‘Reverse’ ท่าบริหารหน้าท้องท่าใหม่ ที่หนุ่มๆต้องลอง

Home / health&firm / ‘Reverse’ ท่าบริหารหน้าท้องท่าใหม่ ที่หนุ่มๆต้องลอง

 

‘Reverse’ ท่าบริหารหน้าท้องท่าใหม่ ที่หนุ่มๆต้องลอง

 

Men MThai ได้นำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องให้เฟิร์มมาได้สักพัก เราขออนุญาติอยู่กับเรื่องนี้อีกสักพักก่อนจะเข้าสู่เรื่องอื่น เพราะ “พุง” เป็นเรื่องที่ผู้ชายหลายๆคนให้ความสนใจเป็นอันดับแรกๆของการออกกำลังกายเลย อีกอย่างท่าในการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องนั้นมีมากมายหลายท่าซะเหลือเกิน จนรู้สึกเสียดายที่จะตัดเรื่องไหนออกไป เลยขอเอามาบอกหนุ่ม Men MThai หมดเลยก็แล้วกัน

คราวนี้เราจะพูดถึงเรื่อง การบริหารหน้าท้อง โดยมีชื่อท่าว่า “Reverse”ซึ่งคล้ายกับการซิทอัพที่ทุกคนรู้จัก แต่ต่างกันตรงทิศทางการเคลื่อนไหวที่สลับด้านกัน จากร่างกายส่วนบนที่ต้องยกขึ้น เป็นร่างกายส่วนล่างแทน

เริ่มด้วยการนอนราบกับพื้น แล้วกางแขนออกเป็น 180 องศาดังภาพ

 

'Reverse' ท่าบริหารหน้าท้องท่าใหม่ ที่หนุ่มๆต้องลอง รูปที่ 1

 

ค่อยๆยกส่วนล่างของร่างกาย ตั้งแต่สะโพกขึ้น แล้วยกลง แต่ขาไม่ต้องแตะพื้น เหมือนท่าเริ่ม ขึ้น-ลง ให้เป็นจังหวะให้รู้สึกถึงความเกร็งของหน้าท้อง เหมือนการซิทอัพ ทำประมาณ 12-15 ครั้งต่อเซต ประมาณ 3เซต สำหรับผู้เริ่มต้น อาจทำน้อยครั้งแต่มากจำนวนเซตก็ได้

 

'Reverse' ท่าบริหารหน้าท้องท่าใหม่ ที่หนุ่มๆต้องลอง รูปที่ 2

 

'Reverse' ท่าบริหารหน้าท้องท่าใหม่ ที่หนุ่มๆต้องลอง รูปที่ 3

 

'Reverse' ท่าบริหารหน้าท้องท่าใหม่ ที่หนุ่มๆต้องลอง รูปที่ 4

 

ขอบคุณ เทรนเนอร์ เอก ปรเมศวร์ โสวัณณะ จาก True Fitness สำหรับข้อมูลและการสาธิตท่าดังกล่าว

'Reverse' ท่าบริหารหน้าท้องท่าใหม่ ที่หนุ่มๆต้องลอง  รูปที่ 5

 

'Reverse' ท่าบริหารหน้าท้องท่าใหม่ ที่หนุ่มๆต้องลอง  รูปที่ 5

ซิทอัพ เฟิร์มกล้ามหน้าท้อง ทำยังไงให้ถูกและเป๊ะ!?

ซิทอัพ เฟิร์มกล้ามหน้าท้อง ทำยังไงให้ถูกและเป๊ะ!? …
'Reverse' ท่าบริหารหน้าท้องท่าใหม่ ที่หนุ่มๆต้องลอง  รูปที่ 6

ฟิตหน้าท้องให้เฟิร์ม ไม่ได้เป็นอย่างที่คุณคิด!

ฟิตหน้าท้อง ไม่ใช่อย่างที่คุณคิด!   ถามหนุ่มๆใน …