เพิ่มความสูง สารอาหารที่มีผลต่อความสูง และวิธีบริหารที่ช่วยให้สูงขึ้น [สารอาหาร]

Home / health&firm / เพิ่มความสูง สารอาหารที่มีผลต่อความสูง และวิธีบริหารที่ช่วยให้สูงขึ้น [สารอาหาร]

ถ้าพูดถึงเรื่องความสูงละก็ หากเป็นไปได้คงไม่มีใครอยากหยุดการเจริญเติบโตเอาไว้แค่ช่วง 20 ต้นๆ เป็นแน่ ผมบังเอิญไปเห็นคลิปตัดจากรายการอโรคาปาร์ตี้ คิดว่าชาว Men.Mthai หลายๆ คนคงสนใจเลยนำมาแชร์ให้ได้ดูกันครับ นพ.อภิวัฒน์ เจ็งเจริญ ที่ปรึกษาฝ่ายเภสัชกรรม โรงพยาบาล เซ็นทรัล เชียงใหม่ เมมโมเรียล ได้มาให้ความรู้เกี่ยวกับการเพิ่มความสูงในวัยรุ่น ทั้งเรื่องการทานอาหารและการบริหารร่างกาย ถึงแม้อายุจะเกินวัยเจริญเติบโตไปแล้วก็ยังสามารถเพิ่มความสูงได้ จะเป็นวิธีไหน ไปชมคลิปกันเลยครับ

 

 

สรุปจากคลิปได้ดังนี้

  • การรับประทานแคลเซียม ไม่มีผลต่อการเพิ่มความสูง แต่ช่วยในเรื่องความแข็งแรงของกระดูกและฟัน
  • สารอาหารที่ช่วยเพิ่มความสูงในวัยเจริญเติบโต ได้แก่ โปรตีนและคอลลาเจน
  • กระดูกจะปิดในช่วงอายุ 18-22 ปี ดังนั้นควรเร่งพฤติกรรมการเพิ่มความสูงตั้งแต่ย่างเข้าอายุ 12-13 ปี ทั้งทางด้านการรับประทานอาหารโดยเน้นโปรตีน และการออกกำลังกาย
  • สำหรับผู้ที่กระดูกปิดแล้ว หรือหยุดการเจริญเติบโตแล้ว ยังมีโอกาสที่จะเพิ่มความสูงได้ โดยการบริหารร่างกายในท่าที่จะทำให้กระดูกอ่อนตามแนวกระดูกสันหลังหนาตัวขึ้น เราก็จะสูงขึ้น เช่น การกระโดดเหยียดแขน ซึ่งการบริหารในลักษณะนี้ควรอบอุ่นร่างกายก่อน เพื่อป้องกันกล้ามเนื้ออักเสบ แต่การบริหารในลักษณะนี้ก็ไม่เหมาะกับผู้ที่มีอายุมากแล้ว เพราะอาจเป็นอันตรายต่อกระดูกได้

 

 

POSTED BY

แฟชั่น 4 พระเอก 4 รุ่น ครบรอบ 4 ปี นิตยสาร CRUSH รูปที่ 10 

 

ชาว Men.Mthai ตามติดสาระน่ารู้ เรื่องน่าสนใจ อัพเดทเทรนด์ใหม่ๆ กันตลอดได้ที่

www.facebook.com/Men.Mthai

http://twitter.com/X_Samurai_X