ออกกำลังกายแบบไม่เข้ายิม ทั้งฟิตและเฟิร์ม แถมสนุกกว่าเห็นๆ

ออกกำลังกายแบบไม่เข้ายิม ทั้งฟิตและเฟิร์ม แถมสนุกกว่าเห็นๆ

เอากิจกรรมง่ายๆ ในชีวิตประจำวันมาเป็นตัวช่วยในการฟิตหุ่นสิ ออกกำลังกายแบบไม่เข้ายิม ทั้งฟิตและเฟิร์ม แถมสนุกกว่าเห็นๆ ด้วยนะ

3 ข้อหลักที่้เป็นตัวการทำร้ายสุขภาพ สาเหตุให้ออกกำลังกายไม่เป็นผล

3 ข้อหลักที่้เป็นตัวการทำร้ายสุขภาพ สาเหตุให้ออกกำลังกายไม่เป็นผล

ถ้าคุณทำสิ่งพวกนี้อยู่จงเลิกมันซะ นี่แหละตัวการทำหุ่นพังชั้นดีเลย 3 ข้อหลักที่้เป็นตัวการทำร้ายสุขภาพ สาเหตุให้ออกกำลังกายไม่เป็นผล

ของขวัญเกิดครบ 44 ปี ลดน้ำหนัก จากตัวจากคนไซส์ 3 XL มาไซส์ L

ของขวัญเกิดครบ 44 ปี ลดน้ำหนัก จากตัวจากคนไซส์ 3 XL มาไซส์ L

ของขวัญเกิดครบ 44 ปีที่มีค่ามากที่สุดการ ลดน้ำหนัก จากตัวจากคนไซส์ 3XL มาเป็นคนไซส์ L ทุกๆ คนย่อมอยากมีหุ่นที่ดูดี ไม่ถูกล้อ จะทำอะไรก็มีแต่ความมั่นใจ เป็นตัวอย่างให้กับคนรอบข้างได้อยู่แล้วครับ Men.MThai เชื่ออย่างนั้น…

แอพช่วยชีวิต ลดน้ำหนักเพราะแอพ 1 ปี ลดได้ 181 กิโลกรัม

แอพช่วยชีวิต ลดน้ำหนักเพราะแอพ 1 ปี ลดได้ 181 กิโลกรัม

ลดน้ำหนักเพราะแอพ ภายใน 1 ปี น้ำหนักลดไป 181 กิโลกรัม ไบรอัน เฟลมมิ่ง (Brian Fleming) หนุ่มอ้วนสุดขีด เขาเคยมีน้ำหนักตัวมากที่สุดถึง 625 ปอนด์…

สร้างความแข็งแรงให้กับหน้าท้องพร้อมกล้ามด้วย ฟิตเนสบอล

สร้างความแข็งแรงให้กับหน้าท้องพร้อมกล้ามด้วย ฟิตเนสบอล

สร้างความแข็งแรงให้กับหน้าท้องพร้อมกล้ามด้วย ฟิตเนสบอล gettyimage หลายๆ คนอาจจะสงสัยว่า ฟิตเนสบอล มีเอาไว้ทำอะไร ทาง Men.MThai ต้องขอบอกเลยว่า ฟิตเนสบอล เป็นเครื่องมือที่จะช่วยเพิ่มความสมดุลและความแข็งแรงให้กับร่างกายนั่นเองครับ เช่นง่ายๆ เลย ถ้าเราอยากฝึกความสมดุลของร่างกายให้ดีขึ้น…

ท่านั่งออกกำลังกาย ทำง่ายๆ ยืดกล้ามเนื้อ สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลา

ท่านั่งออกกำลังกาย ทำง่ายๆ ยืดกล้ามเนื้อ สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลา

ท่านั่งออกกำลังกาย ยืดเส้นสาย แก้ปวดเมื่อยขณะนั่งทำงาน หลังจากที่ Men.MThai เราได้นำเสนอถึงเรื่องการออกกำลังกายในขณะที่กำลังนอนอยู่ไปแล้ว สำหรับหนุ่มที่ คิดที่อยากจะออกกำลังกายนะ แต่แบบมันไม่มีเวลาจริงๆ นี่นาจะให้ทำยังไง ซึ่งบอกเลยว่ามันเป็นอะไรที่ใช้ได้จริง ได้ผล และไม่ยุ่งยากเลย วันนี้เราก็เลยขอต่อยอด ขอนำเสนอด้วย…

ท่าสร้างซิกแพค แบบง่ายๆ 5 ท่าเทพ ที่จะสร้างกล้ามให้คุณ

ท่าสร้างซิกแพค แบบง่ายๆ 5 ท่าเทพ ที่จะสร้างกล้ามให้คุณ

ออกกำลังกายสุดฟิตด้วย ท่าสร้างซิกแพค ฟิต เฟิร์ม ฟิน!!! เพราะสิ่งที่ผู้ชายต้องการและปรารถนาที่สุดก็คงมีกล้ามท้องเป็นลอนๆ ซิกแพคเป๊ะมากเต็มกันสินะ แต่ก็นะผู้ชายบางคนเราถึงจะรู้ว่าการที่จะได้ซิกแพ็คมามันก็ต้องแลกกับการซิตอัพครับ ซึ่งมันเป็นอะไรที่เหนี่อยมากจริงๆนะ 5555555+ แต่วันนี้ทาง Men.MThai เรามีตัวช่วยเหมือนกับเป็นทางลัดสู่ซิกแพ็คมาฝากครับ ซึ่งต้องบอกเลยวิธีพวกนี้มันได้ผลจริง ไม่หนำซ้ำมันยังทำให้การออกกำลังกายของเราสนุกขึ้นอีกด้วย…

การเปลี่ยนเเปลง ลดน้ำหนัก เพียงเเค่ ” คำพูดบางคำ ” ถึงมาได้จนวันนี้

การเปลี่ยนเเปลง ลดน้ำหนัก เพียงเเค่ ” คำพูดบางคำ ” ถึงมาได้จนวันนี้

การเปลี่ยนเเปลง ลดน้ำหนัก เพียงเเค่ ” คำพูดบางคำ ” ถึงมาได้จนวันนี้ การเปลี่ยนเเปลงที่ผมจะเล่าให้ฟังต่อไปนี้ เป็นเนื้อหาเกี่ยวกับผมเอง ในการลดน้ำหนัก ภายในระยะเวลา 8 เดือนน่ะครับหวังว่า จะเป็นประโยชน์กับคนที่อยากลดน้ำหนัก เเล้ว…

การเปลี่ยนแปลง จากหุ่นติดยา สู่หุ่นฟิตแบบกัปตันอเมริกา

การเปลี่ยนแปลง จากหุ่นติดยา สู่หุ่นฟิตแบบกัปตันอเมริกา

การเปลี่ยนแปลง จากหุ่นติดยา สู่หุ่นฟิตแบบกัปตันอเมริกา เป้าหมาย มันมีเอาไว้พุ่งชนครับ ซึ่งถ้าเรามีเป้าหมายที่ชัดเจนในชีวิต และสนุกกับการพุ่งเข้าสู่ชัยชนะจากเป้าที่วางไว้ ตอนที่ทำมันสำเร็จเราจะรู้สึกมีความสุขและภูมิใจเป็น 2 เท่าเลยทีเดียวแหละ โดยวันนี้ทาง Men.MThai เราจะขอนำเสนอประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพื่อที่อยากจะให้ตัวเองดูดีขึ้นจากเว็บไซต์ Pantip…

ท่านอนออกกำลังกาย ขณะนอนเล่นอบนเตียง ไม่เหนื่อยแต่เฟิร์ม

ท่านอนออกกำลังกาย ขณะนอนเล่นอบนเตียง ไม่เหนื่อยแต่เฟิร์ม

ท่านอนออกกำลังกาย ขณะนอนเล่นบนเตียง ไม่เหนื่อยแต่เฟิร์ม ถึงแม้ชีวิตของคนเมืองในปัจจุบันจะดูวุ่นวายและยุ่งเหยิง จนเราเสียเวลาไปกับหลายๆ สิ่งโดยที่ไม่รู้ตัว จนพอมารู้ตัวอีกทีก็เกือบจะหมดวันแล้ว เลยทำให้เราไม่มีเวลาที่จะออกกำลังกายอย่างเป็นล่ำเป็นสันนั่นเอง ซึ่งหลายๆ คนก็ตั้งเป้ากับตัวเองเอาไว้ว่าจะออกกำลังกายให้ร่างกายได้ยืดเส้นยืดสาย แต่พอมาเจอแบบนี้แผนที่เคยวางไว้ก็ล่มหมดเลยซะงั้น (สาบานว่ามันเป็นจริงๆ ครับ เพราะตัวผมก็เคยเป็นแบบนี้) วันนี้ทาง…

5 สาเหตุหลักที่เราพลาด กำจัดไขมัน ออกกำลังกายสร้างซิกแพค

5 สาเหตุหลักที่เราพลาด กำจัดไขมัน ออกกำลังกายสร้างซิกแพค

5 สาเหตุหลักที่เราพลาด กำจัดไขมัน ออกกำลังกายสร้างซิกแพค ก็แน่นอนแหละว่าผู้ชายทุกคนอยากที่จะครอบครองซิกแพคอันเฟิร์มแน่น กันทุกคนอยู่แล้วแหละ ก็นะ เดี๋ยวนในปัจจุบันดารา หรือนายแบบที่เราเห็นอยู่ตามสื่อต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นทางทีวี หรือ ว่าจะเป็นทางหนังสือนิตยสาร ก็มักที่จะเห็น เหล่าดารานายแบบเขาก็ถอดเสื้อถอดผ้าโชว์ กล้ามโชว์ซิกแพคกันทั้งนั้นจนมันเปรียบเสมือนค่านิยมของคนสมัยนี้เลยทีเดียว…

ฟิตเนส สร้างกล้ามแขนและอก อัดให้แน่นด้วย 3 ท่าง่ายๆ

ฟิตเนส สร้างกล้ามแขนและอก อัดให้แน่นด้วย 3 ท่าง่ายๆ

ฟิตเนส สร้างกล้ามแขนและอก อัดให้แน่นด้วย 3 ท่าง่ายๆ สำหรับเพื่อนๆ ที่อยากจะมีกล้ามอก และในส่วนของปีกให้ดูหนา เพื่อให้ร่างกายดูสมส่วน และดูดีสร้างความมั่นใจในชีวิตประจำวัน ทาง Men.MThai เราต้องบอกเลยครับว่า ห้ามพลาด คลิปฟิตเนสอันนี้เป็นอย่างยิ่ง…

สร้างกล้ามแขนและอก ให้แน่นเฟิร์ม ง่ายๆ ด้วยเก้าอี้และดัมเบล

สร้างกล้ามแขนและอก ให้แน่นเฟิร์ม ง่ายๆ ด้วยเก้าอี้และดัมเบล

สร้างกล้ามแขนและอก ให้แน่นเฟิร์ม ง่ายๆ ด้วยเก้าอี้และดัมเบล สำหรับเพื่อนๆ ที่อยากจะมีกล้ามอก และในส่วนของปีกให้ดูหนา เพื่อให้ร่างกายดูสมส่วน และดูดีสร้างความมั่นใจในชีวิตประจำวัน ทาง Men.MThai เราต้องบอกเลยครับว่า ห้ามพลาด คลิปฟิตเนสอันนี้เป็นอย่างยิ่ง เพราะว่าวันนี้เราจะมาสอนเพื่อนในการออกกำลังกายเพื่อเน้นการใช้งานในส่วนของการ…

ฟิตและเฟิร์ม สร้างกล้ามแขนและอก ด้วยซุปเปอร์เซ็ตทำได้ที่บ้าน

ฟิตและเฟิร์ม สร้างกล้ามแขนและอก ด้วยซุปเปอร์เซ็ตทำได้ที่บ้าน

ฟิตและเฟิร์ม สร้างกล้ามแขนและอก ด้วยซุปเปอร์เซ็ตทำได้ที่บ้าน สำหรับเพื่อนๆ ที่อยากจะมีกล้ามอก และในส่วนของปีกให้ดูหนา เพื่อให้ร่างกายดูสมส่วน และดูดีสร้างความมั่นใจในชีวิตประจำวัน ทาง Men.MThai เราต้องบอกเลยครับว่า ห้ามพลาด คลิปฟิตเนสอันนี้เป็นอย่างยิ่ง เพราะว่าวันนี้เราจะมาสอนเพื่อนในการออกกำลังกายเพื่อเน้นการใช้งานในส่วนของการ สร้างกล้ามแขนและอก…

ฟิตเนส สร้างกล้ามแขนและอก ให้ฟิตและเฟิร์มด้วยท่าง่ายๆ

ฟิตเนส สร้างกล้ามแขนและอก ให้ฟิตและเฟิร์มด้วยท่าง่ายๆ

ฟิตเนส สร้างกล้ามแขนและอก ให้ฟิตและเฟิร์มด้วยท่าง่ายๆ สำหรับเพื่อนๆ ที่อยากจะมีกล้ามอก และในส่วนของปีกให้ดูหนา เพื่อให้ร่างกายดูสมส่วน และดูดีสร้างความมั่นใจในชีวิตประจำวัน ทาง Men.MThai เราต้องบอกเลยครับว่า ห้ามพลาด คลิปฟิตเนสอันนี้เป็นอย่างยิ่ง เพราะว่าวันนี้เราจะมาสอนเพื่อนในการออกกำลังกายเพื่อเน้นการใช้งานในส่วนของการ สร้างกล้ามแขนและอก…

เคล็ดลับ ออกกำลังกายให้กล้ามมาเร็ว ทริกง่ายๆ แต่กล้ามมา

เคล็ดลับ ออกกำลังกายให้กล้ามมาเร็ว ทริกง่ายๆ แต่กล้ามมา

เคล็ดลับ ออกกำลังกายให้กล้ามมาเร็ว ทริกง่ายๆ แต่กล้ามมา หลายคนที่ออกกำลังกายเอาจริงๆ ก็ต้องการผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัด และออกผลไว แต่อย่างไรก็ตาม No Pain No Gain ถ้าเราไม่ทุ่มเท ยังไงผลมันก็ไม่บังเกิดอยู่ดี แต่วันนี้ทาง…

ข้อระวังการออกกำลังกาย ที่เราควรระวังไม่งั้นอาจเจ็บตัวได้

ข้อระวังการออกกำลังกาย ที่เราควรระวังไม่งั้นอาจเจ็บตัวได้

ข้อระวังการออกกำลังกาย ที่เราควรระวังไม่งั้นอาจเจ็บตัวได้ การออกกำลังกาย แน่นอนครับมันเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของผู้ชายเราอย่างยิ่ง แต่การออกกำลังให้ดี มันก็ต้องดูสภาพร่างกายของตัวเองด้วย ไม่ใช่อัดรัวๆ จนไม่ดูความพร้อมของตัวเองมันก็ไม่ไหวเหมือนกัน เพราะว่ามันอาจจส่งผลเสียต่อร่างกายเราหลายๆ อยาง เช่น กล้ามเนื้อบาดเจ็บ จนไปถึงข้อต่อเกิดการเสียหายได้ วันนี้ทาง Men.MThai…

เซอร์กิต คาร์ดิโอ เน้นหน้าท้อง เรียกซิกแพ็กได้ใน 15-20 นาที

เซอร์กิต คาร์ดิโอ เน้นหน้าท้อง เรียกซิกแพ็กได้ใน 15-20 นาที

เซอร์กิต คาร์ดิโอ เน้นหน้าท้อง เรียกซิกแพ็กได้ใน 15-20 นาที คาร์ดิโอ ก็คือการบริหารร่างกายให้เลือดสูบฉีดหรือลดไขมันเป็นระยะเวลาตั้งแต่ 15-20 นาทีขึ้นไป ตามแต่จุดประสงค์ว่าคุณต้องการออกกำลังไปเพื่ออะไร คาร์ดิโอ มีหลากหลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็นการเดิน การวิ่ง ว่ายน้ำ…

ออกกำลังกายให้ได้ผลเร็ว ด้วยหลักการง่ายๆ 5 ข้อ

ออกกำลังกายให้ได้ผลเร็ว ด้วยหลักการง่ายๆ 5 ข้อ

ออกกำลังกายให้ได้ผลเร็ว ด้วยหลักการง่ายๆ 5 ข้อ ถ้าจะถามว่าเราออกกำลังกายเพื่ออะไร เราทุกคนก็ตงจะตอบได้ว่า ออกเพื่อที่ได้สุขภาพที่แข็งแรง และได้หุ่นที่ดีกลับคืนมาเป็นของรางวัลนั่นเอง แต่มันจะมีวิธีอะไรที่ทำให้เราได้ผลลัพธ์ออกมาอย่างเร็วและเห็นผลเร็วได้บ้างหล่ะ วันนี้ทาง Men.MThai เราเลยไปสืบเสาะหาวิธีที่เรียกว่า เคล็ดลับ ออกกำลังกายให้ได้ผลเร็ว มาฝากเพื่อนๆ…

ออกกำลังกายในออฟฟิส ด้วยวิธีง่ายๆ ให้ร่างกายได้ยืดเส้นยืดสาย

ออกกำลังกายในออฟฟิส ด้วยวิธีง่ายๆ ให้ร่างกายได้ยืดเส้นยืดสาย

ออกกำลังกายในออฟฟิส ด้วยวิธีง่ายๆ ให้ร่างกายได้ยืดเส้นยืดสาย เพราะว่าในปัจจุบันนี้มนุษยร์เราต้องแข่งกับเวลา ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหรือการใช้ชีวิตประจำวัน จนทำให้เราอาจจะไม่มีเวลาในการดูแลร่างกายและออกกำลังกายนั่นเอง โดยวันนี้ทาง Men.MThai เราเลยจะขอนำเสนอ วิธีการ ออกกำลังกายในออฟฟิส สำหรับหนุ่มที่อยากจะให้ร่างกายได้มีการออกกำลังกายบ้าง ไม่นั่งอุดอู้อยู่ทั้งวันนั่นเองครับ ออกกำลังกายในออฟฟิส ด้วยการเคี้ยว…

เซอร์กิต คาร์ดิโอ เน้นขาและหน้าท้องเรียกหุ่นเฟิร์มได้ใน 15-20 นาที

เซอร์กิต คาร์ดิโอ เน้นขาและหน้าท้องเรียกหุ่นเฟิร์มได้ใน 15-20 นาที

เซอร์กิต คาร์ดิโอ เน้นขาและหน้าท้องเรียกหุ่นเฟิร์มได้ใน 15-20 นาที คาร์ดิโอ ก็คือการบริหารร่างกายให้เลือดสูบฉีดหรือลดไขมันเป็นระยะเวลาตั้งแต่ 15-20 นาทีขึ้นไป ตามแต่จุดประสงค์ว่าคุณต้องการออกกำลังไปเพื่ออะไร คาร์ดิโอ มีหลากหลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็นการเดิน การวิ่ง ว่ายน้ำ ตีเทนนิส…

เซอร์กิต คาร์ดิโอ ที่ออกเหงื่อเรียกหุ่นเฟิร์มได้ใน 15-20 นาที

เซอร์กิต คาร์ดิโอ ที่ออกเหงื่อเรียกหุ่นเฟิร์มได้ใน 15-20 นาที

เซอร์กิต คาร์ดิโอ ที่ออกเหงื่อเรียกหุ่นเฟิร์มได้ใน 15-20 นาที คาร์ดิโอ ก็คือการบริหารร่างกายให้เลือดสูบฉีดหรือลดไขมันเป็นระยะเวลาตั้งแต่ 15-20 นาทีขึ้นไป ตามแต่จุดประสงค์ว่าคุณต้องการออกกำลังไปเพื่ออะไร คาร์ดิโอ มีหลากหลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็นการเดิน การวิ่ง ว่ายน้ำ ตีเทนนิส…

Preview การเล่นกล้ามกากๆของผม 6-7 เดือนสู่ หุ่นเฟิร์ม

Preview การเล่นกล้ามกากๆของผม 6-7 เดือนสู่ หุ่นเฟิร์ม

Preview การเล่นกล้ามกากๆของผม 6-7 เดือนสู่ หุ่นเฟิร์ม แน่นอนว่าเป้าหมายหลักสำหรับผู้ชายสมัยนี้หลายๆคน คงจะหนีไม่พ้นการที่มีหุ่นดี หุ่นเฟิร์ม สร้างความมั่นใจให้กับตัวเองอย่างแน่นอน แต่การที่จะสร้างหุ่นดีให้มีกล้ามเป็นรางวัลแก่ตัวเองมันก็ไม่ใช่อะไรที่ง่ายๆ เลยครับ มันต้องทุ่มเท และ เอาใจใส่เป็นอย่างมาก ซึ่งวันนี้ทาง…