Fitness กล้ามท้อง ซิกแพค ฟิตเนส ลดความอ้วน สร้างซิกแพค สุขภาพ ออกกำลังกาย เปลี่ยนหุ่นพังเป็นหุ่นเฟิร์ม

ว่าที่คุณพ่อ เปลี่ยนหุ่นพังเป็นหุ่นเฟิร์ม ได้แบบง่าย ๆ เพียงแค่ 56 วัน

Home / health&firm / ว่าที่คุณพ่อ เปลี่ยนหุ่นพังเป็นหุ่นเฟิร์ม ได้แบบง่าย ๆ เพียงแค่ 56 วัน

ถ้าเขาทำได้ คุณก็ทำได้เช่นกันครับ ดูเอาเป็นแรงบันดาลใจเอานะ ว่าที่คุณพ่อ เปลี่ยนหุ่นพังเป็นหุ่นเฟิร์ม ได้แบบง่าย ๆ เพียงแค่ 56 วัน

ในขณะที่หลาย ๆ คนอาจจะรู้สึกเหนื่อยและเพลียกับการลดน้ำหนัก แต่สำหรับ John Lipsey ไม่เป็นอย่างนั้นเลย เพราะว่าเขาใช้เวลาในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินให้กลายเป็นกล้ามสุดเฟิร์มได้เพียงแค่ 56 วันเท่านั้น ซึ่งแรงบันดาลใจที่ทำให้เขาคิดลดน้ำหนักนั่นก็คือ เขากำลังจะเป็นพ่อคนนั่นเอง โดยเขาคิดว่าการมีหุ่นที่ดีขึ้นนั้นจะช่วยทำให้เขาสามารถขยับตัวและทำหน้าที่คนเป็นพ่อได้ดีขึ้นในอนาคต

ต้องบอกก่อนเลยว่า ถึงแม้ว่าเขาจะเป็น บ.ก. นิตยสาร Men’s Fitness แต่เขาไม่ได้ใส่ใจในเรื่องของน้ำหนักตัวเองเลย แต่ยังไงก็ตามมันก็ถือว่าเป็นเรื่องดีที่การที่เขาจะมีลูกเป็นสิ่งที่เบิกเนตร เปิดตาให้เขารู้จักรักตัวเองในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ซึ่งหนุ่มวัย 37 คนนี้ก่อนที่จะเปลี่ยนตัวเองนั้น มีน้ำหนักถึง 80.5 กิโลกรัม

โดยการออกกำลังกายในช่วงแรกนั้นเขาจะเน้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไปก่อน อาจจะมีผสมแบบ Weight training ไปด้วยบ้าง และเมื่อร่างกายของเขารู้สึกชินกับการออกกำลังกายแล้ว เขาก็จะเน้นการออกกำลังกายแบบ Weight training เป็นหลัก โดยเขาเข้ายิมเพื่อออกกกำลังกาย 4 วันต่อ 1 สัปดาห์ โดยจะเน้นที่การออกกำลังกายที่ดี และอาหารที่มีประโยชน์ เพียงแค่ 56 วันมันก็ทำให้เขาเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนแล้ว

Week 1

Week 2

Week 4

Week 6

Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหาจาก
elitereaders.com