ท่าบริหาร กล้ามไหล่ ที่คุณทำได้เองที่บ้านง่ายๆ

ท่าบริหาร กล้ามไหล่ ที่คุณทำได้เองที่บ้านง่ายๆ

Lateral Raises   นี่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างเป็นรูปตัว V นั่งงอเข่า 2 ข้างลงพื้น เอนตัวไปข้างหน้าจนหน้าท้องติดกับต้นขา ขณะที่หน้าอกยกขึ้นและมือทั้ง 2 ข้างอยู่ตรงข้อเท้า กำกระป๋องอาหารหนักๆ เอาไว้ทั้ง 2…