เคล็ดลับ ออกกำลังกายให้ได้ผลเร็วที่สุด ทั้งเบิร์นและบิ้วด์กล้ามในเวลาเดียวกัน

ใครว่าออกกำลังกายได้แค่ประโยชน์อย่างใดอย่างหนึ่งกันละ ได้ควบสองเลยก็มีนะ เคล็ดลับ ออกกำลังกายให้ได้ผลเร็วที่สุด ทั้งเบิร์นและบิ้วด์กล้ามในเวลาเดียวกัน

อาหารช่วยหุ่นเฟิร์ม ยิ่งกินควบคู่กับการออกกำลังกาย รับรองว่าหุ่นสวยแน่นอน

หุ่นสวยๆ สร้างได้ในครัวนะครับ อยากดูดี ก็ต้องกินให้ดี อันนี้ขอบอกเลย อาหารช่วยหุ่นเฟิร์ม ยิ่งกินควบคู่กับการออกกำลังกาย รับรองว่าหุ่นสวยแน่นอน

มาดูกันว่าคุณกำลัง ออกกำลังกายผิดวิธี อยู่รึเปล่า ออกเท่าไหร่ทำไปก็ไม่เห็นผล

มาดูกันว่าคุณกำลัง ออกกำลังกายผิดวิธี อยู่รึเปล่า ออกเท่าไหร่ทำไปก็ไม่เห็นผล

เช็คด่วนครับว่าคุณทำแบบนี้อยู่ในขณะออกกำลังกายอยู่รึเปล่า ถ้าทำก็เปลี่ยนด่วนมาดูกันว่าคุณกำลัง ออกกำลังกายผิดวิธี อยู่รึเปล่า ออกเท่าไหร่ทำไปก็ไม่เห็นผล

4 เคล็ดลับสู่หุ่นเริด ออกกำลังกายแบบ Cardio ให้เห็นผล รับรองว่าเฟิร์มแน่ๆ

4 เคล็ดลับสู่หุ่นเริด ออกกำลังกายแบบ Cardio ให้เห็นผล รับรองว่าเฟิร์มแน่ๆ

หนุ่มคนไหนอยากหุ่นดี หน้าท้องสวย มึสุขภาพดีมาทางนี้เลยครับ ขอนำเสนอ 4 เคล็ดลับ เคล็ดลับการออกกำลังกายแบบ Cardio ให้เห็นผล รับรองว่าเฟิร์มแน่ๆ

6 เคล็ดลับ สร้างกล้ามหน้าท้องให้ถูกวิธี สงสัยมั้ยออกกำลังกายแต่กล้ามไม่ขึ้น

6 เคล็ดลับ สร้างกล้ามหน้าท้องให้ถูกวิธี สงสัยมั้ยออกกำลังกายแต่กล้ามไม่ขึ้น

หนุ่มคนไหนอยากหุ่นเฟิร์มกล้ามท้องสวย ยกมือขึ้นและเร่เข้ามารัวๆ เลยครับ 6 เคล็ดลับ สร้างกล้ามหน้าท้องให้ถูกวิธี สงสัยมั้ยล่ะว่าทำไมออกกำลังกายแต่กล้ามไม่ขึ้น

ท่าออกกำลังกายเน้นกล้ามท้อง วันละไม่ถึงครึ่งชั่วโมงทำที่บ้านก็ได้ไม่ต้องเข้ายิม

ท่าออกกำลังกายเน้นกล้ามท้อง วันละไม่ถึงครึ่งชั่วโมงทำที่บ้านก็ได้ไม่ต้องเข้ายิม

อยากหุ่นดีต้องตั้งใจ อย่าปล่อยใจกับคำว่าเดี๋ยวค่อยทำ ทำมันเลยวันนี้ ท่าออกกำลังกายเน้นกล้ามท้อง วันละไม่ถึงครึ่งชั่วโมงทำที่บ้านก็ได้ไม่ต้องเข้ายิม

เคล็ดลับสุดง่ายกำจัดไขมัน สร้างซิกแพค ด้วยการจัดระเบียบร่างกายให้เรียบร้อย

เคล็ดลับสุดง่ายกำจัดไขมัน สร้างซิกแพค ด้วยการจัดระเบียบร่างกายให้เรียบร้อย

อยากดูดีหุ่นสวยหรอ? บอกเลยครับว่าไม่ยากอย่างที่คิดกันหรอกนะ เคล็ดลับสุดง่ายกำจัดไขมัน สร้างซิกแพค ด้วยการจัดระเบียบร่างกายให้เรียบร้อย กล้ามท้องสวย และหุ่นดีงาม นี่คือสิ่งที่ผู้ชายเราในสมัยนี้ต้องการกัน เพราะว่ามันทำให้บุคลิคร่างกายเราดีสง่า ดูเท่ เสริมความมั่นใจให้กับเราแล้ว มันยังทำให้ร่างกายของเรามีความแข็งแรง มีสุขภาพดี ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บอีกด้วยนะ ดังนั้นจึงไม่แปลกที่คนในยุคสมัยนี้จะให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายกันมากขึ้นกว่าเก่า…

กระต่าย ทรรศิกา ออกกำลังกายอวดหุ่นสวยเฟิร์ม ไม่ต้องใช้แอพ!!

กระต่าย ทรรศิกา ออกกำลังกายอวดหุ่นสวยเฟิร์ม ไม่ต้องใช้แอพ!!

หลังจากที่มีหลายกระแสกล่าวหาว่าหุ่นสวยของสาวคนนี้ กระต่าย ทรรศิกา นั้นฟิตเฟิร์มได้เพราะใช้แอ๊พ!! เราก็อดไม่ได้ที่จะตามไปหาเคล็บลับหุ่นสวยซี๊ดของเธอ

หนุ่มลงทุนท่องทั่วยุโรปเพื่อไป ศัลยกรรมซิกแพ็ค แบบถาวร

หนุ่มลงทุนท่องทั่วยุโรปเพื่อไป ศัลยกรรมซิกแพ็ค แบบถาวร

เพราะความหล่อมันรอไม่ได้ หนุ่มอังกฤษคนนี้ลงทุนท่องทั่วยุโรป เพราะจะได้ไป ศัลยกรรมซิกแพ็ค เพื่อหน้าท้องสวยงาม แบบถาวร

โหดมาก หนุ่มคนนี้ ออกกำลังกายระดับโหด Beast Mode 365 วัน

โหดมาก หนุ่มคนนี้ ออกกำลังกายระดับโหด Beast Mode 365 วัน

สุดยอดแห่งความโหด Michael Tavernier ฟิตหุ่นแบบสุดเทพ ออกกำลังกายระดับโหด Beast Mode 365 วัน ถ้าคุณคิดว่าตัวเองฟิตหุ่นตัวเองอย่างหนัก เคร่งครัดเข้ายิม 5 วันต่อสัปดาห์ กินอาหารสร้างกล้ามเนื้ออย่างดี คุมปริมาณแคลอรี่ที่กินแล้วล่ะก็…

Choon Tan นักเพาะกายร่างเล็ก 147 ซ.ม. แต่แรงใจเต็มร้อย

Choon Tan นักเพาะกายร่างเล็ก 147 ซ.ม. แต่แรงใจเต็มร้อย

แรงใจมาเต็ม นักเพาะกายร่างเล็ก ที่สุดในประเทศอังกฤษ Choon Tan สูงเพียง 147 แต่กล้ามเฟิร์มแรงใจเต็มร้อย Choon Tan นักเพาะกายร่างเล็ก ที่สุดในอังกฤษ มีความสูง เพียงแค่ 147…

การเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่ เกือบ 2 ปี หนุ่มแห้งเป็นกัปตันอเมริกา

การเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่ เกือบ 2 ปี หนุ่มแห้งเป็นกัปตันอเมริกา

การเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่ ใน 1 ปี กับ 8 เดือน เปลี่ยนไปเหมือนคนละคน หนุ่มผอมแห้งกลายเป็นกัปตันอเมริกา วันนี้ Men.MThai เราจะมาเสนอแรงบันดาลใจที่ดีมากๆ สำหรับคนที่มีความคิดที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ไปในสิ่งที่ดีกว่า เพื่อสุขภาพที่ดี…

ใจสู้! หนุ่มอ้วน ลดน้ำหนัก 317 กิโลกรัม จนเหลือ 120 ใน 2 ปี

ใจสู้! หนุ่มอ้วน ลดน้ำหนัก 317 กิโลกรัม จนเหลือ 120 ใน 2 ปี

หนุ่มอ้วนเกรียนเว็บบอร์ดนักเพาะกาย สุดท้าย ลดน้ำหนัก 317 กิโลกรัม จนเหลือ 120 ใน 2 ปี Jesse Shand หนุ่มอ้วนตัวโตหนักถึง 317 กิโลกรัมในวัยเพียง…

อาหารสร้างกล้าม ตัวเทพ 6 ชนิด ถ้าอยากกล้ามโตต้องรู้ไว้

อาหารสร้างกล้าม ตัวเทพ 6 ชนิด ถ้าอยากกล้ามโตต้องรู้ไว้

เพราะกล้ามโตๆ มันต้องสร้างในครัว มารู้จัก อาหารสร้างกล้าม ตัวเทพ 6 ชนิดกัน ผมมั่นใจว่า ทุกๆ คนคงรู้อยู่แล้ว ว่ากล้ามนั้น ไม่ได้สร้างในยิม แต่มันสร้างในครัว ดังนั้นเรื่องอาหารการกิน จึงมีบทบาทที่สำคัญ…

พื้นฐานการลดน้ำหนัก 10 ข้อ ที่ใช้ได้จริง ถ้าอยาก นน.ลด ให้ท่องไว้

พื้นฐานการลดน้ำหนัก 10 ข้อ ที่ใช้ได้จริง ถ้าอยาก นน.ลด ให้ท่องไว้

อยากน้ำหนักลดไม่ยาก แค่รู้ พื้นฐานการลดน้ำหนัก แค่นี้ก็ลดง่ายๆ แล้ว เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักแล้วคงไม่มีอะไรที่เรียกว่าสูตรสำเร็จที่สมบูรณ์แบบหรอกครับ เพราะว่ามนุษย์เราต่างคนก็ต่างมีร่างกายที่แตกต่างกัน ดังนั้นการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อของแต่ละคนจึงเป็นอะไรที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง แต่ถึงแม้การออกกำลังกายของแต่ละคนจะแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง แต่ พื้นฐานการลดน้ำหนัก แบบสากลมันก็มีอยู่ โดยวันนี้ Men.MThai เราจะขอหยิบยก…

หล่อมาก ผมทำได้แล้วจาก 130 kg. สู่ 85 kg ลดเพื่อสุขภาพล้วนๆ

หล่อมาก ผมทำได้แล้วจาก 130 kg. สู่ 85 kg ลดเพื่อสุขภาพล้วนๆ

ลดแล้วหล่อมาก ผมทำได้แล้วจาก 130 kg. สู่ 85 kg เพื่อสุขภาพล้วนๆ การออกกำลังกายนั้นเหมือนเป็นการเปิดโลกใหม่ เปิดมุมมองใหม่ๆ ให้กับตัวของเราเลย เมื่อเราสามารถบรรลุสิ่งที่ใจหวังได้ มันก็เหมือนเข้าเข้าสู่โลกใหม่ ที่เต็มไปด้วยความมั่นใจ และแรงบันดาลใจ…

