ออกกำลังกายตอนไหนดีกว่ากัน ระหว่างกินอาหารรองท้องกับท้องว่าง เรามีคำตอบ

Home / health&firm / ออกกำลังกายตอนไหนดีกว่ากัน ระหว่างกินอาหารรองท้องกับท้องว่าง เรามีคำตอบ

คำถามที่เราเชื่อว่าหนุ่มรักการออกกำลังกายหลายๆ คนอยากจะรู้ ได้ได้คำตอบ ออกกำลังกายตอนไหนดีกว่ากัน ระหว่างกินอาหารรองท้องกับท้องว่าง เรามีคำตอบให้แล้ว

นับว่าเป็นเรื่องที่หนุ่มหลายๆ คนอยากจะรู้จริงๆ ครับสำหรับการออกกำลังกายัให้ได้ผลมากที่สุด กับคำถามที่ว่า ออกกำลังกายตอนไหนดีกว่ากัน ระหว่างท้องว่าง และกินอาหารรองท้องมาแล้ว หลายๆ คนก็บอกว่ากินก่อนดี เพราะว่าร่างกายจะได้ดึงพลังงานจากอาหารที่กินไปใช้ได้ แต่อีกฝ่ายก็บอกว่าไม่ต้องกินนั้นจะช่วยให้เรามีแรงในการออกกำลังกายได้มากกว่า แต่ไม่ต้องสงสัยแล้วครับ เพราะว่าตอนนี้ได้มีผลศึกษาออกมาแล้ว

โดยการศึกษาจาก University of Bath จากประเทศอังกฤษ ได้ออกมาเผยว่า การออกกำลังกายในช่วงที่ท้องว่างไม่ได้ทอนอะไรนั้นจะช่วยให้ร่างกายเราสามารถเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าครับ โดยการศึกษานี้ได้ทำการทดลองกับกลุ่มตัวอย่างของผู้ชายอาสาสมัครที่มีน้ำกนักเกินมาตรฐาน โดยให้ออกกำลังกายเป็นระยะเวลา 60 นาทีโดยไม่มีการกินอาหารรองท้อง และให้ออกซฺเจน 60% หลังจากนั้น 2 ชั่วโมงจึงให้กินอาหารที่มี่แคลอรี่และคาร์โบไฮเดตร

และนอกจากนั้นยังมีการเก็บตัวอย่างของเลือดอาสาสมัครตอนที่ท้องยังว่างและตอนที่รับประทานอาหารไปแล้วมาวิเคราะห์ด้วยการเปรียบเทียบกัน ซึ่งผลออกมาว่าไขมันจะมีการเผาผลาญได้ดีกว่าในตอนที่ท้องว่าง เพราะจะกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเนื้อเยื่อไขมันได้ดีกว่า ซึ่งเนื้อเยื่อไขมันมีผลต่อการลดน้ำหนัก และเพิ่มน้ำหนักนั่นเอง แต่ยังไงก็ตาม Dylan Thompson ผู้ร่วมวิจัย ได้ออกมาเสริมว่า ผลการศึกษานี้ทำลองกับอาสาสมัครชายเพียงแค่ 10 คนเท่านั้นที่ไม่ได้รับประทานอาหารเช้าก่อนออกกำลังกาย ไม่ได้รวมถึงมื้ออาหารอื่นๆ จึงอาจจะทำให้ผลไม่เที่ยงตรง แต่ทีมงานจะทำการวิจัยเพื่อหาข้อสรุปที่แท้จริงในอนาคต

Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหา