4 เทคนิคสู่ ทางลัดกำจัดไขมัน ในช่วงวันหยุดยาวสงกรานต์

Home / health&firm / 4 เทคนิคสู่ ทางลัดกำจัดไขมัน ในช่วงวันหยุดยาวสงกรานต์

สงกรานต์นี้รับรองไม่เสียหุ่น ให้เราคงสภาพและยังสร้างหุ่นที่ดี
กับ 4 เทคนิคสู่ ทางลัดกำจัดไขมัน ในช่วงวันหยุดยาวสงกรานต์

iStock_000061378226_Small-550x309

แน่นอนว่าช่วงสงกรานต์นี้ นอกจากหลายๆ คนจะไปเล่นน้ำกันอย่างสนุกสนานแล้ว ก็ยังปาร์ตี้ดื่มกันอย่างเมามันส์ไม่ก็กลับบ้านไปกินแหลกฉลองเทศกาล เป็นเหตุให้ไม่มีเวลาฟิตร่างกายกันอย่างแน่นอน นั่นเป็นเหตุผลหลักเลยที่ทำให้หุ่นเราเสียนั่นเอง แต่ไม่ใช่ปัญหาครับ วันนี้ Men.MThai เราจะขอนำเสนอเคล็ดลับควบคุมหุ่นของเราง่ายๆ ให้คงสภาพในช่วงหยุดยาวกับ 4 เทคนิคสู่ ทางลัดกำจัดไขมัน

  • รู้ปริมาณที่เราควรกิน

Closeup of concentrated male chef garnishing food in kitchen

มันเป็นเรื่องที่สามัญมากๆ ถ้าไม่อยากจะอ้วนเสียหุ่น ก็ต้องรู้ว่าเรากินอะไรได้ หรือกินไม่ได้ ซึ่งการ Tracking ที่เรากินมันจะทำให้เรารู้ถึงปริมาณและจำนวนอาหารที่เรากินลงไปในแต่ละวัน ซึ่งมันเป็นข้อมูลที่สำคัญถ้าเรากำลังอยู่ในโหมด อยากที่จะกำจัดความอ้วนออกไป และหลังจากนั้นก็ตัดของที่แคลอรี่หนักๆ ที่ไม่จำเป็นออกไปซะ ซึ่งเดี๋ยวนี้ก็มีแอพที่ Tracking อาหารเยอะแยะ และโหลดฟรีด้วย ลองดูไม่เสียหายครับ

  • ยึดติดกับเครื่องดื่มที่มี 0 แคลอรี่

water-bottle-710x600

จุดนี้เราไม่ได้หมายถึงน้ำเปล่าแต่อย่างเดียว แหม… วันหยุดยาวอย่างนี้จะให้ดื่มแต่น้ำเปล่าอย่างเดียวก็คงจะใจร้ายเกินไป ลองพวกน้ำอัดลม 0 แคลอรี่อย่าง Coke Zero ไม่ก็ Pepsi Max ก็ดีครับ เพราะว่ามันทำให้ร่างกายเราโหยความหวาน แถมไม่เพิ่มแคลอรี่ให้เราอีกด้วยถ้าเทียบกับเครื่องดื่มอื่นๆ

  • เลี่ยงถั่วและเนยถั่วเอาไว้เป็นดี

iStock_000009816067_Small-450x299

เพราะว่าถั่วและเนยถั่วมันเป็นอะไรที่เป็นแหล่งรวมของแคลอรี่เลยทีเดียว ถึงแม้ว่าถั่วมันจะดีต่อสุขภาพบ้าง (และอร่อย) ก็ตาม แต่บอกเลยว่า 1 ถุงนี่้ก็เกือบๆ 200 แคลอรี่ แล้วนะ และอีกอย่างคงไม่มีใครกินเนยถั่วครั้งละ 1-2 “ช้อนชา” หรอกนะ แน่นอนว่า 3-4 “ช้อนโต๊ะ” เป็นอย่างต่ำ และนั่นก็แปลว่าจำนวนแคลอรี่มหาศาลเลยทีเดียว

  • ตั้งสติกับแอลกอฮอล์ที่เราจะดื่ม

1240382801

เพราะว่าแอลกอฮอล์มันเป็นศัตรูตัวฉกาจในการขัดขวางผู้ชายอย่างเราให้มีกล้ามหน้าท้องอันสวยงามจริงๆ เพราะว่าแอลกอฮอล์นั้นมี 7 แคลอรี่ ต่อ 1 กรัมเลยทีเดียวนะจ๊ะ แต่เราก็ไม่ได้ใจร้ายห้ามคุณดื่มแอลกอฮอล์หรอกนะ เพราะการเลือกดื่มแอลกอฮอล์ที่ดีๆ ในก็ช่วงคงสภาพให้คุณได้ระดับหนึ่ง เช่นการไม่ต้องเติม Mixer ที่มีส่วนผสมของน้ำตาลนี่แหละจะดีมาก เพราะฉะนั้นเราจึงแนะนำพวก bourbon, vodka, ไม่ก็ tequila ครับ เพราะว่าดื่มเพรียวๆ ได้เลย Mixer ไม่จำเป็น

เนื้อหาโดย Men.MThai