Fitness ฟิตหุ่น ฟิตเนส ระบบเผาผลาญ ลดความอ้วน ออกกำลังกาย เผาผลาญแคลอรี่ แคลอรี่

เคล็ดลับในการช่วยเร่งระบบ เผาผลาญแคลอรี่ ในร่างกาย ให้เบิร์นได้เต็มที่

Home / health&firm / เคล็ดลับในการช่วยเร่งระบบ เผาผลาญแคลอรี่ ในร่างกาย ให้เบิร์นได้เต็มที่

ในบางครั้งถ้าอยากเร่งระบบเผาผลาญของร่างกาย ก็ไม่จำเป็นต้องทุ่มออกกำลังแบบเกินไป เปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ ก็ใช้ได้แล้ว กับเคล็ดลับในการช่วยเร่งระบบ เผาผลาญแคลอรี่ ในร่างกาย ให้เบิร์นได้เต็มที่

สำหรับการเผาผลาญแคลอรี่นั้น ในบางครั้งเราก็ไม่จำเป็นที่ต้องทำอะไรหนักๆ เช่นการออกกำลังกายแบบบ้าคลั่ง เพื่อที่จะให้ร่างกายเกิดการเบิร์น เผาผลาญได้มากขึ้นเลยด้วยซ้ำ แค่เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันเล็กน้อย ก็สามารถช่วยเร่งระบบการเผาผลาญของตัวเองให้ดีงามขึ้นได้แล้วนะครับ โดยในครั้งนี้เราก็เลยรวบรวมเคล็ดลับในการช่วยเร่งระบบ เผาผลาญแคลอรี่ ในร่างกาย จากการเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตมาฝากกันครับ รับรองว่าการเปลี่ยนนิดๆ หน่อยๆ ของคุณจะเห็นผลที่ดีตามมาอย่างแน่นอน

นอนหลับ

ความลับที่เพิ่งจะค้นพบก็คือ กล้ามเนื้อเรียบในร่างกายเรา จะทำงานเผาผลาญแคลอรี่ ได้ดีที่สุดในชั่วโมงหลังๆ ที่เราหลับสนิทเต็มที่

อย่าเครียด

เพราะความเครียดจะทำให้เราอ้วนขึ้น เนื่องจากเมื่อเราเครียดฮอร์โมนคอร์ติโซนจะไปทำให้อัตราดูดซึมของเมตาบอลิซึ่มช้าลง

ดื่มน้ำเยอะๆ

การดื่มน้ำจะช่วยขับสารพิษ หลังจากที่ร่างกายเผลาผลาญพลังงานแล้ว น้ำเย็นๆ ยังช่วยกระตุ้นให้เมตาบอลิซึ่มทำงานดีขึ้นด้วย

งดน้ำตาล

เหตุผลง่ายๆก็คือ น้ำตาลที่เหลือใช้แล้ว ร่างกายจะแปรสภาพเป็นไขมัน เพราะฉะนั้นลดน้ำตาลก็จะช่วยลดไขมันไปในตัว

ขยับตัว

อยากจะเผาผลาญแคลอรี่ให้เร็วที่สุด ก็ต้องออกกำลังกายอย่างน้อย ออกเดิน 30 นาที หรือ 1 ชม. วิ่งเหยาะๆ หรือเต้นแอโรบิกอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ไม่ว่าจะออกกำลังกายแบบไหนก็ช่วยเพิ่มเมตาบอลิซึ่มทั้งนั้น ให้หัวใจได้เต้นแรงเต็มที่ 120 ครั้งต่อนาที ต่อเนื่องนานสัก 30-45 นาที

เสริมสร้างกล้ามเนื้

ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อเรียบมาก ร่างกายคุณก็จะเผาผลาญพลังงานมาก การยกดัมเบลล์อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 ครั้ง ก็จะช่วยเพิ่มเมตาบอลิซึ่มได้เหมือนกัน

Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหา