Fitness ฟิตเนส ลดความอ้วน สุขภาพ ออกกำลังกาย ออกกำลังกายยืดอายุได้ เล่นกีฬา

ผลการศึกษาพบว่า ออกกำลังกายยืดอายุได้ เพียงแค่ใช้เวลาวันละ 15 นาที

Home / health&firm / ผลการศึกษาพบว่า ออกกำลังกายยืดอายุได้ เพียงแค่ใช้เวลาวันละ 15 นาที

ได้ทั้งหุ่นที่ดูดีขึ้น ทั้งเป็นยาอายุวัฒนะไปในตัวอีกด้วย แบบนี้ต้องทำทุกวันแล้ว ผลการศึกษาพบว่า ออกกำลังกายยืดอายุได้ เพียงแค่ใช้เวลาวันละ 15 นาที

การออกกำลังกายนั้นไม่ใช่แค่ทำให้เราเพียงแค่หุ่นดีและสุขภาพแข็งแรงเพียงอย่างเดียว เพราะผลการศึกษาได้เผยออกมาแล้วว่า การออกกำลังกายอย่างเป็นประจำวันละ 15 นาทีนั้นมีส่วนช่วยทำให้เรามีอายุที่ยืนขึ้นได้จริงๆ

โดยการวิจัยและศึกษาได้พบว่าผู้ที่ออกกำลังกายในยามว่าง ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายทั่วไป แม้แต่ในคนที่เป็นโรคอ้วนก็ตาม จะมีส่วนช่วยทำให้ชีวิตยืนมากกว่าคนที่อยู่เฉยๆ ไม่ออกกำลังกายหรือขยับร่างกายเลย เพราะว่าการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ลดระดับความดันโลหิตสูง ระดับคอเลสเตอรอลในกระแสเลือด นอกจากนี้ยังเสริมการทำงานของปอด อีกทั้งยังลดการเสียชีวิตที่เกี่ยวกับมะเร็งลงได้ 1 ใน 10 เลยทีเดียว

นอกจากนั้น การออกกำลังกายที่ออกแรงในระดับปกติเทียบเท่ากับการเดินนาน 15 นาทีต่อวัน ช่วยให้อายุยืนขึ้นถึง 3 ปี แต่หากต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย เราต้องออกกำลังกายให้เทียบได้เท่ากับการเดินนาน 45 นาทีต่อวัน จะทำให้เราจะมีชีวิตยืนยาวขึ้น 4 ปีครึ่งทีเดียว

สุดท้ายแล้วการศึกษาได้เสริมว่า ชีวิตของคนเราจะไม่ยืนยาวไปมากกว่านี้ แม้จะออกกำลังกายเกินวันละ 45 นาทีต่อวันก็ตาม ดังนั้นที่เราควรทำ ก็คือการออกกำลังกายอย่างพอดีๆ ไม่หักโหมจนเกินไป อยู่ในระดับพอดีๆ ให้ร่างกายรับได้ วันละ 15-45 นาทีก็เพียงพอและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว

Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหาจาก
health.harvard.edu