ฟิตเนสง่ายๆด้วยตัวเอง เบิร์นหลังจากไปปาร์ตี้ ภาค 3

Home / health&firm / ฟิตเนสง่ายๆด้วยตัวเอง เบิร์นหลังจากไปปาร์ตี้ ภาค 3

ทาง Men.MThai ยังคงอยู่กันต่อสำหรับท่าออกกำลังกายหลังปาร์ตี้หนักจนเกินไปจนเสียหุ่น ครั้งนี้ใกล้มาถึงท่าสุดท้ายกันแล้วนะครับสำหรับท่าที่ 3 นี้ ก็อย่างที่เคยกล่าวไปในครั้งที่แล้วแหละครับ ว่าเพราะร่างกายของคนเราหลังจากที่ออกไปปาร์ตี้นั้นย่อมจะได้ไขมันเข้ามาทำให้เราเกิดอาการณ์ บวมน้ำ หรือ บวมไขมัน จุดที่ควรที่จะดูแลที่สุดก็คือหน้าท้องนั่นเอง ซึ่งทางเราก็ขอนำเสนอท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถใช้เบิร์นไขมันหลังจากงานปาร์ตี้ ซึ่งครั้งนี้จะไปโฟกัสในจุดหน้าท้องด้านข้างครับ

ฟิตเนสง่ายๆด้วยตัวเอง เบิร์นหลังจากไปปาร์ตี้ ภาค 3 รูปที่ 1
เริ่มต้นด้วยการนั่งเปิดปลายเท้า

ฟิตเนสง่ายๆด้วยตัวเอง เบิร์นหลังจากไปปาร์ตี้ ภาค 3 รูปที่ 2
บิดตัวไปด้านข้าง ทั้ง ซ้ายและขวา นับเป็น 1 ครั้ง

เริ่มต้นด้วยท่านั่งงอเข่า 45 องศา เปิดปลายเท้าขึ้น เอนตัวเล็กน้ ใช้มือทั้ง 2 ข้างถือดัมเบลเอาไว้ แล้วเริ่มบิดตัวไปด้านข้าง พร้อมคอนโทรลช่วงหน้าท้องด้านข้างไปด้วย ที่สำคัญคือเราต้องบิดตัวไปช้าๆ โดยท่านี้จะใช้เป็น 3 เซ็ต เซ็ตละประมาณ 10 -15 ครั้ง

 

ติดตาม ฟิตเนสง่ายๆด้วยตัวเอง เบิร์นหลังจากไปปาร์ตี้ ภาค 4 ได้ เร็วๆนี้

ขอขอบคุณ เทรนเนอร์ ชลชาติ ทาทะสุทธิ์ และ เทรนเนอร์ อิทธิศักดิ์ พิศาลบรรเจิดกุล จาก True Fitness สำหรับการบรรยายและสาธิต

วอร์มยืด กล้ามเนื้อขาด้วยท่ายาก 2 รูปที่ 6

ฟิตเนสง่ายๆด้วยตัวเอง เบิร์นหลังจากไปปาร์ตี้ ภาค 3 รูปที่ 4

ฟิตเนสง่ายๆด้วยตัวเอง เบิร์นหลังจากไปปาร์ตี้ ภาค 2

ทาง Men.MTha i ยังคงอยู่กันต่อสำหรับท่าออกกำลังกายหลัง ปาร์ตี้หนักจนเกินไปจนเสียหุ่น ก็อย่างที่เคยกล่าวไปในครั้งที่แล้วแหละครับ ว่าเพราะ ร่างก …
ฟิตเนสง่ายๆด้วยตัวเอง เบิร์นหลังจากไปปาร์ตี้ ภาค 3 รูปที่ 5

ฟิตเนสง่ายๆด้วยตัวเอง เบิร์นหลังจากไปปาร์ตี้

ทาง Men.MThai เข้าใจว่าหนุ่มอย่างเรา ต้องเคยมีเหตุการณ์เผลอปาร์ตี้กันหนักเกินไปจนต้องรู้สึกว่าเราปล่อยตัวจนไป หน่อยทำให้เราเสียหุ่นได้ เพราะ ร …