ฟิตเนสง่ายๆด้วยตัวเอง เบิร์นหลังจากไปปาร์ตี้

Home / health&firm / ฟิตเนสง่ายๆด้วยตัวเอง เบิร์นหลังจากไปปาร์ตี้

ทาง Men.MThai เข้าใจว่าหนุ่มอย่างเรา ต้องเคยมีเหตุการณ์เผลอปาร์ตี้กันหนักเกินไปจนต้องรู้สึกว่าเราปล่อยตัวจนไปหน่อยทำให้เราเสียหุ่นได้ เพราะร่างกายของคนเราหลังจากที่ออกไปปาร์ตี้นั้นย่อมจะได้ไขมันเข้ามาทำให้เราเกิดอาการณ์ บวมน้ำ หรือ บวมไขมัน จุดที่ควรที่จะดูแลที่สุดก็คือหน้าท้องนั่นเอง ซึ่งในครั้งนี้ทางเราจะขอนำเสนอกันในจุดหน้าท้องด้านบนซึ่งทางเราเลยได้นำท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถใช้เบิร์นไขมันหลังจากงานปาร์ตี้ได้

ฟิตเนสง่ายๆด้วยตัวเอง เบิร์นหลังจากไปปาร์ตี้ รูปที่ 1
เวลาขึ้นมาให้เราหายใจออก

ฟิตเนสง่ายๆด้วยตัวเอง เบิร์นหลังจากไปปาร์ตี้ รูปที่ 2
ส่วนเวลาลงให้เราหายใจเข้า

เริ่มจากการนอนราบไปกับพื้นและตั้งเข่า 45 องศา แล้วก็คอนโทรลตัวเองในการลุกขึ้นมาด้วยช่วงแขน แล้วคอนโทรลในส่วนของหน้าท้องด้านบนช้าๆ เวลาขึ้นมาให้เราหายใจออก ส่วนเวลาลงให้เราหายใจเข้า โดยท่านี้จะใช้เป็น 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง


ขอขอบคุณ เทรนเนอร์ ชลชาติ ทาทะสุทธิ์ และ เทรนเนอร์ อิทธิศักดิ์ พิศาลบรรเจิดกุล จาก True Fitness สำหรับการบรรยายและสาธิต

วอร์มยืด กล้ามเนื้อขาด้วยท่ายาก 2 รูปที่ 6