โยคะ ลดน้ำหนัก เคล็ดลับลดน้ำหนัก ฟิตเนส ที่หนุ่มฮอลลิวู้ดนิยม

Home / health&firm / โยคะ ลดน้ำหนัก เคล็ดลับลดน้ำหนัก ฟิตเนส ที่หนุ่มฮอลลิวู้ดนิยม

โยคะ ลดน้ำหนัก เคล็ดลับลดน้ำหนัก ฟิตเนส ที่หนุ่มฮอลลิวู้ดนิยม

โยคะ ลดน้ำหนัก อดัมส์ ลาวีน Maroon5

ปัจจุบันนี้การ ออกกำลังกาย ฟิตเนส ด้วย โยคะ ลดน้ำหนัก ก็เป็นอีก สิ่งหนึ่งเลยนะครับ ที่ผู้ชายเราหันมาให้ความสนใจมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นักร้องสุดเท่แห่งวง Maroon5 อย่าง อดัมส์ ลาวีน ก็หันมาเล่น โยคะ ลดน้ำหนัก ซึ่งทำให้หลายๆ คนเล่นตามจนสังเกตุเห็นได้ชัดเจน เพราะนอกจากมันจะทำให้ผอมไวจริงอะไรจริงแล้ว มันยังจะช่วยทำให้ร่างกายเรายืดหยุ่นดีขึ้น ระบบไหลเวียนเลือด ขับถ่ายดีอีกด้วยนะครับ และที่สำคัญคือ ผู้ที่หันมาเล่น โยคะ ลดน้ำหนัก ควรจะเปลี่ยนแปลงการใช้ชีวิตประจำวัน เพื่อส่งเสริมการ ลดความอ้วน ที่เราต้องการ โดยเฉพาะต้องพยายามสร้างแรงบันดาลใจ และเป็เป้านหมายที่มั่นคง เพราะการ ลดความอ้วน ปัจจัยหลักๆคือการควบคุมตัวเอง ผู้ที่ประสบความสำเร็จในการ ลดความอ้วน ส่วนมากจะมีเป้าหมายที่มั่นคง และมีแรงบันดาลใจอย่างมาก ทาง Men.MThai เราเลยหาข้อมูลเกี่ยวกับ การเล่น โยคะ ลดความอ้วนอย่างถูกหลักมาฝากเพื่อนๆ กัน

โยคะ ลดน้ำหนัก อดัมส์ ลาวีน Maroon5
โยคะ ลดน้ำหนัก อดัมส์ ลาวีน Maroon5

โยคะ ลดน้ำหนัก

  • เราต้องฝึก โยคะ ลดความอ้วน เป็นประจำอย่างน้อยวันละ 40 นาที สัปดาห์ละ 4 ครั้ง เพื่อให้ร่างกายได้ ออกกำลัง และ ใช้งานบ่อยๆ
  • รับประทานอาหารเป็นเวลา เคี้ยวให้ละเอียด ใช้เวลาให้เต็มที่ อย่ารีบร้อนไม่รับประทานจุกจิกและทานเฉพาะเวลาหิว อาหารแต่ละมื้อควรมีปริมาณข้าวน้อย ๆกับข้าวที่ไม่มันมาก อย่าเสียดายอาหารที่เหลือถ้ารู้สึกอิ่ม
  • ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานของหวานหรือของขบเคี้ยวขณะดูทีวี หรือการรับประทานอาหารมือดึกไม่ว่าจะหิวหรือไม่ก็ตาม
  • หมั่นตรวจสอบน้ำหนักตนเองสม่ำเสมอทุกวัน หรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
  • พยายามทานอาหารเช้าอย่างสม่ำเสมอ เพราะการงดอาหารเช้าทำให้ร่างกายขาดพลังงานสมองจะไม่แจ่มใส ทำให้หิวมากขึ้นและรับประทานอาหารมื้อต่อไปแบบไม่ระวัง
  • หากมีท่านหิวระหว่างมื้อ ควรรับประทานผลไม้ หรือน้ำผักปั่น ที่นอกจากทำให้รู้สึกอิ่มขึ้นยังช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีและล้างสารพิษในร่างกาย
  • อย่าปล่อยให้ท้องผูก ฝึกการขับถ่ายให้เป็นเวลา รับประทานอาหารที่มีกายใยมากๆ เช่น ผักสด ผลไม้สด
  • ดื่มน้ำสะอาดสม่ำเสอม อย่างน้อย 8-10 แก้ว ต่อวัน
  • สร้างแรงบันดาลใจหรือเป้าหมายในการลดความอ้วน ตั้งเป้าเอาไว้เพื่อเป็นแรงผลักดันและกระตุ้นตัวเองให้มีแรงสู้ โยคะ ลดน้ำหนักต่อไป