หนุ่มแบงค์สร้างกล้าม เปลี่ยนจากหนุ่มสุดผอมเป็นสุดเฟิร์มด้วยความทุ่มเท

Home / health&firm / หนุ่มแบงค์สร้างกล้าม เปลี่ยนจากหนุ่มสุดผอมเป็นสุดเฟิร์มด้วยความทุ่มเท

ยอมความพยายามและตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงร่างกายของเขาจริงๆ หนุ่มแบงค์สร้างกล้าม เปลี่ยนจากหนุ่มสุดผอมเป็นสุดเฟิร์มด้วยความทุ่มเท

Guy Harding หนุ่มธนาคารวัย 23 เปลี่ยนแปลงตัวเองจากหุ่นผอมแห้งเป็นหนุ่มนักกล้ามสุดเฟิร์มเพื่อที่จะเปลี่ยนแปลงร่างกายตัวเองให้ดีและมีสุขภาพที่ดีกว่าเดิม ซึ่งเขากินไข่ 19 ฟองต่อวัน และสามารถเข้ายิมได้ตลอดเวลาที่เขาต้องการ เพื่อที่จะพัฒนาร่างกายของกล้ามเนื้อตัวเองให้ดูดีและแข็งแกร่ง

เขากิน 7 มื้อต่อวัน และใช้เวลาพักกลางวัน 3 ครั้งในขณะที่ทำงานธนาคาร เพื่อกินอาหารตามที่ร่างกายต้องการ ซึ่งวัดแล้วมันเป็นจำนวนพลังงานถึง 3 เท่าของคนทั่วไปต้องการต่อวันเลยด้วยซ้ำ เพราะเขากิน 6,000 แคลอรี่ต่อวัน และที่เด็กว่านั้นยิมที่เขาไปออกกำลังกายยังให้สิทธิพิเศษในการเข้าไปใช้งานในยิมเวลาไหนก็ได้ตลอด 24 ชั่วโมง

เขาเผยถึงจุดที่ทำให้เขาหันมาสนใจการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ว่า

เขาเข้ามาสู่วงการการเพาะกายตั้งแต่อายุ 16 ซึ่งเขาก็มาออกกำลังกายในยิม ยกน้ำหนักแบบง่ายๆ ซึ่งเขารู้สึกหลงรักมันมากๆ และหลังจากนั้นเขาก็หันมาเต็มที่ในการคุมอาหารและออกกำลังกายในปี 2014 และเปลี่ยนแปลงชีวิตและหุ่นของเขาไปตลอดกาล

ซึ่งในปัจจุบันนี้เขาออกกำลังกายวันละ 2 ชั่วโมงต่อวัน 1 ชั่วโมงต่อ เผาผลาญ 600 แคลอรรี่จากการออกกำลังกายเวทเทรนนนิ่งในแต่ละครั้ง และเผาผลาญ 500 แคลอรี่ ต่อการคาร์ดิโอ 1 ชั่วโมง โดยเขาชนะการแข่งขันเพาะกายอย่างหลากหลายสาขา โดยมีเป้าหมายของชีวิตที่ว่า “มุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบ และอย่าหยุดจำกว่าจำทำมันสำเร็จ”

และนี่คือตารางอาหารที่เขากินในแต่ละวัน

มื้อเช้า

  • ข้าวโอ๊ด 85 กรัม
  • ไข่ (ทั้งขาวและแดง) 3 ฟอง
  • ไข่ขาว 6 ฟอง

มื้อสอง

  • ไก่หรือไก่งวง 180 กรัม
  • เบเกิลทำจากขนมปังโฮลวีท

มื้อสาม

  • เนื้อไก่ 200 กรม
  • ข้าว
  • ผักโขมหรือบล็อกโคลี่

มื้อสี่

  • ข้าวโอ๊ต 100 กรัม
  • โปรตีนเชค 30 กรัม

มื้อห้า

  • เบเกิล 2 ชิ้น
  • ข้าวโอ๊ต 100 กรัม
  • โปรตีนเชค 30 กรัม

มื้อหก

  • เนื้อไก่ 180 กรัม
  • มันหวาน 200 กรัม
  • ผักเคียง

มื้อสุดท้ายของวัน

  • ไข่ขาว 100 กรัม
  • โปรตีน Casein 2 ช้อน

ถึงตารางการออกกำลังกายและตารางอาหารของเขาจะดูแคร่งมาก แต่ยังไงเขาก็ไม่ตึงจนเกินไป เพราะเขาวัน Cheat Days ให้ร่างกายได้พัก และกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้นอยู่ด้วย

Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหาจาก
http://www.unilad.co.uk/fitness/skinny-teen-transforms-into-massive-bodybuilder-with-one-simple-diet-trick/