5 เคล็ดลับ การสร้างกล้ามแขน เพื่อผลลัพธ์ที่ออกมาเร็ว แบบเท่ๆ แมนๆ

5 เคล็ดลับ การสร้างกล้ามแขน เพื่อผลลัพธ์ที่ออกมาเร็ว แบบเท่ๆ แมนๆ

ใครที่กำลังมีปัญหากล้ามแขนออกมาช้า ทั้งๆ ที่ออกกำลังกายแล้วแนะนำให้อ่าน 5 เคล็ดลับ การสร้างกล้ามแขน เพื่อผลลัพธ์ที่ออกมาเร็ว แบบเท่ๆ แมนๆ

4 ข้อผิดพลาดเล่นกล้ามแขน แบบสามัญที่คนเรามักพลาดไม่รู้ตัว

4 ข้อผิดพลาดเล่นกล้ามแขน แบบสามัญที่คนเรามักพลาดไม่รู้ตัว

เรียนรู้ไว้ไม่เสียหาย ถ้าอยากเล่นกล้ามแขนให้โดนให้ถูกให้มาไว
กับ 4 ข้อผิดพลาดเล่นกล้ามแขน ที่คนเรามักพลาดไม่รู้ตัว

ปั้มกล้ามแขน 4 ท่า ที่ไม่ต้องใช้น้ำหนักดัมเบลเข้าช่วย

ปั้มกล้ามแขน 4 ท่า ที่ไม่ต้องใช้น้ำหนักดัมเบลเข้าช่วย

วงแขนกล้ามเป็น มัดๆ ขั้นเทพ กับ ปั้มกล้ามแขน 4 ท่า ที่ไม่ต้องใช้น้ำหนักดัมเบลเข้าช่วยเลยแม้แต่นิดเดียว ถ้าคุณเป็นคนที่อยากจะมีกล้ามแขนที่ดูแมน เราขอแนะนำให้รู้จักกับท่า ปั้มกล้ามแขน ที่เราไม่จำเป็นต้องเข้ายิมไปเล่น machine ให้เสียเงินแม้แต่น้อย สิ่งที่คุณต้องการนั้นก็คือร่างกายของคุณนั่นเอง…

ท่าบริหารกล้ามแขนไบเซบ Standing Barbell Curl

ท่าบริหารกล้ามแขนไบเซบ Standing Barbell Curl

Standing Barbell Curl ท่าบริหารกล้ามแขนไบเซบ หลายคนคงมีการยกเวท กันอยู่บ้างมาก่อนแล้ว แต่กล้ามแขนนั้นมีอยู่หลายส่วน การออกกำลังโดยยกให้ถูกต้องจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้ถูกส่วน อย่างในท่าต่อไปนี้ ที่เน้นในส่วนกล้ามแขนไบเซบ จังหวะที่ 1 ยืนกางเท้าออกพอประมาณ ใช้มือจับบาร์เบลล์ โดยการหงายมือ…

ท่าบริหาร กล้ามเนื้อ ไทรเซบ หลังแขน

ท่าบริหาร กล้ามเนื้อ ไทรเซบ หลังแขน

BENCH DIPS (Dips Behind Back)   เริ่มจังหวะที่ 1 ด้วยการให้ก้นอยู่บริเวณใกล้กับขอบด้านข้างของเบาะ (หรือเตียงยกน้ำหนักก็ได้)  เอามือวางไว้ที่เบาะ โดยให้มือห่างกันเท่ากับความกว้างของบ่าคุณ  ส่วนเท้าทั้งสองข้าง ให้วางไว้ที่เก้าอี้หรือเตียงอีกตัวหนึ่ง ที่ห่างไปพอที่จะทำให้คุณเหยียดขาทั้งสองข้างให้ตรงเต็มที่ …