Chris Pratt หุ่นล่ำ พระเอกจูราสสิค เคยอ้วนตัวแตกมาก่อน!!

Home / health&firm / Chris Pratt หุ่นล่ำ พระเอกจูราสสิค เคยอ้วนตัวแตกมาก่อน!!

เคล็ดลับ ลดหุ่นสุดเจ๋ง ทำตาม Chris Pratt หุ่นล่ำ แน่นอน

Untitled-1

กลายเป็นนักแสดงหนุ่มมาแรงแห่งปีที่เรียกเสียงกรี้ดจากสาวๆ ไปแล้วสำหรับ คริส แพรตต์ Chris Pratt เรียกได้ว่าเขาเป็นดาราที่เราต้องจับตามองกันเลยทีเดียวหลังจากประสบความสำเร็จจาก Guardians of the Galaxy  และมาถล่ม Box Office กับเรื่อง Jurassic World กันอีก

JWPostersTrailer_727

แต่รู้กันรึเปล่าครับว่าก่อนที่เขาจะมาหุ่นเฟิร์มอย่างที่เห็นกันในหนังที่เราดูๆ กัน เขาเคยเป็นหนุ่มอ้วนร่างใหญ่มาก่อนนะ วันนี้ทาง Men.MThai เราเลยขอนำเสนอการปลี่ยนแปลงรูปร่างจาก Chris Pratt หนุ่มอ้วน เป็น Chris Pratt หุ่นล่ำ กันครับ

Jurassic-World-Chris-Pratt

โดยเขาใช้เวลาในการลดน้ำหนักสร้างหุ่นเฟิร์มทั้งหมดเป็นเวลา 6 เดือนเต็ม ซึ่งเขามีเคล็ดลับ เด็ดๆ ที่จะมาเปิดเผยกับเราด้วยกัน 7 ข้อครับ

page

1 ตั้งเวลาเอาไว้เลยว่าภายในกี่เดือนถึงจะเรียกว่าสำเร็จผล
เหมือนเป็นตัวกำหนดให้กับตัวเองว่าเราควรจะออกกำลังกาย สร้างกล้าม อย่างไร ถึงจะได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจภายในเวลาที่กำหนด

2 ยิ่งยกน้ำหนักให้หนักขึ้น ถึงแม้น้ำหนักตัวเราจะลด
การสร้างความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อควรเป็นอะไรที่สำคัญที่สุดของการสร้างกล้ามครับ โดยเฉพาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก การที่ปกติคุณใช้แรงซัก 100 เปอร์เซนต์ในการออกกำลังกาย แต่เมื่อพอน้ำหนักลดลงมาคุณกับใช้แรงลดลง มันยิ่งไม่ช่วยอะไรเลย อีกทั้งมันยังทำให้ความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อคุณลดลงด้วย

3 การลดน้ำหนักแบบ diet จนเกินไปไม่ได้ทำให้คุณมีกล้ามชัดขึ้นเลย
การตัดแคลอรี่ด้วยระยะเวลาที่รวดเร็วเกินไป มันอาจจะทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทันและมันอาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้เราสูญเสียกล้ามเนื้อไปได้นั่นเองCp2

4 การสร้างกล้ามไม่ได้จำเป็นที่จะต้องอัดโปรตีนรัวๆ ทุกวัน
หลายๆ คนอาจจะคิดว่าการที่จะสร้างกล้ามเนื้อนั่นก็คือการอัดโปรตีนเยอะๆ ซึ่งนั่นมันก็เป็นเรื่องจริงครับ แต่…ไม่ใช่กินเยอะ หนักจนเกินไปเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ สิ่งที่ดีที่สุดคือการกินที่พอประมาณ

5 การดื่ม (เบียร์) ไม่ได้ทำให้เราเสียหุ่น
การดื่มบียร์ซัก 1-2 แก้ว มันไม่ได้ทำให้คุณอ้วนขึ้นหรอก ซึ่งนั่นก็รวมไปถึงอาหารจานโปรดของคุณทั้งหลายแหล่ด้วย เทคนิคที่ดีก็คือการควบคุมการกินให้เต็มที ซัก 80% ส่วน 20% ที่เหลืออาจจะมีการให้รางวัลตัวเองในวัน Cheat Day บ้างนั่นเอง

CP1

6 คุณสามารถมีกล้ามท้องที่แน่นชัดเจนได้โดยไม่จำเป็นต้องซิตอัพเลยซักครั้ง
เรื่องนี้เรื่องจริงครับ สำหรับการออกกำลังกาย สร้างกล้าม ที่ชัดเจนส่วนหน้าท้องโดยไม่จำเป็นต้องซิตอัพนั้นสามารถทำได้ในขณะที่เราออกกำลังกายในท่า squat หรือ bent over barbell row หรือจะท่าไหนก็ได้ที่เรายืนเวลาออกกำลังกาย ให้เราเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องให้ได้มากที่สุดในขณะที่ออกกำลังกายครับมันจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ดีเลยทีเดียว

7 อย่าทำให้การออกกำลังกายของเรายุ่งยากเกินไป
การออกกำลังกาย เพื่อสร้างกล้าม ไม่จำเป็นต้องมีระบบ แบบแผนที่ยุ่งยากจนเกินไป แค่กำหนดการออกกำลังกายในแต่ละส่วนในแต่ละวันให้ชัดเจนไปเลยว่าแต่ละวันจะเล่นส่วนไหน แค่นี้ก็โอเคแล้ว

Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหา