เหตุผลที่ทำให้อ้วน แบบไม่รู้ตัว ถ้าคุณทำอยู่ ขอแนะนำให้เปลี่ยนตัวเองด่วน ๆ

Home / health&firm / เหตุผลที่ทำให้อ้วน แบบไม่รู้ตัว ถ้าคุณทำอยู่ ขอแนะนำให้เปลี่ยนตัวเองด่วน ๆ
Fitness กล้ามท้อง ซิกแพค ฟิตเนส ลดความอ้วน สร้างซิกแพค สุขภาพ ออกกำลังกาย เหตุผลที่ทำให้อ้วน

หนุ่มคนไหนที่อยากหุ่นดี ห่างไกลคำว่าอ้วน ก็ขอให้เร่เข้ามาทางนี้เลยครับ เหตุผลที่ทำให้อ้วน แบบไม่รู้ตัว ถ้าคุณทำอยู่ ขอแนะนำให้เปลี่ยนตัวเองด่วน ๆ

เคยสงสัยมั้ยครับว่า ทั้ง ๆ ที่เราก็ออกกำลังกายก็แล้ว กินดีก็แล้ว แต่ว่าทำไมหุ่นของเราก็ยังไม่ลด และแถมยังมีแนวโน้มว่าจะอ้วนขึ้นไปอีก ถ้าสงสัยกันอยู่ขอให้ลองอ่านดูแล้วสำรวจตัวเองครับ ว่าตัวของเพื่อน ๆ นั้นเป็นในแบบที่ทางเราได้กล่าวมารึเปล่า โดยในครั้งนี้เราได้รวบรวม 3 เหตุผลที่ทำให้อ้วน แบบไม่รู้ตัวมาฝากกัน รีบตรวจเช็กตัวเองให้ดีเพื่อหุ่นสวยสมใจครับ

เรานอนพักผ่อนไม่เพียงพอ

การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอมีผลทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย สมองทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพและที่แย่ไปกว่านั้นคือ หากเมื่อเราอดนอนมันจะส่งผลไปยังฮอร์โมนเกรลิน หรือฮอร์โมนที่คอยกระตุ้นความอยากอาหารจึงทำให้เรามีอาการหิวโหยได้ตลอดเวลาและกินเท่าไรก็ไม่รู้จักอิ่ม นอกจากนี้แล้ว ฮอร์โมนเลปตินก็ยังได้รับผลกระทบไปด้วย โดยจะส่งผลให้ฮอร์โมนที่มีหน้าที่ช่วยควบคุมความอยากอาหารทำงานลดลงตาม

เรามีความเครียดมากเกินไป

อาการเครียดหรือแม้แต่มีอารมณ์เหงา เศร้า รู้สึกหดหู่ นอกจากส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ง่ายแล้ว ยังกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา โดยจะส่งผลให้รู้สึกอยากกินอาหารในกลุ่มแป้งและน้ำตาลมากขึ้นนั่นเอง สังเกตดูสิว่าเวลาที่เครียด อารมณ์ไม่ดี ก็มักจะมองหาขนมหวานๆ มากิน นี่แหละสาเหตุของความอ้วน

เรามีอายุที่มากขึ้น

สาเหตุหลักที่ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลงและทำให้เราอ้วนง่ายก็คือ เรื่องของอายุที่มากขึ้นนั่นเอง ให้พยายามใส่ใจเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น โดยเพิ่มปริมาณไฟเบอร์จากผักผลไม้ กินเนื้อสัตว์ไร้หนังหรือไม่ติดมัน ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 – 10 แก้ว พร้อมออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากจะช่วยให้ห่างไกลจากโรคในตอนอายุมากขึ้นแล้ว ยังสามารถช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้นอีกด้วยนะ

Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหา