มันจะหวิวๆ หน่อย! นิทรรศการต้นขาโลก 2017 งานภาพถ่ายสุดแนวจากญี่ปุ่น

มันจะหวิวๆ หน่อย! นิทรรศการต้นขาโลก 2017 งานภาพถ่ายสุดแนวจากญี่ปุ่น

เรียกว่าถึงกับต้องทำหน้ามึนกันเลยทีเดียวเมื่อได้ยินชื่อนิทรรศการต้นขาโลก ซึ่งเป็นการรวบรวมภาพถ่ายต้นขาของหญิงสาวล้วนๆ

ท่าบริหารกล้ามขา ด้านหลัง

ท่าบริหารกล้ามขา ด้านหลัง

LEG CURL WITH DUMBBELL จังหวะที่ 1 นอนคว่ำบนเตียงนอน ใช้เท้าทั้งสองข้างคีบลูกดัมเบลล์ไว้ตามภาพ เหยียดขาตึง จังหวะที่ 2 ออกแรงที่ กล้ามต้นขาด้านหลัง (คลิ๊กเพื่อดูภาพ) ยกขาท่อนล่างขึ้นมาอย่างช้าๆ…

ท่าบริหาร ต้นขา ลดต้นขา

ท่าบริหาร ต้นขา ลดต้นขา

 SUMO SQUAT จังหวะที่ 1 – ยืนให้เท้าห่างจากกันสองเท่าของความกว้างหัวไหล่  ให้ปลายเท้าแต่ละข้างชี้ไปทาง 10 นาฬิกา และ 2 นาฬิกาตามลำดับ  เลือกใช้ดัมเบลล์ที่หนักจริงๆ ถือเอาไว้ด้วยมือทั้งสองข้าง เหยียดแขนตามธรรมชาติ…

สร้างกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน

สร้างกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน

เน้นต้นขาด้านใน         จุดนี้เป็นบริเวณหนึ่งที่นักเพาะกายส่วนใหญ่พบว่าเป็นจุดที่สร้างขึ้นได้ยาก  เพราะปัญหาที่พบคือ เวลาที่เราบริหารด้วยท่า LYING LEG CURL นั้น กล้ามเนื้อส่วนนี้ (ต้นขาด้านในตามที่เห็นเป็นแถบสีฟ้าในรูปข้างบนครับ  ซึ่งกล้ามส่วนนี้เรามองเห็นจากทางด้านหน้าร่างกายของเราก็จริง แต่ความจริงแล้วมันเป็นกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง…