะมีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วนหรืออะไรก็ตาม ถ้าทำมากเกินไปเป้าหมายต่างๆ เหล่านี้จะไม่สามารถเกิดขึ้นได้ และยังส่งผลทำให้เกิดปัญหาสุขภาพทั้งกายและใจด้วย การออกกำลังกายมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ ได้เป็นสัปดาห์จนถึงเป็นเดือน ขึ้นอยู่กับปัจจัยดังกล่าว โดยส่วนใหญ่ช่วงเวลาพักระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้งควรใช้เวลาประมาณ 24–48 ชั่วโมง เพื่อให้กล้ามเนื้อที่ทำงานอย่างหนักหรืออาจฉีกขาดได้รักษาตัว และพักผ่อนให้เพียงพอก่อนออกกำลังกายครั้งต่อไป

4 ใช้ยาลดความอ้วน

protein: natural or synthetic food?

การกินยาลดความอ้วนนั้น ถึงแม้มันอาจจะทำให้เราไม่อยากอาหารและน้ำหนักลดลงได้ (บ้าง) แต่ว่าข้อเสียของมันก็เยอะมาก ถ้าเทียบกับข้อดีของัน เพราะว่ามันจะไปทำการกดประสาทของเราและทำให้มีผลข้างเคียงมากมาย ไม่ว่าจะเป็น ใจสั่น ระบบจิตและประสาทไม่ปกติ อารมณ์แปรปวน อ้วนกว่าเดิม ซึ่ง ยาบางชนิดยังทำให้เราสูญเสียกล้ามเนื้อไปอีกด้วย

5 อุปกรณ์เสริมที่ซื้อตามโฆษณาชวนเชื่อ

abdominal machine, exercise equipment

พวกอุปกรณ์ต่างๆ ที่ลดความอ้วนทางอ้อม เช่น แท่นสั่นลนน้ำหนัก ที่ช่วยซิตอัพ ที่ไม่ได้มาจากการออกกำลังกายจริงๆ คุณเชื่อหรอครับว่ามันจะสู้การออกกำลังกายเพื่อกำจัดไขมันได้ 100% พวกนายแบบนางแบบโฆษณาที่มาเล่นส่วนมาก็จ้างมาทั้งนั้น (ถ้านึกไม่ออกให้นึกถึงพวกเหล่าน้องๆ พริตตี้ที่ถ่ายรูปคู่กับครีมต่างๆ แล้วบอกว่าดีจริง ทั้งๆ ที่ก็รับเงินมาโฆษณาทั้งนั้น)

เนื้อหาโดย Men.MThai