นอนไม่หลับ สาเหตุหนึ่งของความอ้วน

Home / health&firm / นอนไม่หลับ สาเหตุหนึ่งของความอ้วน

นอนไม่หลับ เป็นสาเหตุหนึ่งของความอ้วน

 

นอนไม่หลับ สาเหตุหนึ่งของความอ้วน รูปที่ 1

 

การวิจัยจาก American Heart Association พบว่า การนอนหลับไม่เพียงพอมีผลทำให้คนคนนั้นมีพฤติกรรมทานอาหารมากกว่าปกติประมาณ 500 แคลอรีต่อวัน ซึ่งการทานอาหารมากกว่าปกตินี่แหละที่จะทำให้คุณมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ทางด้าน Virend Somers ผู้ทำการวิจัย กล่าวว่า “เราพบว่าคนที่นอนเพียง 2 ใน 3 ของเวลาทั่วไปที่ควรนอน หรือนอนน้อยกว่าคนทั่วไปประมาณ 80 นาทีต่อคืน (เวลาที่คนปกติควรนอนคือ 6-8 ชั่วโมง) มักจะมีพฤติกรรมการกินมากกว่าคนทั่วไปถึง 549 แคลอรี เนื่องจากฮอร์โมนเลปตินที่เกี่ยวข้องกับการอยากอาหารนั้นจะทำงานมากขึ้น ถ้าหากคนเรานอนหลับไม่เพียงพอ” รู้อย่างนี้แล้วรีบนอนแต่หัวค่ำ เพื่อสุขภาพดีกว่า แถมน่าจะประหยัดค่ากินไปได้อีกหลายบาททีเดียว

 

ที่มา : a day bullettin

 

 

 

นอนไม่หลับ สาเหตุหนึ่งของความอ้วน รูปที่ 2

นอนเต็มอิ่ม แต่ทำไมยังง่วงล่ะ ?

นอนเต็มอิ่ม แต่ทำไมยังง่วงล่ะ ?   
นอนไม่หลับ สาเหตุหนึ่งของความอ้วน รูปที่ 3

เทคนิคนอนหลับให้เพียงพอ เพื่อบุคลิกสดใส สุขภาพแข็งแรง

การพักผ่อนที่ดีที่สุด คือการนอนหลับ