เธอว่าเราโอเคแล้วหรือยัง ลดน้ำหนักเพราะสาวเมิน 3 เดือน 27 กิโล

เธอว่าเราโอเคแล้วหรือยัง ลดน้ำหนักเพราะสาวเมิน 3 เดือน 27 กิโล

ลดน้ำหนักเพราะสาวเมิน 3 เดือน 107 เหลือ 80 เธอว่าเราโอเคแล้วหรือยัง วันนี้ Men.MThai เราจะมาขอนำเสนอแรงบันดาลใจดีๆ เพื่อเป็นแรงผลักดันให้กับหนุ่มหลายๆ คนที่มีความคิดจะลดน้ำหนัก ด้วยเหตุผลที่อยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ไม่ว่าเรื่องสุขภาพ หรือ…

5 ข้อพลาด สาเหตุที่ออกกำลังกายไม่เห็นผล เหนื่อยฟรีไม่ได้อะไร

5 ข้อพลาด สาเหตุที่ออกกำลังกายไม่เห็นผล เหนื่อยฟรีไม่ได้อะไร

รวมข้อสุดพลาดต้นตอ สาเหตุที่ออกกำลังกายไม่เห็นผล ทุกคนที่ออกกำลังกาย ก็มักจะมีเป้าหมายเดียวกันอยู่แล้ว นั่นก็คือการที่จะมีร่างกายที่แข็งแรงและกำจัดความอ้วนออกไปจากร่างกายเพื่อที่จะเผยให้เห็นถึงร่างกายที่ฟิตแอนด์เฟิร์มกล้ามแน่นๆ นั่นเอง แต่การที่จะได้มาซึ่งร่างกายที่สมบูรณ์แบบมันก็ไม่ได้ง่ายนะสิครับ มันต้องได้มาจากการออกกำลังกายที่เคร่งครัดและเอาจริงเอาจังนั่นเอง แต่ถึงแม้หลายๆ คนจะออกกำลังกายแบบเต็มที่แล้ว กล้ามมันก็ไม่มาซะที วันนี้ Men.MThai เราจะมาไขบัญหา และเผยถึง…

แอพช่วยชีวิต ลดน้ำหนักเพราะแอพ 1 ปี ลดได้ 181 กิโลกรัม

แอพช่วยชีวิต ลดน้ำหนักเพราะแอพ 1 ปี ลดได้ 181 กิโลกรัม

ลดน้ำหนักเพราะแอพ ภายใน 1 ปี น้ำหนักลดไป 181 กิโลกรัม ไบรอัน เฟลมมิ่ง (Brian Fleming) หนุ่มอ้วนสุดขีด เขาเคยมีน้ำหนักตัวมากที่สุดถึง 625 ปอนด์…

สร้างความแข็งแรงให้กับหน้าท้องพร้อมกล้ามด้วย ฟิตเนสบอล

สร้างความแข็งแรงให้กับหน้าท้องพร้อมกล้ามด้วย ฟิตเนสบอล

สร้างความแข็งแรงให้กับหน้าท้องพร้อมกล้ามด้วย ฟิตเนสบอล gettyimage หลายๆ คนอาจจะสงสัยว่า ฟิตเนสบอล มีเอาไว้ทำอะไร ทาง Men.MThai ต้องขอบอกเลยว่า ฟิตเนสบอล เป็นเครื่องมือที่จะช่วยเพิ่มความสมดุลและความแข็งแรงให้กับร่างกายนั่นเองครับ เช่นง่ายๆ เลย ถ้าเราอยากฝึกความสมดุลของร่างกายให้ดีขึ้น…

ท่านั่งออกกำลังกาย ทำง่ายๆ ยืดกล้ามเนื้อ สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลา

ท่านั่งออกกำลังกาย ทำง่ายๆ ยืดกล้ามเนื้อ สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลา

ท่านั่งออกกำลังกาย ยืดเส้นสาย แก้ปวดเมื่อยขณะนั่งทำงาน หลังจากที่ Men.MThai เราได้นำเสนอถึงเรื่องการออกกำลังกายในขณะที่กำลังนอนอยู่ไปแล้ว สำหรับหนุ่มที่ คิดที่อยากจะออกกำลังกายนะ แต่แบบมันไม่มีเวลาจริงๆ นี่นาจะให้ทำยังไง ซึ่งบอกเลยว่ามันเป็นอะไรที่ใช้ได้จริง ได้ผล และไม่ยุ่งยากเลย วันนี้เราก็เลยขอต่อยอด ขอนำเสนอด้วย…

