ฟิตเนสง่ายๆด้วยตัวเอง เบิร์นหลังจากไปปาร์ตี้ ภาค 4

Home / health&firm / ฟิตเนสง่ายๆด้วยตัวเอง เบิร์นหลังจากไปปาร์ตี้ ภาค 4

ทาง Men.MThai มาถึงท่าสุดท้ายแล้วนะครับสำหรับท่าออกกำลังกายหลังปาร์ตี้หนักจนเกินไปจนเสียหุ่น ซึ่งเราสามารถรวมเอาท่าเก่าๆ ที่เคยนำเสนอไปภายในเดือนที่ผ่านมามารวมแล้วออกกำลังกายพร้อมกันได้เลยนะครับ ก็อย่างที่ผมเคยกล่าวไปในทุกๆครั้งแหละครับ ว่าร่างกายของคนเราหลังจากที่ออกไปปาร์ตี้นั้นย่อมจะได้ไขมันเข้ามาทำให้เราเกิดอาการณ์ บวมน้ำ หรือ บวมไขมัน จุดที่ควรที่จะดูแลที่สุดก็คือหน้าท้องนั่นเอง ซึ่งเราก็ขอนำเสนอท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถใช้เบิร์นไขมันหลังจากงานปาร์ตี้ ซึ่งครั้งนี้จะไปโฟกัสในจุดกล้ามเนื้อมัดรวมนั่นเองครับ

ฟิตเนสง่ายๆด้วยตัวเอง เบิร์นหลังจากไปปาร์ตี้ ภาค 4 รูปที่ 1
เริ่มต้นด้วยเหยียดแขนและขาตรงงเหมือนท่าพร้อมวิดพื้น

ฟิตเนสง่ายๆด้วยตัวเอง เบิร์นหลังจากไปปาร์ตี้ ภาค 4 รูปที่ 2
จบด้วยเก็บเขาทั้งสองข้างเหมือนคุกเข่า

สำหรับการจัดท่าให้เราเหยียดแขนทั้งสองข้างตรงพร้อมเอนตัวขาเหยียดตรงเหมือนท่าเริ่มต้นวิดพื้นครับ แล้วเริ่มด้วยการแทงเข่าขึ้นมาพร้อมบิดไปที่ข้อศอกฝั่งตรงข้ามของเข่าครับ สลับกันซ้ายขวา นับเป็นหนึ่งครั้ง เมื่อครบแล้วให้เราย่อเข่าเข้ามาเก็บเหมือนท่าคุกเข่า

ฟิตเนสง่ายๆด้วยตัวเอง เบิร์นหลังจากไปปาร์ตี้ ภาค 4 รูปที่ 3

ฟิตเนสง่ายๆด้วยตัวเอง เบิร์นหลังจากไปปาร์ตี้ ภาค 4 รูปที่ 4
แทงเข่าพร้อมบิดไปที่ข้อศอกแต่ละข้าง

ให้เราทำท่านี้ประมาณ 15 ครั้ง ต่อ 1 เซ็ต ทำ 3 เซ็ตด้วยกันครับ อย่าลืมนะครับว่าเราสามารถนำท่าที่เราเคยเสนอไปตั้งแต่ บทที่ 1 – 4 มารวมกันเป็นเซ็ตเดียวเลยได้ เพื่อกล้ามหน้าท้องที่สวยงาม

ติดตาม ฟิตเนสใหม่ๆ จาก Men.MThai และ ได้อีกเร็วๆนี้

ขอขอบคุณ เทรนเนอร์ ชลชาติ ทาทะสุทธิ์ และ เทรนเนอร์ อิทธิศักดิ์ พิศาลบรรเจิดกุล จาก True Fitness สำหรับการบรรยายและสาธิต

วอร์มยืด กล้ามเนื้อขาด้วยท่ายาก 2 รูปที่ 6

ฟิตเนสง่ายๆด้วยตัวเอง เบิร์นหลังจากไปปาร์ตี้ ภาค 4 รูปที่ 7
ฟิตเนสง่ายๆด้วยตัวเอง เบิร์นหลังจากไปปาร์ตี้ ภาค 3

ทาง Men.MThai ยังคงอยู่กันต่อสำหรับท่าออกกำลังกายหลังปาร์ตี้หนักจนเกินไปจนเสียหุ่น ครั้งนี้ใกล้มาถึงท่าสุดท้ายกันแล้วนะครับสำหรับท่าที่ 3 นี้ …
ฟิตเนสง่ายๆด้วยตัวเอง เบิร์นหลังจากไปปาร์ตี้ ภาค 4 รูปที่ 8

ฟิตเนสง่ายๆด้วยตัวเอง เบิร์นหลังจากไปปาร์ตี้ ภาค 2

ทาง Men.MTha i ยังคงอยู่กันต่อสำหรับท่าออกกำลังกายหลัง ปาร์ตี้หนักจนเกินไปจนเสียหุ่น ก็อย่างที่เคยกล่าวไปในครั้งที่แล้วแหละครับ ว่าเพราะ ร่าง …
ฟิตเนสง่ายๆด้วยตัวเอง เบิร์นหลังจากไปปาร์ตี้ ภาค 4 รูปที่ 9

ฟิตเนสง่ายๆด้วยตัวเอง เบิร์นหลังจากไปปาร์ตี้

ทาง Men.MThai เข้าใจว่าหนุ่มอย่างเรา ต้องเคยมีเหตุการณ์เผลอปาร์ตี้กันหนักเกินไปจนต้องรู้สึกว่าเราปล่อยตัวจนไป หน่อยทำให้เราเสียหุ่นได้ เพราะ ร …