Fitness ฟิตเนส ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก สร้างกล้าม ออกกำลังกาย

หนุ่มอ้วนลดน้ำหนัก 22 กิโลกรัมใน 2 ปี ทั้งๆ ที่ยังกินพิซซ่าได้ทุกวัน

Home / health&firm / หนุ่มอ้วนลดน้ำหนัก 22 กิโลกรัมใน 2 ปี ทั้งๆ ที่ยังกินพิซซ่าได้ทุกวัน

นี่แหละไอดอล แค่รู้จักวิธีควบคุมการกิน ก็สามารถลดน้ำหนักได้แล้ว หนุ่มอ้วนลดน้ำหนัก 22 กิโลกรัมใน 2 ปี ทั้งๆ ที่ยังกินพิซซ่าได้ทุกวัน


ลดน้ำหนักไม่ได้แปลว่าห้ามกินของอร่อยซะหน่อย จริงไหม? โดย Anthony Brown หนุ่มวัย 34 ปีคนนี้สามารถลดน้ำหนักลงไปได้ 88 กิโลกรัมได้ใน 2 ปี ทั้งๆ ที่ยังกินพวกอาหารขยะได้ทุกๆ วัน

โดยก่อนหน้านี้เขามีน้ำหนักถึง 170 กิโลกรัม ซึ่งช่วงลดน้ำหนักนั้นเขากินอาหารวันละ 2,000 กิโลแคลอรี ออกกำลังกายในยิมไม่เกินวันละ 1 ชั่วโมงเท่านั้น แต่น้ำหนักเขาก็ลดลงเรื่อยๆ โดยเขาเชื่อว่าคนปกติกินวันละ 2,000 กิโลแคลอรี อาจจะเพิ่มน้ำหนัก แต่สำหรับคนที่กินเยอะมากๆ แบบเขานั้น 2,000 ถือว่าน้อยกว่าปกติ มันเลยลดนั่นเอง

เขาเสริมว่า เราไม่จำเป็นต้องอดอาหาร แค่รู้จักลดปริมาณให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเท่านั้นก็พอแล้ว อย่างเช่นเขากินพิซซ่า 1 ถาด ต่อวัน เหลือ 2 ชิ้นต่อวันนั่นเอง หลังจากที่หุ่นเขาดีขึ้น เขาก็เริ่มคิดหาวิธีการกินใหม่ๆ อย่างเช่นตอนเช้าดื่มแค่กาแฟ กินขนมขบเคี้ยวแคลอรีต่ำในช่วงระหว่างวัน จากนั้นค่อยมากินมื้อหนัก 1,600 กิโลแคลอรีในตอนเย็น ซึ่งมันได้ผลไม่ต่างกันเลย

นี่คืออาหารที่เขาเลือกกินในช่วงที่เขาน้ำหนักเกินและลดน้ำหนัก

ช่วงน้ำหนักเกิน

  • เช้า: กินแซนด์วิช 3 ชิ้น และมันฝรั่ง อีก 2 จาน
  • ขนมกรุบกรอบอีกหลายถุง
  • เครื่องดื่ม: น้ำอัดลม 9-10 กระป๋อง
  • เที่ยง: เบอร์เกอร์และของทอด
  • เย็น: พิซซ่า 1 ถาด

ช่วงลดน้ำหนัก

  • เช้า: โยเกิร์ตข้น ข้าวโอ๊ตบด
  • เครื่องดื่ม: โปรตีนเชค 1 แก้ว และน้ำเปล่า
  • เที่ยง: แป้งห่อแฮมและชีส
  • เย็น: ขนมปังโรล 2 ก้อนและพิซซ่า 2 ชิ้น
  • ของหวาน: ไอติมผสมโปรตีน