เคล็ดลับหุ่นสวย อยากฟิตแบบเจ้าของตำแหน่ง Men’s Physique เราจัดให้

Home / health&firm / เคล็ดลับหุ่นสวย อยากฟิตแบบเจ้าของตำแหน่ง Men’s Physique เราจัดให้

หุ่นสวยต้องมีวินัยที่ดี อยากได้สูตร เคล็ดลับหุ่นสวย การออกกำลังกายแบบเจ้าของตำแหน่ง Men’s Physique Champion มั้ยล่ะเราจัดให้

Ryan Terry คนนี้เรียกได้ว่าเป็นหนุ่มเพาะกายหุ่นสวยที่โด่งดังเป็นที่รู้จักระดับโลก หนุ่มวัย 28 คนนี้เป็นเจ้าของตำแหน่งหนุ่มหุ่นดี Men’s Physique Champion ของ Arnold Classic เลยทีเดียวนะ ซึ่งหุ่นเฟิร์มฟิตแบบนี้ได้มาจากการออกกำลังากายที่เต็มที่และเข้มงวด โดยเขาออกกำลังกาย 6 วันต่อสัปดาห์เลยทีเดียว

เขาเผยว่า

เขาให้กลุ่มกล้ามเนื้อของตัวเองได้ถูกใช้งานและออกกำลังอย่างทั่วถึงในตลอด 1 สัปดาห์ ซึ่งถ้าเขารู้ว่ากล้ามเนื้อตรงไหนมีความอ่อนแอ เขาก็จะให้ความสำคัญในการออกกำลังกายในส่วนนั้นเป็นเท่าตัว เพราะเป้าหมายหลักของเขาคือการที่มีร่างกายที่สมบูรณ์แบบและเป็นแรงยันดาลใจให้คนออกกำลังกาย

และนี่คือตารางการออกกำลังกาย เคล็ดลับหุ่นสวย ของเขา

  • วันจันทร์ หน้าอกและ Triceps
  • วันอังคาร ขาและออกกำลัง Cardio
  • วันพุธ หลังและ Biceps
  • วันพฤหัสบดี ไหล่และหน้าท้อง
  • วันศุกร์ ขา เอว และ ออกกำลัง Cardio
  • วันเสาร์ พักผ่อน
  • วันอาทิตย์ ว่ายน้ำและพักผ่อน

ส่วนเรื่องการกินนั้นเขาเผยว่า เขารักในการกินมากๆ เขาไม่คิดว่าการกินจะเป็นเรื่องที่น่าเบื่อในการจัดโภชนาการให้ครบในตลอดวัน โดยเขากินจะ 6 มื้อต่อวัน โดยจะกินทุก 2 ชั่วโมงครึ่ง โดยจะเน้นอาหารตามหลักโภชนาการเป็นหลัก แต่จะเน้นที่ โปรตีนเป็นพิเศษ

Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหาจาก
http://www.unilad.co.uk/featured/man-with-worlds-greatest-physique-explains-how-he-stays-so-shredded/