Fitness กล้ามท้อง ซิกแพค ฟิตเนส ลดความอ้วน สร้างซิกแพค สุขภาพ ออกกำลังกาย ออกกำลังกายกลางแจ้ง

ฟิตเฟิร์มแถมได้สุขภาพอีกด้วยนะ ประโยชน์น่ารู้จากการ ออกกำลังกายกลางแจ้ง

Home / health&firm / ฟิตเฟิร์มแถมได้สุขภาพอีกด้วยนะ ประโยชน์น่ารู้จากการ ออกกำลังกายกลางแจ้ง

ถ้ารู้สึกเบื่อการออกกำลังกายแบบในยิมแล้ว ลองหันมาเปลี่ยนบรรยากาศแบบนี้ดูสิครับ ฟิตเฟิร์มแถมได้สุขภาพอีกด้วยนะ ประโยชน์น่ารู้จากการ ออกกำลังกายกลางแจ้ง

การออกกำลังกาย ไม่ว่าออกแบบไหนก็ดีต่อสุขภาพทั้งนั้นแล้วแต่ไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในยิมที่มีอุปกรณ์ให้ใช้ครบครัน หรือจะออกกำลังกายแบบกลางแจ้งที่ให้ความรู้สึกแบบสดชื่นแนวฟรีสไตล์ แต่รู้กันรึเปล่าครับว่าการออกกำลังกายแบบกลางแจ้งนั้นมีประโยชน์หลาย ๆ อย่างที่เราอาจจะไม่รู้มาก่อนเลยด้วยนะ ซึ่งในครั้งนี้เราก็ได้รวบรวม ประโยชน์น่ารู้จากการ ออกกำลังกายกลางแจ้ง มาให้เพื่อน ๆ ได้ศึกษากันครับ

การออกกำลังกายกลางแจ้งจะช่วยให้เรารับอากาศที่สดชื่น

ในช่วงเช้ามลพิษในอากาศนั้นยังมีน้อยอยู่ เทียบกับช่วงอื่นๆ ร่างกายจะต้องการอากาศบริสุทธิ์อย่างมากแนะนำว่าให้ออกกำลังกายช่วงเวลา 07.00-09.00 น. ทั้งในระหว่างการออกกำลังกาย และหลังกายออกกำลังกาย การสูดอากาศที่ดีกว่าเข้าไป ย่อมดีกว่าอากาศที่ปะปนมลพิษที่เพิ่มขึ้นในช่วงอื่นๆ

การออกกำลังกายกลางแจ้งจะช่วยการเผาผลาญในร่างกายให้ดีขึ้น

การออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการเผาผลาญพลังงานในระหว่างวัน อันนี้มีผลการวิจัยออกมาแล้วว่า ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นกว่าปกติ และทำให้เรารู้สึกสดชื่นไปทั้งวันเลยด้วยนะ

การออกกำลังกายกลางแจ้งจะช่วยลดอาการซึมเศร้า

การออกกำลังกายคนเดียวอยู่ในห้องปิดอย่างในฟิตเนส อาจจะยิ่งเพิ่มความหดหู่ให้กับชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังอยู่ในช่วงแย่ ๆ ดังนั้นลองเปลี่ยนบรรยากาศ ออกมารับแสงแดด และพบเจอกับผู้คนที่ออกกำลังกายรอบข้างดูบ้าง ทั้งได้สังคมและเพื่อนใหม่เลยทีเดียว

การออกกำลังกายกลางแจ้งจะช่วยให้หลับสบาย

แสงแดดช่วยให้หลับดีขึ้น โดยจะช่วยในการสร้างฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายจะผลิตเมื่อเราหลับ และทำให้วงจรการหลับของดีขึ้นและเป็นธรรมชาติอีกด้วย ยิ่งถ้าเราออกกำลังกายกลางแจ้ง นั่นยิ่งทำให้เราได้นอนหลับสนิทขึ้นนั่นเอง

ลองออกกำลังกายให้หลากหลายดูนะครับ ทั้งแบบในยิมทั้งกลางแจ้ง ผสม ๆ กันไป เพื่อสุขภาพของตัวเราเองครับ

Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหา