Slow Exercise เทคนิคใหม่ของการ ออกกำลังกาย

Home / health&firm / Slow Exercise เทคนิคใหม่ของการ ออกกำลังกาย

Slow Exercise เทคนิคใหม่ของการออกกำลังกาย

ถ้าเพื่อนๆ คนไหนรู้สึกว่าร่างกายเราอ่อนล้าในการ ออกกำลังกาย Men.MThai ขอแนะนำให้เพื่อนๆ ลองเปลี่ยนแปลงวิธีการ ออกกำลังกายสียบ้าง จะช่วยทำให้เรามีสภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้นจริงๆ โดยเทคนิคนี้เรียกว่า Super Slow มันจะทำให้ร่างกายกายเราได้พักผ่อนกล้ามเนื้อและกลับมาฟิตกว่าเดิม

Slow Exercise
เทคนิคคือให้เราทำกิจกรรม ออกกำลังกาย ที่เราทำอยู่เป็นประจำนั่นแหละครับ ไม่ว่าจะเป็นการเดิน การวิ่ง วิดพื้น หรือยกน้ำหนัก แต่เทคนิคมันอยู่ที่ให้เราลดความเร็วลงไป และคงให้ระดับการเคลื่อนไหวอย่างช้าและสม่ำเสมอ แล้วเราจะรู้สึกได้ว่าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเราจะเพิ่มขึ้นถึง 50% ด้วยการใช้เทคนิคที่ว่านี้ มากกว่าที่จะใช้เทคนิคธรรมดาทั่วไปครับ เช่นถ้าเราฝึกยกน้ำหนักจำนวน 8 เซต ให้เราลองเปลี่ยนมาเป็น 4 เซต และด้วยวิธีการยึดรอบรองการฝึกออกไปให้นานขึ้น วิธีนี้จะสามารถฟื้นฟูสมรรถภาพของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและสร้างความแข็งแรงได้มากขึ้นกว่าเดิม ทำอย่างนี้ประมาณ 6-8 สัปดาห์ แล้วกลับไปทำตามโปรแกรม ออกกำลังกาย ปกติตามเดิมของเรา เราจะสามารถยกน้ำหนักที่หนักกว่าเดิมได้

WPD-M10-Fitness-Dumbbells-in-Front-of-Mirror

เพราะหลักการของ Super Slow ก็คือการเปิดโอกาสให้ร่างกายที่เมื่อยล้าจากการ ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอของเราได้พักผ่อนและเยียวยาตัวเอง โดยร่างกายเราจะสร้างเสริมเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่ และทำให้เรารู้สึกว่าร่างกายเราแข็งแรงราวกับเป็นคนใหม่เลยทีเดียว

ผมท้าให้เพื่อนๆ ลองดูครับ รับรองว่าการ ออกกำลังกาย ด้วยวิธีนี้ จะทำให้ร่างกายเราเฟิร์มขึ้นกว่าเดิมแน่นอน

เรียบเรียงเนื้อหาโดย IamEark & Men.MThai Team