ฟิตเนส Chin/Dip Assist บริหารกล้ามหลังสุดท้าทาย

Home / health&firm / ฟิตเนส Chin/Dip Assist บริหารกล้ามหลังสุดท้าทาย

ฟิตเนส Chin/Dip Assist บริหารกล้ามหลังสุดท้าทาย


ท่าบริหารกล้ามหลัง
ขอส่งท้ายกระทู้การบริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยท่ายากขั้นเทพที่ Men.MThai ท้าให้หนุ่มๆต้องลองให้ได้ นั่นก็คือการใช้เครื่อง “Chin/Dip Assist” เป็นเครื่องบริหารกล้ามเนื้อที่มีลักษณะเป็นคานสูงไว้สำหรับโหนตัว ซึ่งความยากมันอยู่ตรงที่ผู้เล่นต้องใช้กล้ามแขนยกลำตัวขึ้นทั้งตัว โดยสามารถเลือกว่าจะยกน้ำหนักตัวเอง 100 % หรือ จะทอนน้ำหนักตัวด้วยการปรับเบาะให้รองรับหัวเข่า

ฟิตเนส Chin/Dip Assist ท่าบริหารกล้ามหลังสุดท้าทาย  รูปที่ 1
ฟิตเนส Chin/Dip Assist

ฟิตเนส Chin/Dip Assist ท่าบริหารกล้ามหลังสุดท้าทาย  รูปที่ 2
ฟิตเนส Chin/Dip Assist

ฟิตเนส Chin/Dip Assist ท่าบริหารกล้ามหลังสุดท้าทาย  รูปที่ 3
ฟิตเนส Chin/Dip Assist

เริ่มด้วยผู้เล่าต้องขึ้นไปยืนบนตัวเครื่อง แขนทั้งสองข้างจับราวจับเหนือหัวให้มั่นในลักษณะที่แขนกางออก สำหรับผู้ที่ยังไม่เชี่ยวชาญควรปรับเบาะรองเข่าลงมาเพื่อช่วยพยุงน้ำหนักตัว หลังและลำคอตรง แล้วค่อยๆออกแรงแขนยกลำตัวขึ้น ซึ่งฟังดูเหมือนง่ายแต่ไม่ง่ายเลย เพราะว่าจะต้องใช้กำลังแขนยกทั้งตัว แต่ก็ไม่ยากเกินความสามารถหรอกครับ

ส่วนใครที่อยากลองขั้นแอดวานซ์นั้นควรเอาเบาะรองเข่าออก โดยที่ขาทั้งสองข้างตังงอตั้งฉากกับลำตัวแล้วไขว้กัน ทำให้ต้องใช้กำลังแขนยกลำตัวทั้งหมดโดยที่ไม่มีเบาะช่วยทอนน้ำหนักนั่นเอง

สามารถดูรายละเอียดและการสาธิตท่าจากคลิปต่อไปนี้

 

ฟิตเนส Chin/Dip Assist บริหารกล้ามหลังสุดท้าทายดูวิดีโอทั้งหมด กดที่นี่

 

สามารถนำเบาะออกเพื่อออกแรงยกทั้งลำตัวดังคลิป

ฟิตเนส Chin/Dip Assist บริหารกล้ามหลังสุดท้าทาย(ต่อ)ดูวิดีโอทั้งหมด กดที่นี่

ขอบคุณ เทรนเนอร์ เอก ปรเมศวร์ โสวัณณะ จาก True Fitness สำหรับข้อมูลดังกล่าว และ คุณคณินทร์ แสงไชยวุฒิกุล ผู้สาธิตท่า

 

วอร์มยืด กล้ามเนื้อขาด้วยท่ายาก 2 รูปที่ 6

ฟิตเนส Chin/Dip Assist ท่าบริหารกล้ามหลังสุดท้าทาย  รูปที่ 5

ฟิตเนส Hyper Extension ท่าบริหารหลังล่าง

ฟิตเนส Hyper Extension ท่าบริหารหลังล่าง ฟิตเนส  ขอต่อเนื่องจากสัปดาห์ที่แล้วที่เป็นเรื่อง Seated Row ท่าบริหารกล้ามหลังกลาง กันด้วยท่า Hyper Extension ซึ่ง …
ฟิตเนส Chin/Dip Assist ท่าบริหารกล้ามหลังสุดท้าทาย  รูปที่ 6

ฟิตเนส Seated Row บริหารหลังกลางและไหล่

ฟิตเนส Seated Row บริหารหลังกลางและไหล่     ฟิตเนส ต่อกันจากสัปดาห์ที่แล้วสำหรับท่าบริหารกล้ามหลังบนด้วยดัมเบล (คลิก) ซึ่งคราวนี้จะเป็น …
ฟิตเนส Chin/Dip Assist ท่าบริหารกล้ามหลังสุดท้าทาย  รูปที่ 7

ฟิตเนส ดัมเบล กับท่าบริหารกล้ามหลังบน

บริหารกล้ามหลังด้านบนด้วยดัมเบล   ฟิตเนส ห่างหายจากเรื่องบริหารร่างกายไปประมาณ 2 สัปดาห์ เชื่อว่าคงมีหนุ่มๆถามหากันอยู่บ้าง คราวนี้ …

ฟิตเนส Chin/Dip Assist ท่าบริหารกล้ามหลังสุดท้าทาย  รูปที่ 8

กล้ามหลัง ส่วนที่sexyกำยำที่สุดของผู้ชาย

     กล้ามหลัง ส่วนสำคัญที่ต้องใ …