ท่าสร้างซิกแพค แบบง่ายๆ 5 ท่าเทพ ที่จะสร้างกล้ามให้คุณ

ท่าสร้างซิกแพค แบบง่ายๆ 5 ท่าเทพ ที่จะสร้างกล้ามให้คุณ

ออกกำลังกายสุดฟิตด้วย ท่าสร้างซิกแพค ฟิต เฟิร์ม ฟิน!!! เพราะสิ่งที่ผู้ชายต้องการและปรารถนาที่สุดก็คงมีกล้ามท้องเป็นลอนๆ ซิกแพคเป๊ะมากเต็มกันสินะ แต่ก็นะผู้ชายบางคนเราถึงจะรู้ว่าการที่จะได้ซิกแพ็คมามันก็ต้องแลกกับการซิตอัพครับ ซึ่งมันเป็นอะไรที่เหนี่อยมากจริงๆนะ 5555555+ แต่วันนี้ทาง Men.MThai เรามีตัวช่วยเหมือนกับเป็นทางลัดสู่ซิกแพ็คมาฝากครับ ซึ่งต้องบอกเลยวิธีพวกนี้มันได้ผลจริง ไม่หนำซ้ำมันยังทำให้การออกกำลังกายของเราสนุกขึ้นอีกด้วย…

การเปลี่ยนแปลง จากหุ่นติดยา สู่หุ่นฟิตแบบกัปตันอเมริกา

การเปลี่ยนแปลง จากหุ่นติดยา สู่หุ่นฟิตแบบกัปตันอเมริกา

การเปลี่ยนแปลง จากหุ่นติดยา สู่หุ่นฟิตแบบกัปตันอเมริกา เป้าหมาย มันมีเอาไว้พุ่งชนครับ ซึ่งถ้าเรามีเป้าหมายที่ชัดเจนในชีวิต และสนุกกับการพุ่งเข้าสู่ชัยชนะจากเป้าที่วางไว้ ตอนที่ทำมันสำเร็จเราจะรู้สึกมีความสุขและภูมิใจเป็น 2 เท่าเลยทีเดียวแหละ โดยวันนี้ทาง Men.MThai เราจะขอนำเสนอประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพื่อที่อยากจะให้ตัวเองดูดีขึ้นจากเว็บไซต์ Pantip…

ท่านอนออกกำลังกาย ขณะนอนเล่นอบนเตียง ไม่เหนื่อยแต่เฟิร์ม

ท่านอนออกกำลังกาย ขณะนอนเล่นอบนเตียง ไม่เหนื่อยแต่เฟิร์ม

ท่านอนออกกำลังกาย ขณะนอนเล่นบนเตียง ไม่เหนื่อยแต่เฟิร์ม ถึงแม้ชีวิตของคนเมืองในปัจจุบันจะดูวุ่นวายและยุ่งเหยิง จนเราเสียเวลาไปกับหลายๆ สิ่งโดยที่ไม่รู้ตัว จนพอมารู้ตัวอีกทีก็เกือบจะหมดวันแล้ว เลยทำให้เราไม่มีเวลาที่จะออกกำลังกายอย่างเป็นล่ำเป็นสันนั่นเอง ซึ่งหลายๆ คนก็ตั้งเป้ากับตัวเองเอาไว้ว่าจะออกกำลังกายให้ร่างกายได้ยืดเส้นยืดสาย แต่พอมาเจอแบบนี้แผนที่เคยวางไว้ก็ล่มหมดเลยซะงั้น (สาบานว่ามันเป็นจริงๆ ครับ เพราะตัวผมก็เคยเป็นแบบนี้) วันนี้ทาง…