ท่าบริหาร กล้ามแขน ท่อนปลาย

Home / health&firm / ท่าบริหาร กล้ามแขน ท่อนปลาย

SUPINATION – PRONATION

ท่าบริหาร กล้ามแขน ท่อนปลาย รูปที่ 5

จังหวะที่ 1

ท่าบริหาร กล้ามแขน ท่อนปลาย รูปที่ 2

จังหวะที่ 2

 ท่าบริหาร กล้ามแขน ท่อนปลาย รูปที่ 5

จังหวะที่ 3
(นับว่า 1)

ท่าบริหาร กล้ามแขน ท่อนปลาย รูปที่ 4

จังหวะที่ 4

ท่าบริหาร กล้ามแขน ท่อนปลาย รูปที่ 5

จังหวะที่ 5
(นับว่า 2)


ย้อนกลับไปสู่จังหวะที่ 1 ใหม่แล้วนับต่อไปเรื่อยๆจนครบจำนวนครั้งที่กำหนด เช่น 12 ครั้ง ถือเป็น 1 เซท พัก 1 นาที แล้วเริ่มเซทใหม่

ขอขอบคุณข้อมูลจาก http://www.tuvayanon.net/6sp.html