คุณพักผ่อนเพียงพอหรือเปล่า

Home / health&firm / คุณพักผ่อนเพียงพอหรือเปล่า

 

 

 

คุณพักผ่อนเพียงพอหรือเปล่า รูปที่ 1

 

             ผู้ชายส่วนใหญ่มีเวลานอนไม่เพียงพอ หรือต้องนอนดึกๆ การนอนดึกจะส่งผลให้สารพิษชนิดต่างๆตกค้าง อยู่ในร่างกายมากขึ้น จนทำให้สารพิษเหล่านี้เข้าสู่สมองได้ หรืออาจจะทำให้บางคนเสียชีวิตอย่างกระทันหันได้ด้วยซ้ำ หากงานยุ่ง ต้องทำงานถึงดึกดื่นทำให้มีเวลานอนไม่เพียงพอ ก็ควรพยายามนอนหลับให้มีคุณภาพมากขึ้น พยายามไม่ดื่มเหล้า หรือกาแฟในช่วงเย็นและค่ำ และทุกวันควรนอนประมาณ7ชั่วโมงก็จะถือว่ากำลังดี  

 

คุณพักผ่อนเพียงพอหรือเปล่า รูปที่ 2

 

         ปัจจุบันผู้ชายมักจะมีความเครียดมากขึ้น จากงานหนักทั้งวัน  วิธีแก้คือ ควรหาเวลาไปออกกำลังกายเพื่อคลายเครียดบ้าง และในช่วงหลังอาหารเที่ยงพยายามนอนกลางวันให้ได้สัก20นาทีจะทำให้เกิดผลดีต่อการทำงานและการดำรงชีวิต