วิธีลดน้ำหนักจากลู่วิ่ง เพียง 100 วันลดไป 18 กิโลกรัม

Home / health&firm / วิธีลดน้ำหนักจากลู่วิ่ง เพียง 100 วันลดไป 18 กิโลกรัม

ขี้เกียจออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบท่าเยอะ ท่ายาก วุ่นวายใช่ไหม
งั้นเราขอเสนอ วิธีลดน้ำหนักจากลู่วิ่ง 100 วันลดไป 18 ก.ก.

manrunning1-550x365

การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องอะไรง่ายๆ เพราะมันเกี่ยวข้องกับแคลอรี่ทั้งนั้น การกินรับแคลอรี่เข้าไปในร่างกาย การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ ซึ่งหลายๆ คนก็มักที่จะมีเคล็ดลับการออกกำลังกายที่แตกต่างกันไป ในการกำจัดไขมันลดน้ำหนัก บางคนมีท่าพลิกแพลง ท่ายากนู่นนี่นั่นมากมาย แต่วันนี้ Men.MThai เราจะขอนำเสนอ วิธีลดน้ำหนักจากลู่วิ่ง เพียงเท่านั้น

strong

AndrewLL หนุ่มอ้วนที่มาเปิดเผยการลดน้ำหนักกับทางเว็บไซต์ Reddit ได้เผยว่าตัวของเขารู้สึกเบื่อกับการที่ต้องอ้วนอืด เบื่อที่จะต้องดื่มเบียร์ และหุ่นเผละ เขาเล่าถึงชีวิตตัวเองว่า เขากินแหลกไม่หยุด เขาไม่เคยคิดที่จะออกกำลังกายเลย แต่หลังจากที่เขาตัดสินใจนะเปลี่ยนแปลงตัวเองโดยการซื้อลู่วิ่งมาที่บ้าน นั่นเป็นสิ่งที่ดีที่สุดกับชีวิตของเขาเลย เพราะว่าก่อนหน้านี้เขาหนักถึง 95 กิโลกรัม แต่หลังจากใช้ชีวิตบนลู่วิ่งอย่างเดียว 100 วันเขากลับลดน้ำหนักกลับมาเหลือ 77 กิโลกรัมอย่างน่าทึ่ง

licuwcxg

wu9iub0g

เคล็ดลับ วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ จากลู่วิ่ง ของเขานั่นก็คือ

  • อาหารการกิน

กินแต่อาหารจำพวก low-carb เน้นอาหารสุขภาพอย่าง เนื้อ ผักสลัด โยเกิร์ตไร้น้ำตาล ทั้งสามมื้อตลอด 100 วัน แต่ก็ยังจำเป็นต้องมีวัน cheat day ด้วย

  • การออกกำลังกาย

วิ่งบนลู่วิ่งในหมวด Aerobic Fitness ที่ทำให้สามารถวิ่งได้ 6.5mph และปรับความชัน 10% สลับกับการเดินและวิ่ง 30 นาทีให้ได้ 1.7 ไมล์ และทำซ้ำ 2 รอบจนกว่าจะได้ 3 ไมล์ (3.4 ไมล์) ทุกๆ วัน (เดินวิ่ง 30 นาที > วิ่งบนลู่วิ่งในหมวด Aerobic Fitness > เดินวิ่ง 30 นาที)

Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหาต้นฉบับจาก
http://brobible.com/life/article/guy-treadmill-100-days-straight-results-training/