หุ่มเฟิร์ม กล้ามฟิต ด้วยน้ำเปล่า

Home / health&firm / หุ่มเฟิร์ม กล้ามฟิต ด้วยน้ำเปล่า

 

สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ คงทราบดีว่า การดื่มน้ำนั้น ดีต่อสุขภาพแค่ไหน แต่จะมีสักกี่คนที่ทราบว่า น้ำสำคัญกับการสร้างกล้ามเนื้อ อย่างมาก  เรามาดูกันว่า น้ำเปล่า ๆ เนี่ยมันจะทำให้กล้ามของคุณโตได้ยังไง

หุ่มเฟิร์ม กล้ามฟิต ด้วยน้ำเปล่า รูปที่ 1 คนออกกำลังกาย ต้องการน้ำมากกว่าปกตินะครับ

เราอาจเคยได้ยินว่า ให้เราดื่มน้ำโดยเฉลี่ยที่ 8 – 12 แก้วต่อวัน แต่คุณทราบมั้ยว่าช่วยที่คุณอยู่ฟิตเนส แม้จะดูว่าเหงื่อไม่ได้ออกอะไรมาก แต่ความจริงร่างกายคุณเสียน้ำไปในช่วงนั้นประมาณ 4 – 8 แก้วเลยทีเดียว

ดังนั้นถ้าคุณคือคนหนึ่งที่ออกกำลังกาย ก็เลิกยึดสูตรการดื่ม 8 – 12 แก้วไปได้เลย ร่างกายคุณต้องการน้ำมากกว่านั้นครับ และสำหรับการดื่มน้ำสำหรับการออกกำลังกายคุณก็ควร ดื่มให้ได้ 2 แก้วก่อนออกซักกำลังกาย 1 ชั่วโมง และหลังออกกำลังกายก็ควรดื่มชดเชยด้วยนะครับ ดื่มระหว่างออกกำลังกาย หัวใจสำคัญของกล้ามโต ซึ่งส่วนใหญ่ คนที่ออกกำลังกายส่วนมากไม่ค่อยดื่มน้ำในระหว่างออกกำลังกายกัน อาจจะเพราะกลัวว่าจะจุก หรือ ทำให้ออกกำลังกายต่อไม่สะดวก

ขอบอกได้เลยว่าการดื่มน้ำในระหว่างออกกำลังกายเนี่ย สำคัญมาก ๆ เพราะช่วงนั้นคุณเสียน้ำไปมากมาย คุณต้องชดเชยเข้าไปบ้างแม้ว่าจะไม่มากเท่าที่เสียไปได้เข้าไปหน่อยก็ยังดี ผมไม่ได้บอกให้กระดกทีเป็นแก้วนะครับ มีขวดน้ำอยู่ใกล้ ๆ ค่อยจิบทีละนิดก็ได้ครับ มันจะทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อเราดีขึ้นมาก และผลหลังจากนั่นล่ะคือสิ่งที่เราต้องการเพราะมันจะช่วยให้การสร้างกล้ามเนื้อของเรามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

รู้แบบนี้แล้วอย่าลืมดื่มน้ำระหว่าง ออกกำลังกาย ด้วยนะครับ ไม่ต้องกลัวจุก หรือกลัวจะขาดตอน น้ำสะอาด จะช่วยทำให้คุณ ฟิต และ เฟิร์มได้ จริงๆนะ คอนเฟิร์ม

 

 

เรื่องโดย : SuperRyu / ที่มาจาก Menblog