5 เคล็ดลับ การสร้างกล้ามแขน เพื่อผลลัพธ์ที่ออกมาเร็ว แบบเท่ๆ แมนๆ

Home / health&firm / 5 เคล็ดลับ การสร้างกล้ามแขน เพื่อผลลัพธ์ที่ออกมาเร็ว แบบเท่ๆ แมนๆ

Strong bodybuilder doing exercise in the gym

ใครที่กำลังมีปัญหากล้ามแขนออกมาช้า ทั้งๆ ที่ออกกำลังกายแล้วแนะนำให้อ่าน 5 เคล็ดลับ การสร้างกล้ามแขน เพื่อผลลัพธ์ที่ออกมาเร็ว แบบเท่ๆ แมนๆ

กล้ามแขนที่ใหญ่นั้นเป็นสิ่งแรกที่สะดุดตาสำหรับผู้ชายที่ออกกำลังกายนั่นเอง แต่มันก็ไม่ใส่เป็นสิ่งที่ง่ายๆ ที่จะได้มาครอบครองนะครับ ถึงแม้ว่าเราอาจจะออกกำลังกายในยิมแล้วก็ตาม แต่กล้ามแขนก็ไม่มาอยู่ดี นั่นเป็นเพราะว่าคุณออกกำลังกายแบบผิดๆ นั่นเองครับ เลยส่งผลเสียให้การ Gain สร้างกล้ามแขนที่เราต้องการนั้นช้าลงและไม่ได้เป็นไปตามผลที่เราวางไว้นั่นเอง โดยในครั้งนี้ Men.MThai เราจะขอเสนอ 5 เคล็ดลับ การสร้างกล้ามแขน ที่ถูกต้องมาฝากกันเพื่อความเท่และสตรองของหุ่นที่มองยังไงก็แมนอกสามศอก

Muscular bodybuilder guy doing exercises with dumbbells over whi

  • การเคลื่อนไหวของร่างกาย

เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของคุณค่อยๆ ฉีก และกลับมาแกร่งขึ้นหลังจากการออกกำลังกาย ดังนั้นการจัดกัดการเคลื่อนไหวของร่างกายให้ถูกหลักในขณะที่ออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่ดีเพราะว่ามันช่วยทำให้การสร้างกล้ามเนื้อเป็นไปได้ดียิ่งขึ้นนั่นเอง

  • เล่นท่าที่ถูกต้อง

คุณต้องมั่นใจว่าท่าการออกกำลังกายที่คุณใช้นั้นเป็นท่าที่เล่นแล้วตรงจุด โดนกล้ามเนื้อที่ต้องการอย่างเต็มที่ เพราะว่าถ้าไม่ มันก็เหมือนกับการที่คุณเสียเวลาไปอย่างฟรีๆ แล้วไม่ได้ผลลัพธ์ออกมาอย่างเต็มที เผลอๆ ไม่ได้อะไรเลยด้วยซ้ำ

  • เทรนเนอร์รู้ดีที่สุด

สำหรับหนุ่มที่ใช่้บริการเทรนเนอร์ในการควบคุมการออกกำลังกายแล้วล่ะก็ จงฟังคำที่เทรนเนอร์เขาสอนให้ดีๆ นะครับ เพราะว่าไม่มีใครที่จะมีความเชี่ยวชาญและชำนาญในกับการออกกำลังกายไปมากกว่าผู้ที่ทำงานอยู่ในยิมแบบทุกๆ วันอย่างเทรนเนอร์อีกแล้ว ดังนั้นการฟังเทคนิควิธีที่เขาสอนและเทรนให้กับเราจึงเป็นสิ่งที่ควรทำ ถ้าเราไม่อยากเสียเงินฟรีๆ (สำหรับกรณีที่ไม่ได้จ้างเทรนเนอร์ เราสามารถสอบถามเพื่อนที่ออกกำลังกายอยู่แล้วได้เหมือนกัน)

  • การลอกเลียนท่าออกกำลังกายของคนอื่น

เพราะว่าทุกๆ คนมีรูปร่างและหุ่นที่แตกต่างกันออกไปดังนั้นจะให้ออกกำลังกายแบบเหมือนๆ กันก็คงไม่ใช่ เพราะถึงแม้เห็นเขาทำแล้วได้ผล ไม่ได้แปลว่าเราจะได้ผลเหมือนเขา เราไม่ควรที่จะลอกเลียนท่าการออกกำลังกายของคนอื่น สิ่งที่ดีที่สุดคือทำตามตารางการออกกำลังกายของตัวเองที่เราได้ศึกษาดีกว่า เพราะว่าการไปทำตามคนอื่นนั้นจะเป็นการทำให้แผนการออกกำลังกายเสียไปซะเปล่าๆ

  • คุณยกน้ำหนักที่มันมีความหนักไป

การยกน้ำหนักที่มันมีความหนักนั้นเป็นกุญแจสำคัญในการออกกำลังกายก็จริงอยู่แต่ว่าการที่เรายกน้ำหนักที่มันมีความหนักไปนั้นมันไม่ใช่เรื่องที่ดีนัก เพราะว่ามันจะทำให้กล้ามเนื้อของเราได้รับความเสียหายและก่อให้เกิดการบาดเจ็บในที่สุด ซึ่งนั่นเป็นสิ่งสุดท้ายที่เราอยากจะได้รับ เมื่อเราอยู่ในช่วงที่ฟิตร่างกายเพื่อสร้างกล้าม

Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหาจาก
http://take6xty.com/