ดูบอลอย่างไร ไม่ให้เสียสุขภาพ ?

Home / health&firm / ดูบอลอย่างไร ไม่ให้เสียสุขภาพ ?

ดูบอล นอนดึก ทำยังไงให้สุขภาพดี ??

 

ดูบอลอย่างไร ไม่ให้เสียสุขภาพ ? รูปที่ 1

 

นายวิทยา บุรณศิริ รมว.กระทรวงสาธารณสุข เปิดเผยว่า กระทรวงสาธารณสุข (สธ.) มี ความเป็นห่วงสุขภาพของผู้ชมฟุตบอลยูโร โดยเฉพาะผู้มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง จะต้องชมด้วยความระมัดระวังเป็นกรณีพิเศษ

 

ดูบอลอย่างไร ไม่ให้เสียสุขภาพ ? รูปที่ 2


เนื่องจากเวลาการแข่งขันมักจะเป็นช่วงกลางคืน ซึ่งเป็นเวลานอนของคนไทย บางคนที่ดูบอลจะเกิดอาการง่วงนอน จึงต้องมีอาหารรับประทานเพิ่มจากมื้อปกติ 3 มื้อ ระหว่างดูบอลร่วมกับเพื่อนหรือคนในครอบครัว หากกินมากทุกๆ วัน ร่างกายจะใช้พลังงานไม่หมด จะสะสมเป็นไขมันไว้ในร่างกาย โดยเฉพาะที่พุง ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ง่าย และอาหารที่นิยมรับประทานระหว่างดูบอลมักเป็นของขบเคี้ยวหรือเครื่องดื่ม จะทำให้มีโอกาสได้รับพลังงานมากเกิน ดังนั้น จึงขอแนะนำให้ผู้ที่จะดูบอลตอนกลางคืน ใช้หลักการกินอย่างยืดหยุ่นและวางแผนล่วงหน้า เพื่อป้องกันไม่ให้ทานอาหารมากเกินความต้องการในแต่ละวัน

นพ.โสภณ เมฆธน รองปลัดกระทรวงสาธารณสุข กล่าวว่า อาหารที่ทานในมื้อดึก ควรเป็นอาหารที่ย่อยง่าย ไม่ให้พลังงานสูง ทานแล้วให้ความสดชื่นแก่ร่างกาย ได้แก่ ผลไม้สด เช่น ฝรั่ง ชมพู่ แอปเปิ้ล มะม่วงดิบ โดยฝานบางๆ เพื่อให้ปริมาณมากขึ้น ทานได้ทีละน้อย ส่วนอาหารอื่นๆ ที่แนะนำ ได้แก่ โจ๊ก น้ำเต้าหู้ที่ไม่หวานมากนัก หากเป็นขนมขบเคี้ยวก็ทานได้บ้าง แต่ต้องจำกัดปริมาณ ส่วนเครื่องดื่มที่ดีที่สุดควรเป็นน้ำผลไม้คั้น ไม่เติมน้ำตาล

 

ดูบอลอย่างไร ไม่ให้เสียสุขภาพ ? รูปที่ 3

 

นพ.โสภณ กล่าวต่อไปว่า ในการดูฟุตบอลยูโร ประชาชนควรวางแผนการดูไว้ล่วงหน้า ว่าจะดูช่วงวันไหนบ้าง คู่ไหนบ้าง และวางแผนการทานอาหารไว้ล่วงหน้า และเพื่อการมีสุขภาพดี มีคำแนะปฏิบัติ 5 ประการดังนี้

1. วางแผนการทานอาหารล่วงหน้า โดยในตอนกลางวัน ต้องไม่ทานอาหารเต็มที่ ควรเผื่อไว้สำหรับอาหารมื้อดึกในระหว่างดูบอล

2. เลือกซื้ออาหารประเภทผลไม้ที่ให้พลังงานไม่มากไว้ เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล ชมพู่ มะม่วง

3. ไม่ควรทานอาหารมากจนอิ่มเกินไป และทานอาหารอย่างมีสติ

4. ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

5. ควรเคลื่อนไหวร่างกายระหว่างดูบอลบ้าง เช่น ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ลุกเดินบ้าง

สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง ขอให้ดูบอลอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้โรคกำเริบ มีคำแนะนำ 5 ประการ ดังนี้

1. หาเวลานอนในช่วงพักกลางวันระหว่างอยู่ในที่ทำงาน

2. ควรนอนตั้งแต่หัวค่ำ ก่อนการที่จะดูบอลในตอนดึก

3. ควรพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมงในวันที่ไม่มีการแข่งขัน

4. เลือกดูเฉพาะคู่ที่ชอบ

5. ควรพักสายตาระหว่างการหยุดพักครึ่งเวลาของการแข่งขัน

 

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก สสส. สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ

 

 

ดูบอลอย่างไร ไม่ให้เสียสุขภาพ ? รูปที่ 4

ดูบอล นอนดึก หน้าโทรม ??

ดูบอล นอนดึก หน้าโทรม ??    
ดูบอลอย่างไร ไม่ให้เสียสุขภาพ ? รูปที่ 5

ความต้องการทางเพศกับการเตะฟุตบอล

ความต้องการทางเพศกับการเตะฟุตบอล
ดูบอลอย่างไร ไม่ให้เสียสุขภาพ ? รูปที่ 6

อนาวิน จูจีน เคล็ดลับสุขภาพดีของนักฟุตบอลคนดัง

เคล็ดลับสุขภาพดีของนักฟุตบอลคนดัง อนาวิน จูจีน

 

 

 

10 อันดับ คนกินคนที่โลกไม่ลืม  รูปที่ 14

สมัครสมาชิก login  แล้วดูบอลยูโร 2012 สดๆ ได้ที่ gmmeuro.com