Fitness ฟิตเนส ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ออกกำลังกายเห็นผล

3 เคล็ดลับ ที่ทำให้การ ออกกำลังกายเห็นผล มากยิ่งขึ้นกว่าเดิม

Home / health&firm / 3 เคล็ดลับ ที่ทำให้การ ออกกำลังกายเห็นผล มากยิ่งขึ้นกว่าเดิม

อยากให้หุ่นดี ตามที่ต้องการ ก็ต้องทำตามที่เราแนะนำ 3 เคล็ดลับ ที่ทำให้การ ออกกำลังกายเห็นผล มากยิ่งขึ้นกว่าเดิม

แน่นอนว่าเป้าหมายของหนุ่มทุกคนที่ออกกำลังกาย นั่นก็คงจะเป็นการที่มีหุ่นสวยฟิตแอนด์เฟิร์มตามที่ใจต้องการแน่นอน ซึ่งที่รู้ๆ กันอยู่ว่าการที่จะได้หุ่นสวยๆ มาครอบครอง ก็ต้องแลกกับการออกกำลังกายอย่างเคร่งครัด และตั้งใจ แต่รู้กันหรือไม่ว่ามันมีเคล็ดลับเบาๆ ในการเร่งผลให้ตัวเองได้หุ่นสวยๆ มาครอบครองเพียงแค่เพิ่มขั้นตอนในการออกกำลังกายนิดๆ หน่อยๆ นั่นเอง เรามาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

ให้ความสำคัญกับการหายใจ

การหายใจนั้นเป็นสิ่งที่ต้องใส่ใจควบคู่ไปกันจังหวะ การเคลื่อนไหว ตลอดทั้งชุดการออกกำลัง การหันมาโฟกัสที่การหายใจนั้น จะทำช่วยสร้างกล้ามเนื้อ โดยให้ใส่ใจกับการนับการหายใจ ให้ได้ 5-7 ครั้ง ต่อท่า ทุกครั้งที่สูดหายใจเข้าไป ให้ผ่อนลมหายใจออกมาให้หมด เพียงแค่นี้จะได้เห็นผลต่างจากวิธีเดิม ๆ ที่เคยทำมา

ใช้มือบีบอุปกรณ์ให้แน่น

สิ่งหนึ่งที่ผู้ออกกำลังกายมักจะทำพลาดก็คือพวกเขาไม่บีบอุปกรณ์ออกกำลังกายให้แน่นพอ การจับอุปกรณ์โดยไม่บีบหรือกำให้แน่นนั้น นอกจากจะทำให้อุปกรณ์หลุดมือได้แล้ว ยังทำให้การออกกำลังกายไม่ได้ผลที่ดีเท่าที่ควร ซึ่งการที่เรากำอุปกรณ์ให้แน่น จะทำให้กล้ามเนื้อได้ทำงานหนักขึ้น ส่งผลให้เห็นผลของการออกกำลังได้มากขึ้น

ลิ้นก็ช่วยได้

ในเวลาออกกำลังกายให้ลิ้นแตะอยู่ที่เพดานปาก จะช่วยเพิ่มความเข้มให้กับระบบการออกกำลังกายทั่วทั้งระบบ การกดลิ้นในตำแหน่งนี้ ไม่เพียงช่วยให้การออกกำลังกายได้ผลดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แต่ยังเป็นตำแหน่งที่ปลอดภัยด้วย

Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหา