ฟิตหุ่นลํ่าน่าขยํ้า แบบ Hugh Jackman จากภาพยนตร์ Logan

ฟิตหุ่นลํ่าน่าขยํ้า แบบ Hugh Jackman จากภาพยนตร์ Logan

Logan ภาคต่อล่าสุดจาก The Wolverine หนังแนวซุปเปอร์ฮีโร่ ขวัญใจคนทั่วโลก เราไม่แปลกใจเลยที่นักแสดงนำอย่าง Hugh Jackman จะกวาดรางวัลมาแล้วอย่างมากมาย เพราะการทุ่มเทในการแสดง และการสวมบทบาทเป็นตัวแสดงตัวนั้นได้อย่างแนบเนียนของเขา ภาพยนตร์เรื่องนี้ก็เช่นกัน การที่เขาต้องมารับบทบาทสัตว์ร้ายแบบ Logan…

ชาวเน็ตชื่นชม หนุ่มใจกล้าเปิดโชว์ หุ่นเสียรูป หลังลดน้ำหนักได้ฮวบๆ

ชาวเน็ตชื่นชม หนุ่มใจกล้าเปิดโชว์ หุ่นเสียรูป หลังลดน้ำหนักได้ฮวบๆ

ชาวเน็ตชื่นชม หนุ่มใจกล้าเปิดโชว์ หุ่นเสียรูป หลังลดน้ำหนักได้ฮวบๆ การลดน้ำหนักถือว่าเป็นอะไรที่ทำให้ผู้ชายอย่างเรามีไฟ และสร้างแรงบันดาลใจรวมไปถึงบทท้าทายให้การจัดการกับร่างกายของตัวเองเป็นอย่างยิ่ง แต่ว่าการที่น้ำหนักลดมากๆ ในเวลาที่รวดเร็ว มันก็ไม่ได้มีข้อดีอย่างเดียวนะครับ เพราะถ้าเรามีน้ำหนักที่มาก แต่ลดน้ำหนักลงไปอย่างรวดเร็ว มันอาจจะส่งผลทำให้ หุ่นเสียรูป ย้อย และ…

รีวิวลดน้ำหนัก กับ 56 วัน เปลี่ยนพุงให้กลายเป็น six pack

รีวิวลดน้ำหนัก กับ 56 วัน เปลี่ยนพุงให้กลายเป็น six pack

รีวิวลดน้ำหนัก กับ 56 วัน เปลี่ยนพุงให้กลายเป็น six pack เพื่อหุ่นที่เฟิร์มได้รูป และดูดี มันก็ต้องแลกมากับการออกกำลังกายที่เป็นระเบียบและมีวินัยอย่างหนักนั่นเอง ซึ่งนอกจากสิ่งที่เราควรให้ความสำคัญอย่าง การออกกำลังกายแล้วการกินอาหารก็จำเป็นเหมือนกัน แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดในเรื่องของการออกกำลังกาย เปลี่ยนพุงให้กลายเป็น six…

เคล็ดลับ ออกกำลังกายให้กล้ามมาเร็ว ทริกง่ายๆ แต่กล้ามมา

เคล็ดลับ ออกกำลังกายให้กล้ามมาเร็ว ทริกง่ายๆ แต่กล้ามมา

เคล็ดลับ ออกกำลังกายให้กล้ามมาเร็ว ทริกง่ายๆ แต่กล้ามมา หลายคนที่ออกกำลังกายเอาจริงๆ ก็ต้องการผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัด และออกผลไว แต่อย่างไรก็ตาม No Pain No Gain ถ้าเราไม่ทุ่มเท ยังไงผลมันก็ไม่บังเกิดอยู่ดี แต่วันนี้ทาง…

ออกกำลังกายให้ได้ผลเร็ว ด้วยหลักการง่ายๆ 5 ข้อ

ออกกำลังกายให้ได้ผลเร็ว ด้วยหลักการง่ายๆ 5 ข้อ

ออกกำลังกายให้ได้ผลเร็ว ด้วยหลักการง่ายๆ 5 ข้อ ถ้าจะถามว่าเราออกกำลังกายเพื่ออะไร เราทุกคนก็ตงจะตอบได้ว่า ออกเพื่อที่ได้สุขภาพที่แข็งแรง และได้หุ่นที่ดีกลับคืนมาเป็นของรางวัลนั่นเอง แต่มันจะมีวิธีอะไรที่ทำให้เราได้ผลลัพธ์ออกมาอย่างเร็วและเห็นผลเร็วได้บ้างหล่ะ วันนี้ทาง Men.MThai เราเลยไปสืบเสาะหาวิธีที่เรียกว่า เคล็ดลับ ออกกำลังกายให้ได้ผลเร็ว มาฝากเพื่อนๆ…

Preview การเล่นกล้ามกากๆของผม 6-7 เดือนสู่ หุ่นเฟิร์ม

Preview การเล่นกล้ามกากๆของผม 6-7 เดือนสู่ หุ่นเฟิร์ม

Preview การเล่นกล้ามกากๆของผม 6-7 เดือนสู่ หุ่นเฟิร์ม แน่นอนว่าเป้าหมายหลักสำหรับผู้ชายสมัยนี้หลายๆคน คงจะหนีไม่พ้นการที่มีหุ่นดี หุ่นเฟิร์ม สร้างความมั่นใจให้กับตัวเองอย่างแน่นอน แต่การที่จะสร้างหุ่นดีให้มีกล้ามเป็นรางวัลแก่ตัวเองมันก็ไม่ใช่อะไรที่ง่ายๆ เลยครับ มันต้องทุ่มเท และ เอาใจใส่เป็นอย่างมาก ซึ่งวันนี้ทาง…

T25 คือ การออกกำลังกาย สำหรับมือใหม่ เริ่มต้น

T25 คือ การออกกำลังกาย สำหรับมือใหม่ เริ่มต้น

สอนเล่น T25 สำหรับมือใหม่ เริ่มต้น อยากออกกำลังกายแนวนี้ ถ้าจะกล่าวถึง T25 คือ อะไรผมมั่นใจว่าเพื่อนๆ ชาว Men.MThai คงจะเคยได้ยินกันมาแล้วซัก 90% แหละน่า ถึงจะไม่รู้จักว่ามันเป็นอะไรก็เถอะนะ…

ฟิตหุ่น ที่บ้าน ด้วยเสื่อ 1 ผืน และดรัมเบล 1 อัน และเกือบ 3 เดือน

ฟิตหุ่น ที่บ้าน ด้วยเสื่อ 1 ผืน และดรัมเบล 1 อัน และเกือบ 3 เดือน

ฟิตหุ่น ที่บ้าน ด้วยเสื่อ 1 ผืน และดรัมเบล 1 อัน และเกือบ 3 เดือนที่ไดเอท ผลเป็นยังไง มาลองดูครับ ประสบการณ์ดีๆ อีกหนึ่งอย่างที่ทาง…

กล้ามเนื้อต้นขา แข็งแกร่ง ด้วย ฟิตเนส ออกกำลังกายด้วย Leg Lunges

กล้ามเนื้อต้นขา แข็งแกร่ง ด้วย ฟิตเนส ออกกำลังกายด้วย Leg Lunges

กล้ามเนื้อต้นขา แข็งแกร่ง ด้วย ฟิตเนส ออกกำลังกายด้วย Leg Lunges ช่วงต้นเดือนที่ผ่านมาถือว่าเป็นสัปดาห์แห่งทศกาลกันเลยทีเดียวนะครับ เพราะว่ามันคือเทศกาลสงกรานต์ที่มีวันหยุดยาวให้เราได้ปาร์ตี้ ใช้ชีวิตกันอย่างสุดเหวี่ยงกันนั่นเอง และเมื่อสงกรานต์ผ่านไปมันก็ถึงเวลาที่หนุ่มอย่างเราจะต้องหันกลับมาดูแลตัวเองกันแล้ว เพราะผมเชื่อว่าช่วงวันหยุดยาวที่ผ่านมา หลายๆ คนปล่อยตัว ปาร์ตี้เอาความสนุกความสุขเข้าตัวอย่างเต็มที่…

กล้ามท้องด้านข้าง เฟิร์มแข็งแรง หลังสงกรานต์ด้วย Back Extension

กล้ามท้องด้านข้าง เฟิร์มแข็งแรง หลังสงกรานต์ด้วย Back Extension

กล้ามท้องด้านข้าง เฟิร์มแข็งแรง หลังสงกรานต์ด้วย Back Extension ช่วงต้นเดือนที่ผ่านมาถือว่าเป็นสัปดาห์แห่งทศกาลกันเลยทีเดียวนะครับ เพราะว่ามันคือเทศกาลสงกรานต์ที่มีวันหยุดยาวให้เราได้ปาร์ตี้ ใช้ชีวิตกันอย่างสุดเหวี่ยงกันนั่นเอง และเมื่อสงกรานต์ผ่านไปมันก็ถึงเวลาที่หนุ่มอย่างเราจะต้องหันกลับมาดูแลตัวเองกันแล้ว เพราะผมเชื่อว่าช่วงวันหยุดยาวที่ผ่านมา หลายๆ คนปล่อยตัว ปาร์ตี้เอาความสนุกความสุขเข้าตัวอย่างเต็มที่ จนเกิดปัญหาห่วงยางขึ้นที่รอบเอว วันนี้ทาง…

กล้ามปีก ฟิตเนส สร้างได้ง่ายๆ ด้วยท่า Lat Pulldown และ Barbell Row

กล้ามปีก ฟิตเนส สร้างได้ง่ายๆ ด้วยท่า Lat Pulldown และ Barbell Row

กล้ามปีก สร้างได้ง่ายๆ ด้วยท่า Lat Pulldown และ Barbell Row เพราะว่าเดือนเมษาเป็นเดือนแห่งสงกรานต์ของประเทศไทยเรา และในปัจจุบันนี้หนุ่มที่ให้ความสนใจกับร่างกายตัวเองในการเล่น ฟิตเนส ก็มักถือโอกาสในการอวดหุ่นที่ซุ่มฟิตซ้อม ออกกำลังกายมาเป็นอย่างดีในช่วงเทศกาลสงกรานต์นี้นั่นเอง โดยอาจจะเป็นการใส่เสื้อกล้าม ตลอดจนอาจจะถอดเสื้อเล่นโชว์หุ่นไปเลยก็ได้…

กล้ามไหล่ ฟิตเนส ด้วย Shoulder Press และ Barbell Front

กล้ามไหล่ ฟิตเนส ด้วย Shoulder Press และ Barbell Front

ปั๊มกล้ามไหล่ให้แน่น ฟิตเนส ด้วย Shoulder Press และ Barbell Front เพราะว่าเดือนเมษาเป็นเดือนแห่งสงกรานต์ของประเทศไทยเรา และในปัจจุบันนี้หนุ่มที่ให้ความสนใจกับร่างกายตัวเองในการเล่น ฟิตเนส ก็มักถือโอกาสในการอวดหุ่นที่ซุ่มฟิตซ้อม ออกกำลังกายมาเป็นอย่างดีในช่วงเทศกาลสงกรานต์นี้นั่นเอง โดยอาจจะเป็นการใส่เสื้อกล้าม ตลอดจนอาจจะถอดเสื้อเล่นโชว์หุ่นไปเลยก็ได้…

หลักการ ออกกำลังกาย ที่จะทำให้ ฟิตเนส เห็นผลชัดเจน

หลักการ ออกกำลังกาย ที่จะทำให้ ฟิตเนส เห็นผลชัดเจน

หลักการ ออกกำลังกาย ที่จะทำให้ ฟิตเนส เห็นผลชัดเจน สำหรับการ ออกกำลังกาย เพื่อให้ผลดีกล้ามชัด หรือให้เห็นผลรวดเร็วสุดๆ ทางที่ดีเราควรที่จะมีเทรนเนอร์ส่วนตัวครับ หรือเราควรที่ต้องมีหนังสือคู่มือดีๆ สักเล่ม แล้วให้เราทำตามนั้นอย่างเคร่งครัดไปเลย เพราะทุกท่าที่เรา ออกกำลังกาย…

สร้างกล้ามซิกแพ็ครวดเร็วมาแบบแน่นๆ ไม่ง้อ ฟิตเนส ด้วยการ ดูดไขมัน

สร้างกล้ามซิกแพ็ครวดเร็วมาแบบแน่นๆ ไม่ง้อ ฟิตเนส ด้วยการ ดูดไขมัน

สร้างกล้ามซิกแพ็ครวดเร็วมาแบบแน่นๆ ด้วยการ ดูดไขมัน แน่นอนว่าสิ่งที่ผู้ชายอย่างเราปรารถนาเป็นอย่างยิ่งก็คงหนีไม่พ้นมีหุ่นเท่ๆ กล้ามท้องแน่นๆ อย่างแน่นอนใช่รึเปล่าครับ แต่สำหรับการที่จะได้มาซึ่งกล้ามท้องอันแน่นเฟิร์มนั้นเราก็ต้องลงทุนลงแรงออกกำลังกายเล่นฟิตเนสอย่างหนักเป็นเดือนๆ ที่จะได้มันมา แต่เพื่อนๆ รู้กันรึเปล่า ว่ามันมีทางลัดวิธีง่ายๆ เพื่อให้ได้มาซึ่ง กล้ามหน้าท้องแน่นๆ ซิกแพคเฟิร์มๆ แบบไม่ต้องไปออกกำลังกายเลย…

ออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ด้วยท่า Plank ทำง่ายๆ แต่ได้เผลมาก

ออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ด้วยท่า Plank ทำง่ายๆ แต่ได้เผลมาก

ออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ง่ายๆด้วยท่า Plank สำหรับหนุ่มชาว Men.MThai ที่อยากจะออกกำลังกายเน้นการ ลดหน้าท้อง ให้ไขมันออกกไปจากพุงของเราเพื่อที่จะได้เห็นซิกแพ็คให้ชัดมากขึ้น วันนี้เรามีท่าการออกกำลังกายแบบที่เพื่อนๆ ต้องการมานำเสนอกันครับ โดยท่านี้เราจะเรียกว่าท่า Plank นั่นเอง ซึ่งการออกกำลังกายท่า…

HAMMER MACHINE INCLINE PRESS เล่น เพิ่มกล้ามอกด้านบน ให้แน่นๆ

HAMMER MACHINE INCLINE PRESS เล่น เพิ่มกล้ามอกด้านบน ให้แน่นๆ

HAMMER MACHINE INCLINE PRESS เพิ่มกล้ามอกด้านบน Men.MThai และ True Fitness กลับมาอีกครั้งในปี 2014 สำหรับปีใหม่นี้ทางเราอยากจะขอนำเสนอ การออกกำลังกายแบบ เพิ่มกล้ามอกด้านบน ให้แน่นๆ สำหรับผู้ชายที่สนใจการออกกำลังกาย…

เพิ่มกล้ามอกด้านบน ให้แน่นด้วย Smith Machine Incline

เพิ่มกล้ามอกด้านบน ให้แน่นด้วย Smith Machine Incline

เพิ่มกล้ามอกด้านบน ให้แน่นด้วย Smith Machine Men.MThai และ True Fitness กลับมาอีกครั้งในปี 2014 สำหรับปีใหม่นี้ทางเราอยากจะขอนำเสนอ การออกกำลังกายแบบ เพิ่มกล้ามอกด้านบน ให้แน่นๆ สำหรับผู้ชายที่สนใจการออกกำลังกาย…

มารู้จักวิธีการกระตุ้น กล้ามเนื้อ ฟิตเนสเพื่อสร้างกล้ามให้โตทันใจ

มารู้จักวิธีการกระตุ้น กล้ามเนื้อ ฟิตเนสเพื่อสร้างกล้ามให้โตทันใจ

กระตุ้น กล้ามเนื้อ เพื่อสร้างกล้ามให้โตทันใจ เคยสงสัยกันบ้างรึเปล่า ว่าทำไมผู้ชายบางคนเล่นกล้ามแรกใหญ่เร็วมากแต่แล้วสักพักก็หยุดโตซะงั้น? แล้วทำไมบางคนเล่นได้ใหญ่ไปเรื่อยๆ คำตอบของคำถามนั้นก็คือ การกระตุ้น กล้ามเนื้อ นั่นเองครับ เหตุผลหลักๆที่ต้องกระตุ้นเพราะว่าถ้า กล้ามเนื้อ คนเราทำงานในระดับปกตินั้น กล้ามเนื้อ จะมีจนาดเท่าเดิม…

Slow Exercise เทคนิคใหม่ของการ ออกกำลังกาย

Slow Exercise เทคนิคใหม่ของการ ออกกำลังกาย

Slow Exercise เทคนิคใหม่ของการออกกำลังกาย ถ้าเพื่อนๆ คนไหนรู้สึกว่าร่างกายเราอ่อนล้าในการ ออกกำลังกาย Men.MThai ขอแนะนำให้เพื่อนๆ ลองเปลี่ยนแปลงวิธีการ ออกกำลังกาย เสียบ้าง จะช่วยทำให้เรามีสภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้นจริงๆ โดยเทคนิคนี้เรียกว่า Super Slow…

Plank: Knees to Elbows ออกกำลังกาย เน้นแกนกลางลำตัว

Plank: Knees to Elbows ออกกำลังกาย เน้นแกนกลางลำตัว

ออกกำลังกาย ง่ายๆ ให้เฟิร์มสำหรับหนุ่มที่ไม่ค่อยมีเวลา กลับมาพบกันอีกแล้วนะครับ สำหรับฟิสเนสง่ายๆ ครั้งที่ 3 สำหรับเดือนนี้ สำหรับหนุ่มที่ช่วงนี้ติดโอที หรืองานด่วน ซึ่งเป็นผลให้เราต้องกลับบ้านในเวลาดึกดื่น จนไม่มีเวลาที่จะไป ออกกำลังกาย ให้ร่างกายเราฟิตและกระชับเหมือนเดิม ทางเรา…

ปั้นจั่น เผยเคล็ดลับ หุ่นลีนสุดเฟิร์ม ไม่จำเป็นต้องเข้ายิม

ปั้นจั่น เผยเคล็ดลับ หุ่นลีนสุดเฟิร์ม ไม่จำเป็นต้องเข้ายิม

ปั้นจั่น เผยเคล็ดลับ หุ่นลีนสุดเฟิร์ม ไม่จำเป็นต้องเข้ายิม อีกหนึ่งหนุ่มที่เคยอวดหุ่นฟิตให้เราได้ชมกันไปหลายรอบอยู่ ซึ่งในแต่ละครั้งเราก็จะสังเกตุได้ถึงหุ่นที่เฟิร์มสุดๆ ของเขาจริงๆ ซึ่งผลงานอวดหุ่นที่เรียกได้ว่าเป็น Signature ของเขานั่นก็คงหนีไม่พ้นภาพถ่ายแฟชั่นจาก Volume นั่นเอง ที่เป็นภาพถ่ายแฟชั่นที่แสดงให้เห็นถึงความฟิตและการดูแลร่างกายของเขาเป็นอย่างดี โดย Men.MThai…

รอน ภัทรภณ เทคนิคการฟิตหุ่นให้แต่ง แฟชั่น หล่อๆ

รอน ภัทรภณ เทคนิคการฟิตหุ่นให้แต่ง แฟชั่น หล่อๆ

 รอน ภัทรภณ การฟิตหุ่นและ แฟชั่น มันเป็นอะไรที่ไปด้วยกัน หนึ่งหนุ่มที่มากความสามารถทั้งแสดงได้ ทั้งร้องเพลงได้ อีกทั้งยังมีรางวัลการันตีรองชนะเลิศ AF5 อีกด้วย สำหรับ  รอน ภัทรภณ หรือ รอน…

สายกล้ามต้องดู รวมหนุ่ม กล้ามโต จากละครฟอร์มยักษ์ บางระจัน

สายกล้ามต้องดู รวมหนุ่ม กล้ามโต จากละครฟอร์มยักษ์ บางระจัน

สายกล้ามต้องดู รวมหนุ่ม กล้ามโต จากละครฟอร์มยักษ์ บางระจัน ผมรอเวลานี้มานานแล้ว ในที่สุดไทยเราก็ได้ทำละครไทย ที่นำเสนอความหล่อแบบผู่ชายไทยแบบแท้จริง ที่มีลุคเข้มๆ เท่ๆ แมนๆ ออกมาซะที หลังจากติดลมบนผู้หญิงชอบผู้ชายหน้าหวานๆ ละเอียดอ่อนแบบผู้ชายเกาหลีอยู่มาตั้งนาน ซึ่งผมคิดว่าหล่อแบบชายไทยนี่แหละ…